Larrialdietako jazarpenaren ondorioz sortutako antsietate-nahasteen ikuspegi orokorra
Laneko jazarpena esperientzia traumatikoa izan daiteke norentzat. Izan ere, esperientzia duten helburuak, mina eta biktimizazioa bizi-alderdi ia guztietan eragiten du, bakardadea, isolatua, depresioa eta ankerra sentitzen baitute. Gainera, laneko jazarpenaren ondorioak biktimaren ondoren luzatu ez ezik, gero eta berriro agertu daitezke antsietate-nahaste desberdinen bidez.
Zer Antsietate nahasteak laneko bullying esperientzia baten biktima izan liteke?
Laneko jazarpenaren araberako lau antsietate-nahasteak esperientzia izan dezakete, besteak beste, antsietate-nahaste orokorra, izu-erasoak, estresa post-traumatikoa eta antsietate sozialaren nahasteak.
Antsietate-nahaste orokorra . Antsietate-nahaste orokorra duten pertsonak (GAD) ohi dira kezkak eta beldurrak kezkatzen dituztenak eguneroko jardueretan oztopatzeko. Jakinarazten dute, halaber, zerbait gaizki gertatuko den sentimendu iraunkor baten ondorioz. Arrakastaz sarritan pertsona askok GAD duten pertsona gehienak denbora anitz buruz sentitzen duten kroniko gisa marrazten. GADren sintoma fisiko batzuk, besteak beste, insomnioa, sabelaldea, atsekabea eta nekea. Ez da arraroa jazarpenaren helburuetako helbururik oraindik kezkatu edo espero den zerbait gaizki gertatzea espero denik. Azken finean, zerbait gaizki gertatu zen ia egunero lantokian zeudela.
Ondorioz, istripu errepikakorrak irauten du beste bizitzako beste eremu batzuetan eta antsietate-nahaste orokorra bihurtzen da.
Panic erasoak . Batzuetan, izurriteen nahasmendua edo antsietate erasoak deitzen zaie, egoera horri aurre egiten dioten pertsonek ustekabeko eta errepikatu izandako erasoak izan behar dituzte. Erasoan zehar, ustekabean sentitzen duten terrorismo sentimenduak izaten dira bat-batean eta behin eta berriz abisurik gabe.
Buruko nahasteak beste sintomek izerdia, bularreko mina, bihotzeko taupadak irregularra eta sutea eragiten dute. Gainerakoek ere beste pasarte bat bizi dezaketen beldurrarekin borrokatuko dute. Gainera, tratatu gabeko panic erasoak utzi ezin badira, agorafobia ekar lezake, ihes egitea zaila izango litzatekeen lekuetan. Ondorioz, agrofapiek askotan saihestu egiten dute. Erosketak edo espazio mugatuak bezalako tokiak bezalako lekuetan ere saihestu egiten dituzte.
Estresa osteko traumatikoa (PTSD) . PTSD traumatikoa edo bizitza arriskuan jartzen den gertaera baten ondoren gertatzen da. Ere errepikatu tratu txarrak edo jazarpen ondoren erakutsi daiteke. PTSD sintomak flashbackak izaten dituzte, amesgaiztoak izaten dituzte, erraz harrigarriak izaten dira, besteei erretzea eta hiper-zaindariak izatea. PTSDrekin duten pertsonek gertakariari gogorarazten dieten egoerak saihesten dituzte. Laneko jazarpena bereziki abusiboa eta denbora luzez iraunarazten baldin bada, ez da harritzekoa jazarpenaren helburu batzuk PTSD garatzea.
Gizarte ansiarik gabeko nahastea . Norbaitek beste batzuek negatiboki ikusi edo beldurgarria izateak beldurra izaten duenean, beste antsietate batzuekiko beldurrez, antsietate sozial nahasmendua izan dezakete. Desoreka hori duten pertsonek eguneroko egoerari buruzko kezka eta auto kontzientziarekin jasaten dute.
Haien beldurra besteek epaituko dituzte. Konturatzen zaie itxura edo egintza moduari lotsa edo barregarria ekarraraztea. Egoera larrietan, antsietate sozialeko nahasteek gizarte-egoerak ekiditen dituzte. Ez da harritzekoa lantokiko jazarpenaren biktimek antsietate sozialaren nahaste bat garatuko luketela, batez ere epaitu eta publikoki umiliatuak izan ziren. Uste dut lanean bizi izandako lotsa gertatuko dela behin eta berriro.
Noiz Should Anxious Person Seek Laguntza Profesionala?
Badira aurre egiteko estrategia batzuk eraginkorrak izan daitezkeela pertsona baten kezkak, beldurrak edo antsietate-erasoak ez badira oso larriak.
Esate baterako, pertsona batzuek beren kezkak laguntzak idazten dituztela aurkitzen dute. Bien bitartean, beste batzuek zerbait kezkatu dezakete denbora-tarte jakin batean. Denbora igarotzen denean, beste gauza batzuk pentsatzen saiatuko dira. Beste aukera batzuk erlaxazio-teknika, ariketa, meditazioa eta otoitza praktikatu.
Baina kezkak, beldurrak edo antsietate gaiak nahikoa esanguratsuak dira norberaren bizitza nolabait aldatzen ari direnean, garrantzitsua da laguntza profesionala bilatzeko. Batzuetan, antsietate-sintoma fisikoek, esate baterako, bihotz taupadak irregularrak, izerdia edo antsietate iraunkorra bezalako egoera mediko bat izango dute antsietate-nahaste baten ordez. Arrazoi posible batzuk izan daitezke tiroideoak, hipogluzemia edo balbula mitralak ere. Gainera, zenbait sendagai edo belar erremedoi ere sintomak sor ditzakete. Ziurtatu medikua kontsultatu sintoma fisiko iraunkorrak, batez ere, bihotz taupadak edo arnasketa zailtasun berezikoak dituztela.
Medikuak baldintza mediko bat baztertzen badu, antsietate-arazoak tratatzeko esperientzia duen terapeuta edo aholkulariarekin hurrengo urratsa da. Aholkulariek gaur egungo antsietate-nahaste mota zehazten dute. Era berean, lagun dezakeen laneko jazarpenaren bidez lan egiten du. Laneko jazarpenari buruz hitz egiten duen norbait lagungarria da itxiera aurkitzeko eta mugitzeko. Izan ere, laneko jazarpenetatik sendatzeko urrats erabakigarria da.