Terapia jasotzen ari al zara antsietate sozialaren nahasteagatik ? Hala bada, beheko taulan kontsultatu nahi baduzu, zure egoerarekin egokienak diren terapiaei buruzko erabakia hartuko duzu.
Gogoratu, nahi duzun (edo esleitutako) terapia mota edozein dela ere, garrantzitsua da terapeutak antsietate sozialaren nahasteak dituzten arazo bereziak ulertzea.
Gizarte Antsietate Terapiaren motak
Garatutakoan | 1980 | 1986 (psikologiako irakasle Steven Hayesek garatua) | 1980ko hamarkadan (Gerald Klerman eta Myrna Weissman-ek garatutakoa) | Sigmund Freudek sortu zuen azken mendean. |
Ikerketa laguntza | Empirically balidatua | Eraginkortasunerako laguntza goiztiarra | Eraginkortasunerako laguntza goiztiarra. | Eraginkortasunerako laguntza batzuk. |
Oinarrizko lokala | Gizarte antsietatea pentsamendu akastunen ereduen ondorioz sortzen da. | Ez dago "osasuntsu arrunta". Izan ere, zenbait adimen "normal" prozesuak arazo larriak izan daitezke. | Pertsonarteko gaiak, rolaren trantsizioak eta pertsonarteko trebetasunen defizitak kudeatzea. | Gizarte antsietatea guraso kritikoek sortutako lotsa itxaropenetik lortzen dute, arrakastaren beharra eta beldurra arteko gatazka, independentzia eta beldurraren beldurra arteko gatazka eta beldurra ezinbesteko inpresioa egiteko. |
Helburuak | Sinesmen irrazionalak eta pentsamendu ereduak identifikatzea eta ikuspegi errealistagoak ordezteko. | Bizitza gozatzeko, mina eta sufrimendua onartu, bereizi eta baloreekin lerrokatu. Sintoma murriztea espero da produktu gisa. | Identifikatu arreta pertsonalizatu beharreko eremu pertsonalizatuak. Helbideratzeko arazoak harremanetan. | Subjektu gatazkak azpimarratu eta gai horiekin lan egitea. |
Terapeuta harremanarekin | Ikasle-irakasle. Lanak esleitu zaizkio. | Terapeuta gidari gisa jarduten du, metaforen bidez irakastea, esperientzia ariketak eta kontzientzia trebatzea. | Beste terapia batzuetatik hartutako teknika batzuk hartzen dira, besteak beste, rolak eta laguntza entzutea. | Gatazkak identifikatu eta arazoen konponbideak laguntzen ditu. |
Arrakastarako gakoak | Zure arrakasta itxaropena, etxeko lanen zereginak osatzeko gaitasuna eta zure pentsamenduak aurre egiteko. | Gogoeta anxikoetatik urruntzeko gaitasuna eta kontuz ibili. | Antsietate sozialaren nahasteetan espezializatutako terapeuta bat. Pertsonarteko gaiak bizi dituztenentzat bereziki lagungarria. | Bere antsietate sozialarekin loturiko oinarrizko gaiak dituztenentzako egokienak. |
> Iturriak:
Leichsenring, F., Salzer, S., Beutel, ME, Herpertz, S., Hiller, W., Hoyer, J., Huesing, J., et al. (2013). Terapia psikodinamikoa eta antsietate sozialaren trastornoko jokabide kognitiboak terapia: ausazko kontrol ausazko multizentroa. Psikiatriaren aldizkari amerikarra , 170 (7), 759-67. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23680854 atalera itzuli da.