Ex-Fum-ek konpilatutako zerrenda
Epe luzeko erretzaile gehienek zigarroak dituzten harremana / gorrotoa dute. Goizean esnatu garenetik gaur egungo buruak behera bueltatuko ditugu gauerdian, zigarroak gure eguneroko bizimoduko jarduera bakoitza zehaztuko dugu. Denborarekin aurrera egiteko oso karga astuna bihurtzen da.
Ihes egitea erabakitzen dugunean, erretzearen bizitzan zehar eraiki ditugun elkarteak desmuntatzen saiatzen gara ; Zoe erretzeari uzteko zeregina Zoe-ren kide da.
Bere pros eta cons zerrendetan, Zoe-k erretzeari uzteko gogoa ematen dio. Nikotinaren menpekotasuna atzean geratzeko indarra eragiten duen kearen pantaila atzean utziz, pros eta aurkikuntza zerrenda bat erretzeari buruzko gure erlazioari buruzko egia azaltzen digu. Hortik aurrera, sendatzeko lana hasi daiteke ... Zoe-rekin egin zuen bezala.
Zoe:
Erretzeari uko egin nionaren erredakzioari buruzko zerrenda bat egin nuen. Erretzeari uko egin nion arren ... eta lehenbailehen galdu nuen arren, zerrenda hori ikustean, ez nuen erretzea gustatu zitzaidan bezainbat pentsatu nuen bezala. .
Erretzea gustatzen zait:
- Beste erretzaile batzuekin bizi nintzen lotura.
- Errito bat sortzeko sentimendua.
- Zigarroa erre eta ke keinua ikustean.
- Momentary gratification.
Gorroto dut erretzeari buruz:
- Arropa, altzariak, autoa, etxea, dena arrotz ondoren. Yuck.
- Ez da ondo arnasten.
- Etengabe nagging eztula. Egun osoan, gau osoan.
- Phlegm asko, eztarria-garbiketa asko eta nire ahotsa esaldi erdian galdu.
- Bihotzerrea mingarria gauero eta kafea edaten nuen bakoitzean.
- Jarduera oso epelak ondoren sentitu.
- Buruhauste gogorrak, noizbehinkako migrainak.
- Hotz eta bronkitisa luzatzea.
- Bihotz taupaden lasterketa, izerdi gehiago.
- Hipertentsio-tasa handitzea.
- Azukrerik azkarregi edo [zegokionez] zigarro gehiegikeriaren ostean.
- Erretzearen gehiegizko goragalea.
- Kobrea etengabea, nire ahoan gustu ona.
- Azal gorriak, hortzak eta azazkalak.
- Scaly, osasuntsu-sentimendua azala.
- Antsietatea neure buruari nengoenari eta ondorioei buruzko beldurrez.
- Erlaxazioa ez da beti zerbait behar izaten. Etengabeko sentimendua ez izatea pozik.
- Egun osoan zehar mini-erretiratuak .
- Pena loturaren sentimenduak denbora pasatzerakoan nonsmokers batera.
- Ez da arduratzen denbora alferrik galtzea eragozteko.
- Gaueko gaueko / gaueko gas geltokirako bidaiaren erdialdean.
- Eguraldi txarra eguzkitan erretzen.
- Desegokiak eta substantzia menpekotasunaren sentimenduak.
- Gidatzen dut nire katua gelatik kanpo, argia pizten dudan bakoitzean.
- Ahoa lehorra eta egarria sentimendu etengabea.
- Gaixorik nengoela gogaitu ninduen.
- Esku eta eskuak dardarka.
- Beldurra. Etengabe irteteko, heriotzarik gabeko eta mingarri bat hiltzea.
- Birikien sentimendua nire arnasa sakonago edo motelagoa hartu nahian nengoenean.
- Kuxkuxea nire begietan.
- Ezpainak nire iragazkian erre.
- Butts laburrak argitzen saiatzen naiz eta nire bekain kantua sentitu. Ouch!
- Aldez aurretik torched zigarro bat berriro argiztatzeko, beraz, ez dut "alferrik" tabakoa.
- Zirrindolak, errautsak eta hautsak gainezka nonahi.
- Burutu nire burdinazko tapizak eta nire arropa zuloak.
- "Erretzen jarraituko dut?"
- "Sutegi bat hartuko dut?"
- Ezpainak lehorrak eta txaparrak.
- Kostua. Diru guztia alferrik galtzen dut nire osasuna eta ongizatea hondatuz.
- Nire iltzeak eta ileak oso poliki igo ziren.
- Erretzea beste ohitura txarrei buruzko nire nahasmendua elikatzen nuen, esate baterako iltzeak eta binge-jatea.
- Nire ezpainetakoa berrabiaraztea erretzearen ondoren.
- Tabako merkearen zaporea.
- Auto leihoa crack euripean egoteko. Hezur hanka, beso bustia, ura begietan.
- Tar eraikuntza leiho eta altzarien gainean.
- Nire ilea eta azala usaintsuak ziren.
- Motibazio mugatua eta energia.
- Tabakoa askatu nire poltsan, nire soineko gainean, ordenagailuko mahaian.
- Iragazkiaren amaieran akatsen arabera ...
- Gidatzen ari den zigarro bat botatzea.
- Nire errautsak tapatzeko leihoaren leihoan saiatzen ari dira ... leihoa ixteko.
- Errauts beroak mozten edo zigarro baten punta galdu.
- Ene! Errautsak nire edanean jarrita.
- "Erbesteratua" erretzea / erretzea gela batean sentitzea.
- Zapore eta usain zentzugabea.
Beharbada zuk eseri eta horrelako zerrenda bat egin behar duzu zeure buruari. Emango zaituena nahi duzun tokira eramango zaitu.
~ Zoe
Zoe zuzena da. Zure pros eta cons zerrenda propioa artisau bat da, zer erretzerako esan nahi digu, ona, txarra eta itsusia ikusteko modu bat da. Zerrenda batek behin eta berriz erretzeari uzteko motibazioa eraikitzen lagunduko dizu.
Pentsatu nola erretzea sentitzen duzun, bai fisikoki bai emozionalki. Saiatu positiboak eta negatiboak zintzotasunez zerrendatu eta erretzea errua geldiarazteko gogoa indartuko du.
Beheko baliabideek nikotinaren mendekotasuna berreskuratzeko prozesuan zehar zer espero duzun ulertzen lagunduko dizute.
- Zergatik erretzea utzi behar zenuke?
- Zer espero behar da nikotina ateratzea?
- Irteera pertsonaleko istorioak
Ez utzi erretzeari uzteko beldurrik . Dig zure takoi eta joan. Desatseginak behin-behinekoak dira, eta denborarekin hazten jarraitzen duten onura nabarmenei bidea emango zaie.