Olio esentzial arrunten zerrenda eta Antsietatea aromaterapian erabiltzea
Antsietatea duten aromaterapiak loreek, hostoek, haziek, fruituek eta sustraietatik ateratako oinarrizko olioak erabiltzen dituzte. Olio hauek larruazalean inhalatzen edo xurgatzen direnean, ondorio fisiologikoak sortzen dira.
Gizartearen antsietate-nahasteak (SAD) jasaten badituzu, ezinbestekoa da olioak ezinbestean lasaitzea. Produktu horiek AEBetako Elikadura eta Droga Administrazioa (FDA) onartuak ez diren bitartean eta antsietate aromaterapiak ez badira arautzen, tratamendu tradizionalez gain, lagungarria izan daiteke.
Nola erabili olio esentzialak
Olio esentzialak diluitu egin behar dira forma kontzentratu gisa erabiltzeko. Olioak inhale edo larruazala erabiltzea aukera dezakezu. Erabilera eramangarrirako, jarri petrolioaren tanta batzuk zure poltsikoan mantentzeko.
Etxean, olio erregailu bat erabil daiteke.
- Jarri olio ezinbesteko bost tanta ur goiko platerean.
- Argi kandela azpian.
Oinarrizko olioak modu erregularrean lasaitzeko erlaxazio-ariketekin erabiltzen badituzu, denboran zehar, usain bera inarentea dela gogorarazten dizugu.
Oinarrizko olioak ere erabil daitezke zure bainuaren zati gisa. Gehitu 5 tanta olio ur lasterrean, erlaxatu ahal izateko.
Azkenean, ezinbesteko olioak masajearen zati gisa erabil ditzakezu, zeure kabuz edo profesionalki. Ziurtatu olioak lehenengo garraiolariaren olioarekin (adibidez, abrikot kernel edo almendra olio gozoa).
Erabili 5 olio ezinbesteko tanta, garraiolari olioaren 10 ml inguru.
Essential Olioak aukeratzea
Zure funtsezko olioen aukeraketa zure nahiaren araberakoa izango da. Jarraian erabiltzen diren olio arruntak eta haien erabileraren emaitzen ustez batzuk daude.
Oro har, produktu horiek ez dira ondo probatu beren erabilerarako, eta ez dago froga zientifikorik gutxi bere antsietate sozialerako eta buruko osasunerako beste gaixotasun batzuen eraginkortasuna babesteko.
Gainera, produktu horiek ez badira arauturik, ez dago segurtasunik edo osagairik.
Esan dudanez, jende askok ezinbesteko olioak erabiltzen ditu lasai sentitzeko eta antsietatea murrizteko.
Hurrengo zerrendan, nerbioak nerbio sistemak indartzen dituen olioak aipatzen ditu, eta sedanteak nerbio-sistema lasaitzeko olioak aipatzen ditu.
Aromaterapiak antsietatean erabilitako olio esentzialak
- Basil: nerbio, tentsio urduna, izua, depresioa
- Bergamota: sedatzaile, tentsio urduna, antsietatea, insomnioa, depresioa
- Cedarwood: sedatzaileak, antsietateagatik
- Chamomile : sedanteak, nerbioak, tentsio urduriak, antsietateagatik, insomnioagatik eta depresioagatik
- Clary Sage: lasaigarriak, nerbioak, tentsio urduriak, izua, depresioa
- Geranioa: nerbio, antsietatea, depresioa
- Pomeloa: depresioa egiteko
- Helichrysum: sedatzailea, izua, depresioa
- Frankinzentzia: sedatzaileak, antsietateagatik
- Jasmine: sedatoria, autoestimua, depresioa egiteko
- Izpilikua : lasaigarriak, nerbioak, izua, insomnioa, depresioa
- Lemongrass: depresioa egiteko
- Mandarina: sedatzailea, antsietatea, depresioa
- Marjoram: lasaigarriak, nerbioak, antsietateagatik eta insomnioagatik
- Neroli: sedatzaileak, antsietatea, izua, insomnioa, autoestimua, depresioa
- Laranja: lasaigarri, tentsio urduna, insomnioa, depresioa
- Patchouli: depresioa egiteko
- Menda: nerbio, izua, depresioa
- Petitgrain: lasaigarriak, izua, insomnioa, depresioa
- Rose: lasaigarria, tentsio urdina, autoestimua, depresioa
- Romero: depresioa
- Rosewood: depresioa egiteko
- Sage: depresioa egiteko
- Sándalo: lasaigarriak, tentsio urduriak, antsietateagatik, insomnioagatik eta depresioagatik
- Tipula: depresioa
- Vetiver: lasaigarriak, nerbioak, tentsio urduriak, insomnioagatik
- Ylang Ylang: sedatzailea, antsietatea, izua, depresioa
Olioak erabiltzeaz gain, konbinazio lurrinak ere kontuan hartu beharko dituzu.
Adibidez, konbinazio hauek egin ditzakezu petrolio erregailu batean erabiltzeko.
Lo egiteko laguntzeko:
- 2 izpilikuko tanta
- 2 xamur erorketa
- 2 marjoramoko tanta
Depresioa altxatzeko:
- 2 laranja tanta
- 2 bergamot tanta
- 2 geranio tanta
Batez ere, gogoratu funtsezko olioak bakarrik larriak SADa arintzeko litekeena dela. Sintomekin borrokan ari bazara, lehen pausoa beti izan behar da medikua edo osasun mentaleko mediku bat bisitatzeko diagnostiko eta tratamendurako. Aldi berean, antsietate aromaterapian dabble dezakezu abantailak eskaintzen dituen.
> Iturria:
> Maryland Medical Center Unibertsitatea. Aromaterapia.