Panic Disorder Dating Are Stressful Even More Ezin
Maitasun bila, datazio esperientzia dibertigarria eta zirraragarria izan daiteke. Bestalde, datak ere beldurgarriak eta antsietatea eragiten du. Esate baterako, bazkide erromantiko bat bilatzen denean, ez da ohikoa izaten inpresio on bat egitea, beldurraren beldurrak kezkatu edota elkarrizketa interesgarriak mantentzeko estresa sentitzea ere. Datazio are gehiago erronka izan daiteke panic nahastearen sintomak tratatzen ari zarenean.
Nola Panic Disorder Zure Dating Harremanetan eragina izan dezake
Panic nahasteak dituzten pertsonentzako dating-datak oztopatzen dituzten sintoma erronka askoren aurrean daude. Panic nahasteak bizi ohi ohi du nerbio sentimenduak kudeatzeko, kezkatu eta beldurra. Batzuetan, zaila da emozio horien intentsitatea ezkutatzea. Noiz datatzen baduzu, sentimendu horri lotsatzen zaizu, zure datuak zure antsietatea jasotzen ari dela pentsatuz.
Panic sufferers askok ere kezkatzen dute beren izua erasoak kontrolatzeko data bat bitartean. Eraso horiek normalean pentsamendu eta sentsazio fisiko konplexuekin konbinatzen dute, hala nola, bihotz palpitazioak, dardara, arnasa eta beldurra. Sintoma horiek saihestuz gero, izuaren nahasmendua duen pertsona batek eguneroko erlaxazioa eta gozatzea zailtzen du.
Panic sufferers batzuk datazio kezkatzen dira, beraz, elkarrekin saihestu eta bazkide erromantiko bat aurkitzeko poza ukatu.
Panic eta beste antsietate-lotutako sintomak zure auto-konfiantza oztopatzeko daiteke arren, ez luke maitasuna aurkitzeko saihesteko. Honako aholku hauek konfiantza lortzeko eta iraganeko antsietate datak lortzeko moduak eskaintzen dituzte:
Be Open and Honest
Egokia da zure data jakin dezazun haiekin biltzeko eta inpresio iraunkorra eginez.
Besterik gabe, irekita eta zintzoa sentitzen duzu zure antsietatearen inguruko ertzean benetan nola eraman dezakeen. Gainera, zure datak ere lotu ahal izango ditu eta datazioari buruzko nerbio sentimendu antzekoak izaten ditu.
Nahiz eta onena izan daiteke ezkutuan eta benetakoa denik, ez dago arriskurik atzerapenik lehenago datazio fasean. Zure datuak erraz aurki ditzakezu bilera horiei buruz nerbioak sentitu dituzunean, baina ez da beharrezkoa zure egoera ezagutzeko. Beste batzuek zure izuaren nahasteaz gain, onuragarria izan daiteke batzuetan, baina zure harreman hurbilenetarako erreserbatuta egon beharko litzateke.
Zoritxarrez, panic nahasteari buruzko misconceptions eta mito askok hilean pertsona baten iritzia honda dezakete. Zure data kaltegarria bada edo zure irekitasunarengatik kentzen baduzu, lotsatu eta etsita sentitzen zara. Jasotzen ari zaren pertsonarengan konfiantza eraikitzeko denbora hartuko duzu, beraz, hartu zure denbora behar denean, beste norbaitek zure diagnostikoari buruz jakin dezan erabakitzeko.
Be Ready eta Relaxed
Pena eta lotsa sentimenduak zure sintomari buruz zure pentsamenduak preoccupy zure datan zehar. Horrek elkarrizketan ihardetsi dezake, zure data ezagutu eta zure benetako nortasuna erakusteko.
Sintomak arretaz mantentzeko, aurre egin aurretik haiekin aurre egin behar duzu.
Erlaxazio teknikak estresa eta antsietatea kudeatzeko modu bikaina dira, baina zure datari arretaz mantentzen zaizkio. Erlaxazio sotil batzuk egin ditzakezu zure datan, esate baterako, arnasketa sakona edo isilik baieztapen positiboak errepikatuz. Seguruenik, zure data erabat ezezaguna izango da erlaxazio arina jarduera horiek egiten ari zarenean, lasaitasuna, kontrola eta lasai sentitzeko behar duzun lekua emanez.
