Programazio Neurolinguistiko Orokorra SADentzat
Programazio neurolinguistikoa (NLP) 1970eko hamarkadan garatu zen Kaliforniako Unibertsitatean, Santa Cruzen, John Grinder (hizkuntzalaritza irakaslea) eta Richard Bandler (matematikaria).
Bere ikerketaren bidez, Grinder eta Bandlerrek terapeutak besteek baino hobeto ulertzen saiatu ziren. Tratamenduan aldaketak sortzeko erabiltzen diren printzipio eta teknika multzoak garatu ziren.
NLP ezarpen ezberdinetan erabiltzen da, psikoterapia, medikuntza eta garapen pertsonala barne. NLP normalean medikuntza-praktika alternatibo gisa erabiltzen da.
Oraindik ez da ikuspegi terapeutiko nagusi gisa sartu, eta ez du zientifikoki baliozkotu antsietate sozialaren trastornoaren (SAD) tratamendurako. Hala ere, tratamendurako "add-on" balioa izan dezake.
NLP ez da berez psikoterapiaren forma; prozesu terapeutikoa gidatzeko erabiltzen den tresna da.
NLPren printzipio batzuk honako hauek dira:
- Portaera guztia moldagarria da, zuk egiten duzun guztia onura positiboa izan dadin
- Zure helburuak lortzeko baliabideak dituzu; zure terapeutaaren lana duzu laguntzeko
- Nola erreakzionatzen duzu zer gertatzen den baino garrantzitsuagoa dena
Oro har, NLP terapeuta batek urrats hauek jarraituko ditu zurekin:
- Zure portaera hitzezkoa eta ez-hitzezkoa agerian jarrita , zurekin harremanetan egon
- Bildu zure arazoa eta lortu nahi duzuna
- Gogoan izan zure bizitza pertsonalean helburuak lortzeko inolako eragin negatiborik
- Ziurtatu portaera-eredu berriak zure eguneroko bizitzan integratu direla
NLP teknikak
NLP ez bada psikoterapiaren forma, NLP praktikatzaileek erabiltzen dituzten teknika ugari daude. Teknika adibide batzuk ainguraketa, birmoldaketa, disoziazioa, sinesmenaren aldaketa eta etorkizuneko pausoa dira.
Jarraian, teknika horietako bakoitzaren deskribapen laburrak daude.
- Anchoring : desbideratze egoerari modu ezberdinean erantzuteko ( giro klasikoaren antzekoa) nola ikasten.
- Errefrakzioa : portaera maladaptiboak ordeztu ditzaketen jokabide moldagarriak identifikatzea, helburu bera lortuz gero.
- Dissociation : zure iraganeko esperientzia mingarri batetik deskonektatzea.
- Sinesmenaren aldaketa : sentsibilizazioa arrakastatsua izan dadin.
- Future Pacing : Helburuak zure bizitzan integratzeko, terapia ondoren lortzen jarraitzeko.
NLP eta Gizarte Antsietatea nahastea
Teknikak nola aplikatuko lirateke antsietate-nahaste sozialarekin (SAD) ? Sinesmenaren aldaketaren kasuan, terapeutak zure bizitzako bi esparrutan sinesmenak alderatzea eskatu dezake.
Eremu bat zailtasunekin (adibidez, gizarte egoeretan) eta beste arrakastaz (agian akademiko edo finantzarioa) izan duzun beste zerbait izango litzateke.
NLP teknikarik gehienak bezala, prozesuak bisualizazioa ekarriko luke; Ziren distantzia sartuko ez duzula sartzen diren sinesmenak imajinatuko zituztela.
NLPn buruzko ikerketa
NLPren teoriak eta praktikak oraindik ere laguntza zientifikoa jaso behar izaten dute, beraz, oraindik ere egiten ari den ikerketa egiten ari da.
Orain arte, gehien erabiltzen da coaching / self-help munduan.
Nahiz eta NLP balioa izan daiteke SADren tratamendu planaren barruan, tratamendu onak eta onartuak, esate baterako, tratamendu kognitiboen (CBT) eta botikak bezalako tratamenduak dira.
Iturriak:
Karunaratne, M. Programazio neurologikoa eta fobiak tratatzeko aplikazioa. Praktika klinikoan terapia osagarriak. 2010; 16 (4): 203-207.
Konefal J, Duncan RC. Gizarte antsietatea eta prestakuntza programazio neurolinguistikoan. Psychol Rep. 1998; 83 (3 Pt 1): 1115-22.
Steinbach, AM. Programazio neurolinguistikoa: aldaketa sistematiko bat . Kanadako familiako medikua. 1984 30: 147-150.
Sturt J, Ali S, Robertson W, et al. Programazio neurolinguistikoa: osasun emaitzen efektuak berrikusi sistematikoki. Br J Gen Pract. 2012; 62 (604): e757-64.