Nola Gizarte Antsietatea elkarreragiteko zaila gertatzen denean
Zailagoa izan daiteke terapeuta batekin hitz egitea, antsietate-nahasteak (SAD) baldin badituzu. Terapia egiten ari zaren arrazoia jendearen beldur delako duzue; eta, hala ere, terapia zure arropa sentimenduak ireki eta partekatu behar dituzu arrotz guztiz.
Batez ere, SAD orokorrarekin dutenak, terapia beldurra duten gizarte egoerak bezain zaila izango da hasiera batean.
Bihotz-22a da, arazo soziala dutenak, antsietate sozialak dituztenak.
Lehen aldiz terapia sartu duten jende askok arazoak izan ditzakete irekita. Arazo hau bereziki larria izan daiteke SADrentzat dutenentzat.
- Terapia-saioetan zaila izaten da konfiantza izatea.
- Beldurra agertzea zaurgarria izan daiteke, eta beste inork nahikoa irekitzeko fidagarritasunik ez izatea terapia arrakastaz burutzeko hesi bihurtu liteke.
- Nahiz eta saia zaitez irteteko edo irten saioetara.
Zoritxarrez, arazo horri antsietate soziala jasaten duten askok izurriteak eragiten dituzte. Gainera, jende askok larritu egiten zaizkio euren terapeutaari nola sentitzen ari diren, eta beraz, antsietatea ez da inoiz konpondu.
Zer egin dezakezun horrela sentitzen al duzu?
Ez da egoera ezinezkoa. Jarraian aholku batzuk daude terapia irekitzeko aurre egiteko.
Eman ezazu denbora
Nahiz eta zaila iruditu, denborarekin zure terapeutaarekin erosoago egongo zara.
Prozesu honek hainbat aste edo hilabete behar izaten ditu garatzeko, baina harremana ona bada, posible da denbora irekiagoa izatea.
Bestalde, epe laburreko terapia baduzu edo zure eta zure terapeutaaren arteko deskonektamendua badago, denbora gehiago eman dezake.
Irakurri: Zeure antsietate sozialarekin New Doctor behar duzu
Idatzi gauzak behera
Paperean sentimenduak errazago partekatzen badituzu, kontuan hartu saioa hasi baino lehenago sentitzen duzula eta zure terapeuta emanez.
Zer idazten duzu zuretzako.
Izan liteke
- Gaiari buruzko gai zerrenda bat,
- zure pentsamenduen aldizkari bat astean,
- edo xehetasunez nola sentitzen zaren azaltzen duen gutun osoa.
Idatzi duzunarekin irakurtzen irakurtzen laguntzen ez baduzu, zure saioan saioa egin dezakezu zure terapeutaari.
Zure sentimenduak idatziz idaztea terapia terapia seguruago sentitzeko modu ona da eta zure terapeutaarekin errazago lagun dezake tratamendua aurrera egin ahala.
Demagun Online Terapia
Lineako terapia gero eta ezagunagoa bilakatu da eta arrazoi askorengatik: norbaiti buruz hitz egiteko gaitasuna norbaiti buruz hitz egiteko modu pertsonalizatuan edo txat formatuan pertsonengan erakargarria da.
SAD-ari dagokionez, aurrez aurre topaketa baino terapia-sarrera hobea izan daiteke.
Terapia pertsonalean hasi eta irten aurretik antsietateagatik, online terapia alternatiba bereziki ona izan daiteke.
Azken finean, terapia linealean esku hartzea erraztuko luke terapeuta batek hitz egin ahal izateko.
Irakurri: Free Online Treatment SAD baliabideak
Batu Peer Support Group
Kontraste intuitiboa badirudi taldeen ezarpenean parte hartzeko, jendeak beldur direnean, laguntza-taldeek abantaila ugari dituzte SADrentzat.
Peer laguntza taldean, lasai eseri eta entzuten duzu hitz egin gabe. Besteei ere beldur izan zaie terapiaan nola ireki eta nola oztopo gainditu duten.
Peer laguntza taldean sartzeko erabakitzen baduzu, ziurtatu antsietate soziala duten pertsonentzat edo SADrentzako pertsonen erronkei erantzuteko.
Zure antsietatea aitortu
Denbora eman badizu eta zure terapeuta zuretzako egokia dela uste baduzu, sentimenduak nola aitortu beharko dituzu.
Idatziz egiten duzun ala ez, posta elektronikoz edo pertsonalean zuretzako. Zer egin behar duzun etorriko da garbi eta zure terapeuta kontatu zure antsietate soziala zure terapia saioetan irekitzen ari dela.
Zure terapeutak gai horiek lantzen laguntzen du, eta garrantzitsua da benetan sentitzen duzula. Harritu egin daiteke zure antsietateari buruzko egia nola esaten duen azaltzeko.
Aldatu terapeutak
Aurreko guztia egin baduzu, oraindik ez duzu eroso sentitzen? Batzuetan, terapeuta eta bezeroaren arteko partida ez da egokia.
- Zure terapeuta bero eta atsegina da?
- Zuen animatzen zaitu edo beldurtu egiten al zaizu?
- Zertan datzan jakiteak edo kezkak minimizatzen ditu?
Zure terapeutaari buruzko zerbait badago deseroso egiten baduzu, hobe duzu beste norbaitekin.
Zeinuak zure medikuak zure antsietate sozialerako New Doctor behar duzu
Nahiz eta tratamenduan irekitzea sekula ez da erraza SAD-ekin, horregatik, sari bikainak izan daitezke.
Aurkitu konfiantzazko terapeuta bat, eman denbora nahikoa, idatzi gauzak behera, beharra sentitzen duzunean eta saiatu zure sentimenduei buruz zintzoa izan dadin. Horrela, zure denbora gehiena terapia egingo du.