Ebaluazioa mantentzea: saihestu zure bizitza desoreka
Orduan oreka mantentzeko oreka handia dago orain. Garrantzitsua da hori egitea. Egokiena denok lan eta jolas nahasketa bat eduki behar dugu, egin behar ditugun gauzei eta egin nahi ditugun gauzak, elikatzen gaituzten gauzak eta elikatzen gaituzten gauzak. Lo egiteko denbora nahikoa behar dugu, gurekin mantentzen ditugun harremanak, ariketa fisikoak, otordu osasungarriak eta bizitzako beste jarduera batzuk ( sexua !) Gure bizitzan, beraz, lanean eta lanetan bakarrik ez gabiltza.
Baina zer gertatzen da oreka mantentzeko?
Batzuetan orekan mantentzea nahasgarria izan daiteke. Nahiz eta oreka orokorra aurkitzen dugu gure bizitzan, denborak garaiz gainezka egongo gara, denbora behar dugunean konturatzen gara parean behera egin behar dugula, eta garai batean ezin dugulako parean jaurti, baina oreka handiagoa lortzen dugu. etorkizun hurbilean. Posizio horretan aurkitzen baduzu, ez ezazu horri buruz estresa; oreka mantentzeko ere parte da.
Nire puntua ilustratzeko, saiatu orekatzeko oinez. (Serioki, saiatu ezazu orain.) Konturatzen al zara batzuetan norabide bakarreko leaning bat aurkitzen duzula eta, kontrakoa ez izateko, kontrakoa norabidean okertu behar duzula? Bakarrik geratzen bazara oraindik ere, erori egingo zara. Oinarria mantentzen ez da oraindik gelditzen; Balantzean ari zarenean aitortzen ari zarela eta zeuk zuzenduz. Etengabe.
Hau nire bizitzan egiten dut eta, zintzotasunez, pixka bat apur bat egokitu behar dut orekatzeko orekatzeko beharra dut batzuetan.
Badira noizean behin scratchy eztarria lortzean sentitzen dut eta konturatzen nire gorputza dela kontatzeko azkar oreka itzuli behar dut edo gaixoa lortuko dut. Entzuten dut nire gorputza eta nire emozioak, eta beharrezkoak diren aldaketak orekatzen jarraituko dut (edo entzuten ditudan lagun jakintsuak entzuten ditut).
Oreka mantentzen da guztiontzat, guztiok oreka behar ezberdina izan dezagun, gure bizitzan lan egiten dugun aldagai desberdinak, desoreka tolerantziaren maila desberdinak eta gurekin dauden baliabide desberdinak, besteak beste. Ondoren, oreka mantentzeko lagunduko dizuten orekapen-ideia desberdinak aurkituko dituzu, zeure burua orekatzeko zentrora itzuli behar duzula aurkitu dezazun.
Hartu Osasun Mentaleko Eguna
Ferris Buller-en Day Off-en filma, nirea den filma gogokoena, goi-mailako bigarren hezkuntzako irakaslea irudikatzen duena, arrazoi bateko klasiko bihurtu zen: jendea nonahi egun bakar bateko beharra identifikatu daiteke Biziaren presioa edo monotonia, eta egin dezakezun ezer eta guztia egitea. Ezin duzu pasatzeko egunean desfileak kantatzen, jatetxeko jantzietan jaten edo zure jeloskoraino iristen ez den bitartean saiatzen, baina egun batean zure atsegina edo betea sentitzen den modu batean gastatzen da. Erabili zure irudimena!
Noiz eta nola hartu Osasun Mentaleko Eguna
Just Say No
Egin behar duzun guztia pentsatu. Zein egin nahi dituzu eta zein egin behar dituzu? Egokiena, nahasketa bat izan behar da.
Orduan mantentzeaz arduratzen zarenean, ez diozu esaten ausartzen eta bi eragin handiak izan ditzake. Lehenik eta behin, ikus ezazu zure "elementu batzuk" zerrendan zeharkatu ditzakezula. (Pentsa ezazu zure ongizatea eta saiatu eskuineko aukeraketa egin.) Bigarrenik, ziur egon zure "nahi dituzun" elementu guztiak pozez eta emozionalki elikatzen dituzula. Denbora merezi dutenak badira, haiek kentzen eta denbora benetan merezi duen zerbait egiten hasten da. Denbora urria denean, une bakoitzean zenbatzea.
Nola murriztu estresa eragiten duten betebeharrak
Laguntza eskatu
Batzuetan errazagoa izan daiteke kanpotar bat - norbait ez denik - ez bakarrik oreka biltzean ikustea, baizik eta zer egin dezakezu berriro orekatzeko.
Zure ordutegi lanpetuta guztia funtsezkoa dirudi (eta batzuetan da), baina errazago joan daitekeen zerbait bada, maiz lagun, lagun hurbil, edo ezkontidearekin lagun zaitzake. Zure bizitzako pertsona edo pertsona mota horri ez bazaio, profesional baten laguntzaz ere egon daiteke, bai bizitza profesionalean, bai estres egoeretan, terapeuta bat.
Hurrengo pausoak
Hiru estrategia horiek harridura puntua dagoeneko mirariak egin ditzakete eta elkartu beharra dago. Hala ere, zure bizimoduan oreka berreskuratzen duzunean edo krisialdi batean zaudela sentitzen ez baduzu baina hori saihestu nahi baduzu, eguneroko praktikan diharduten zenbait estrategia daude. ondo. Beheko estrategiak barruko oreka emozionala eta zure bizitzan oreka mantentzeko aukera ematen dizute.