Ari zaren kezkatuta zure izurritako erasoak zure datan zehar abiaraziko dira, saiatu parte hartu ahal duzun bezala, eguneko plangintzan.
Esate baterako, autoan antsietate handia badirudi, iradokitzen duzu zure data beste leku batera bidaltzen duzula zeure burua gidatzeko. Eremu jendez gainezka egiteak antsietateak eragiten ditu, gomendatzen da egun lasaiago bat izatea, esate baterako, gosari txikiko jatetxe batean edo piknikean afaltzeko eta parke ezagun batean ibiltzea.
Imajinatu onena
Panic sufferers sarritan pentsamendu negatibo okerra izaten jarraitzen dute, beren ezaugarri ezegonkorren eta kasu larrien kasuan. Esate baterako, kezkatu liteke zundatutako estutu-eraso bat lehen egunean duzun bitartean, zure datak "zoro" edo txarrak ez direla uste izateko. Pentsamendu mota hauek zure antsietatea areagotu dezakete egun batean zauden bitartean.
Zure pentsamendu negatiboak gainditzeko , lagungarria izan daiteke egoera eta emaitza hobeak ikustea. Bisualizazioa izeneko auto-laguntza darabilen teknika erabil dezakezu zure egunean lasaiago pentsa dezazun. Zure hurrengo data aurrezteko egunetan, saiatu egunero 5 eta 10 minutu garbitzeko bistaratzeko lan egiteko.
Teknika hau praktikatzeko, leku eroso eta lasai bat aurkituko duzu, zure begiak itxi eta zure daydream sortzeko. Ikus ezazu zeure burua data dibertigarri eta lasaigarri bat da. Imajinatu denbora tarte gutxiago eta arduratsuagoa egiteaz gain. Konturatu zentzumenei guztiei, zure gorputza lasaitu dela iruditzen bazaizu, zure pentsamenduak elkarrizketan oinarritzen dira eta zure hitzak argi eta garbi adierazten du nor zaren.
Zure data ezin da imajinatu bezala joan, baina bisualizazio bidez, zure antsietate datak kontrolatzeko aukera izango duzu. Teknika honek zure hurrengo data bakoitzaren fase guztietan zehar seguruago sentitzen lagunduko dizu. Bistaratzeak ere kontuan hartzen du zure burua eta zure egoeren alderdi positiboak.
Lortu laguntza zure sintomak kudeatzeko
Aurkituko duzu ezer ez duzula zure datazio antsietatea murrizten duela dirudi, saiatu laguntza eta laguntza osagarriak bilatzen. Psikoterapia bidez, zure pentsamendu negatiboak eta norbere garaipeneko sinesmenak aldatzeko moduak ikas ditzakezu, portaera osasungarriagoak aldatuz. Profesional kualifikatuak lagun dezake zure antsietateari laguntzen laguntzen diozula eta oztopo horiek gainditzeko bideak garatzen lagunduko dizu.
Terapia banakotik alde batera utzita, talde-terapia , laguntza-taldeak edo lineako laguntza-foroak ere kontuan hartu beharko dituzu. Gizarte laguntza mota hauen bidez, zure antsietate-nahastearekin bizi daitezkeen erronkei erantzuteko besteekin bat egin dezakezu. Taldearen laguntza teknikoki aurre egiteko trebetasun berezia eskaintzen du bakardadearen eta isolamenduaren sentimenduak kudeatzen dituen bitartean. Gauza antzekoekin aurre egiten duten pertsonak solidarioak eta ulergarriak bilatzea ere lagun zaitzake antsietate datarekin eta edozein errefusazio posibleekin.
Get Out Out There
Gogoratu jende gehienak datazioari buruzko apur bat sentitzen duela. Bereziki deszentralizatua izan daiteke etorkizuneko datak baztertuta baldin badago edo berriro entzuten ez bada. Uste duzu zure izua eta antsietate-sintomak zure datarekin interferitu dituzula uste baduzu, saiatu esperientziaz ikasten eta zeure buruari gogora ekartzeko ausardia gogorarazteko. Ikaskuntza etengabea, esperientzia eta iraupena etorkizuneko datak are leunagoak izango dira.