"Barruan suntsitzailea" terminoa Segurtasuna bilatzea da , estres post-traumatikoko desoreka ( PTSD ) eta substantzia gehiegikeriaren tratamendu eraginkorra. Anger PTSD sintoma komun bat da. Uholde suntsitzailea haserrea bizia da eta kalteak eragiten ditu askotan. PTSDrekin, haserrea modu desberdinetan bizi daiteke:
- Agresiboki jardun dezakezu besteengan.
- Zure haserrea barrutik biratu dezakezu , substantzia gehiegikeria edo nahigabeko auto-kalterakoan .
- Ez baduzu zure haserrea konturatzen suntsitzailea da , denboran zehar areagotu daiteke, litekeena da modu osasungarrian esango duzula.
Nola suntsitzen den Angerrek PTSDn duten pertsonak garatzen ditu
PTSD baduzu, muturreko mehatxu mota batzuk bizi izan dituzu, muturreko erantzunekin erreakzionatu ahal izateko bizirauteko. Batzuetan biziraupenaren erantzuna "itsatsita" lortzen da eta egoera estresagarriei erantzuten dien modu bihurtzen da. Hori gertatzen denean, muturreko moduetan erantzuten duzu, esaterako, haserrea suntsitzailea, mehatxatzaileak ez diren eguneroko egoeretara.
Zer gertatzen da haserrea suntsitzailea hasten denean? Zure gorputza fisikoki erreakzionatzen du, emozio eta biziraupenerako gehien lotzen diren sistemak deituz: zure bihotza, garuna, guruinak eta odol-zirkulazioa. Zure muskuluak ere bai. Emaitza muturreko intentsitate emozionala eta tentsioa da. PTSDrekin, zure egoera normala bihurtu daiteke erreakzio erreakzioaren ordez.
Ondorioz, honako hau egin dezakezu:
- Beti sentikorrak eta argudiatzeko edo borrokatu egiteko prest
- Egoera arriskutsuak bilatu behar dituzu, non "alerta altu" egon behar duzula sentitzen duzu zeure burua babesteko
- Biratu drogak edo alkohola "push" zure haserre sentimenduak
Etengabeko egoera batean (alertness) eta tentsioa zure PTSDarengatik, sarritan maiz suntsitzailea izan daiteke, baita erasoak ere , eguneroko egoera estresagarriekin.
Nola zure pentsamenduak suntsitzailea haserrea ekar dezake
PTSD lotutako pentsamenduak eta sinesmenak ere haserrea suntsitzailea izan dezakete. PTSD baduzu, agian ez duzu konturatzen zenbat PTSD-k zure pentsamenduak eragina izan dezakeen edo zenbat aldiz pentsatzen duzun zure mehatxatutako egoera adierazteko moduetan.
PTSD duten pertsonen artean pentsamendu eta sinesmen hauetako bat ezagutzen al duzu?
- "Ezin dut inor fidatu."
- "Benetan beldurgarria izan litzaidake kontrolik gabe".
- "Tratamendu hobea merezi dut hainbeste izan dudalako".
- "Ni ateratzen ari dira".
- "Ez dago inork babesten duenik".
PTSD eta suntsitzailea haserrea kudeatzea
Askotan suntsitzailea den haserrea esaten baduzu, zure jokabideak zure familian edo lanean arazoak sortzen ari dira. Baliteke zuk ere ezinezkoa izatea egunetik egunera ezingo duzula aurreikusten, suntsitzailea den haserrea ateratzeko.
Gosea suntsitzailea "lanak" oso ongi epe laburrean tentsio handia ateratzen du. Hala eta guztiz ere, garrantzitsua da epe luzerako ondorioak sarritan kaltetutako harremanak edo besteen laguntza galtzea sarritan aipatzea. Inguruaren kudeaketa-tekniken eraginkortasunaz gain, osasun mentaleko profesionalen laguntza bila dezakezu zure PTSD eta haserrea kudeatzen laguntzeko.
Iturria:
PTSD.VA.Gov. Anger eta trauma. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.