Gurasoentzako aholkuak
Batzuetan, gurasoek nerabeak oso zaila eta oso aberasgarria izan daitezke. Guraso gisa, seguruenik ondo ezagutzen dituzu presio sozialak, aldaketa fisiko eta psikikoak, eta zure seme-alabak aurpegiak dituzten akademia-arazoak, erronka batzuk besterik ez dira. Bizitza nerabeen artean konplikatuagoa izan daiteke nerabeak izugarrizko nahasteak baditu, eta guraso gisa, zaila izaten da nerabearekin buruko osasun mentalaren nahaste hori nola lagundu jakitea.
Jarraian aholku batzuk daude zure nerabeen gurasoekin panic nahastearekin laguntzeko:
Irakurri Up beren baldintzapean
Garrantzitsua da zer espero izatea sintoma, diagnostiko eta tratamendu ikastaroa zure nerabeen izuaren nahastearekin. Gurasoen gurasoek duten arazo nagusietako bat ez da nerabeen egoerari buruz informatuta. Zenbat eta gehiago ezagutzen duzu panic nahasteak, prestatu eta solidarioagoa izan daiteke.
Zure seme-alabak tratatzeko medikuaren edo beste osasun mentaleko espezialista bat baliabide eta informazio baliotsua izan daiteke. Irakur ezazu edozein material jasotzen duzula eta zure nerabearen tratamendu planean eguneratuta egotea . Sintoma , panic erasoak eta agorafobia buruz ikastea panic nahasteari buruz gehiago ulertzen lagun zaitzake.
Paziente gehigarria izan
Pazientziaz nerabe batekin ez da beti erraza. Uste duzu zure nerabearen esperientziarekin erlazionatuta dagoela egoera honekin; Esate baterako, uste duzu zure nerabea gehiegizkoa dela edo errebolta izatea.
Horrelako pentsamenduak ulergarriak dira, nerabe zorrotzak eta melodramatikoa izan daitezkeenez. Baina zure seme-alabek izu eta antsietatearekin duten borroka dela eta, garrantzitsua da pazientzia eta laguntza izatea.
Panic erasoak, panic nahastearen sintoma nagusia, oso zaila izan daiteke nerabearengan kudeatzeko. Zure nerabeak beldurra izan dezakeen sentsazio fisiko sorta bat izan dezake, esate baterako, bularretako mina , dardarka , arnasaldi laburra , bihotz palpitazioak eta gehiegizko izerdia.
Panic nahastea duten nerabeek ere esan dezakete "irreal" sentitzen duela edo ukitu egiten duela errealitatera: bai depersonalization eta derealization izeneko panic erasoak bai sintoma ohikoak.
Horrez gain, zure nerabeak esaten du bere izuaren erasoetatik beldurtu dela eta beldur dela hil egingo duela. Panic erasoak hain beldurgarriak izan daitezkeenez, zure seme-alabek eraso horiek jartzen dizkieten leku eta egoera saihesten dute. Ulertzen dut hori dela bere egoera zati bat eta ez duela horrela sentitzen. Zure pazientzia eta ulermena estresari eta lotsagabekeria gutxiagorekin estresari laguntzen dio.
Abokatu izatea
Nerabeak normalean peer talde batean sartu nahi dute, eta haien bizitza sozial handia baloratzen dute. Panic nahastea izan daiteke zure seme-alabek gizarte-taldeekin asimilatzea gogorra izan dadin eta panic erasoak sintomak ekiditeko portaerak ekar ditzake, bakardadean eta isolatuta egotean. Mundu asko daude kanpoko lagunek (baita bikotekideak, irakasleek eta beste helduek ere) deuseztatzen dituzten mitoak ere .
Guraso gisa, zure seme-alaben laguntza sisteman zeregin garrantzitsua jokatzen du. Garrantzitsua da zure seme-alabak babesgabea izateak panic nahastearekin eta bere gaitasuna lortzea eta berreskuratzea lortzeko sinestea.
Saiatu mantendu nahi duzu eta baldintza baldintzarik gabeko laguntza erakutsi, horra hor zaudela jakin dezazun, haren egoera ezagutzeko.
Autokontzeptuaren Modeloa
Zure seme-alabak panic nahastearekin laguntzea ezinbestekoa izan daiteke gurasoentzat. Estresa arretaz arduratzen da osasun mentaleko egoera batekin maite dutenentzat. Zure nerabeen beharrak asebetetzeaz gain, zeure burua zaintzeko denbora ere behar duzu.
Autokontzientziak zure osasun pertsonala eta ongizatea hobetzen duten jarduerengan proaktiboa da. Jarduera horiek zure bizitzan alderdi fisikoak, sortzaileak, espirituala, sozialak eta emozionalak bil ditzakete.
Adibidez, lagungarria izan daiteke talde batean sartzea, esate baterako, Gaixotasun Mentaleko Aliantzaren Nazioko Nazionalak (NAMI), osasun-arloko osasun egoera duten familien laguntza-taldeak eskaintzen dituena. Eta, agian, lasai egoteko denbora pixka bat pasatzera erlaxatzeko aukera izango duzu, paseo luzea egin edo zaletasun bat burutzeko. Aukeratzen dituzun auto-arretaren jarduera edozein dela ere, energia zure auto-arreta propioan jarriz, nerabeen jokabide positiboak ere landu dituzu.