San Valentin egunean bakarrik egotea lagun dezakeen pertsona bakarra bezala sentituko zara. Komunikabideek, publizitateek eta merkataritza-zentroek erraz uzten dute zerbait falta zaizun sentitzen baduzu, egun jakin batean datazio harremanik ez baduzu.
San Balendin egunean zeure burua aurkitu ahal izango duzu arrazoi asko daude, bai zure aukera eta zure kontroletik kanpoko egoerak direla eta.
Gizartean antsietate-nahasteak jasaten badituzu (SAD), baliteke bazkide potentzial erromantikoei hurbiltzeko beldurra izatea.
Bata bestearengandik bakarka sentitzen zarela uste baduzu, beste batzuk ere badituzu egoera berean. Gaur egungo bakardadearen sentimenduak kudeatzeko modurik onena zure ikuspegia aldatzea eta zoriontsu izatea da.
Ezikusi Valentin eguna
Ez da arau bat San Valentin eguna ospatzeko edo aitortzeko behar duzunik. Ez utzi iragarkiak, dendako pantailak edo besteen istorioak txarra sentitzen. Otsailaren 14an, urteko beste egun bat besterik ez da, eta ez dago arrazoirik zergatik ezin duzu opor egiten ari ez denik.
Izan zaitez erruki zeure buruari
San Valentin eguna alde batera utzi beharrean, erabaki ezazu egun bat zeure burua tratatzeko .
- lan eguna desegin ezazu
- lo berandu
- jan zure gogoko elikagaiak
- zaletasunak gozatu egiten dituzula
2012an Anxiety, Stress eta Coping aldizkarian argitaratutako azterketa batek frogatu du tratu txarrak dituzten pertsonek auto-errukia erakusten dutela.
Horrek esan nahi du oso garrantzitsua dela moteltzea eta jakitea nola ari zaren jakitea, ona edo txarra.
Zure sekretua admiradorea izatea
Badakizu zure lankide edo lagunek jaso dituzten arrosa sorta horiek guztiak. Galdetu al didazu inoiz beraiek bidali badituzu?
San Valentin egunean bakarrik egotea benetan sentitzen baduzu, loreak edo txokolateak bidali zure lanpostura. Zure lankideek nor izango diren galdetzen diete, eta onena ezagutzen duen pertsonaren opari bat jasoko duzu.
Saihestu maitasunaren eragileak
Saihestu film erromantikoak ikustea eta abesti maiteak entzutea. Antsietate sozialeko nahasteak dituzten pertsonak depresio joera izaten dute , eta jarduera mota horiek oporretan bakarrik egoteko tristura sortzen dute.
Egin beste planak
Antolatu egun bat jolas jarduera edo San Balendin egunean zerikusirik ez duen antzerki / musika ekitaldi bat. Adibidez
- kirol ekitaldi batean parte hartzeko
- ikusi play bat
- joan kontzertu batera
- joan skydiving
Gonbidatu lagun edo familiako kide. Hormigoizko zerbait egiteko planak zure buruaz beste egitea izango da. Gainera, zerbait gogoangarria aukeratzen baduzu, urtero San Valentinetik haratago doan egun horretan ospatzeko zerbait izango duzu.
Planifikatu Night Out lagun bakarrekin
Lagun bakar bat baduzu, gau bat antolatu talde gisa. Egoera berean beste batzuekin egoteko, zure bakardadea errazten lagunduko dizu. Ziurtatu gaua pozik mantentzeko. Taldeak egin dezakeen jarduerak honakoak izan litezke:
- pintura gauean
- Komedia-ikuskizuna
- pelikula bat
Bakarrik bakardadea izateaz gain, talde batekin irtengo zara zure trebetasun sozialak marrazteko eta zure beldur sozialak erronka lagunduko dizu. Cognition and Emotion aldizkarian argitaratutako 2015 ikerketa batek erakutsi du antsietate sozialak dituzten pertsonek espero dutela San Balendin egunean positiboagoa dela San Patrick eguna bezalako oporrekin alderatuta, talde-egoeretan parte hartzera joatea.
Horrek azpimarratzen du taldearen egoeren beldurrak duen garrantzia azpimarratzea, baina baita San Valentin eguna ere, bikote baten parte hartzera gonbidatzen zaituena, zure antsietate soziala kontuan hartu gabe.
Norbaiti iristea
Hartu denbora pixka bat hitz egiten ez duen norbait iristeko. Pertsona hori honako hau izan liteke:
- familiako kide bat
- lagun bat
- interes erromantiko potentziala
Inoiz ez dakizu nor izan litekeen bakardadea San Valentin egunean eta harrapatzeko aukera ongietorria izango da.
Eguzkiaren Eguna argitu
Badakizu beste bat duela gutxi galdutako beste norbait ezagutzen duzula? San Valentin egunean opari txiki batek asko esan nahi luke eta ondo sentituko zara. Opari ideiak ondorengoak izan litezke:
- loreak
- etxeko cookieak edo bestelako tratatzen
- Opari saski bat tea, kafea edo beste edari batzuekin
Jarrai ezazu zure eguneroko ohiturak
San Valentin egunean bakarrik egoteko modurik onena zure eguneroko ohituraz gozatzea da.
- lan
- joan gimnasioa
- joan janari erosketak
- etxea garbitu
Egin astebeteko egun horretan egiten duzun guztia, urteko beste egun batez bezala.
Play Cupid
Jende gehienak inoiz sekretu miresle baten opari bat jaso du. Demagun aukera anonimoki opari bat bidaltzea norbaiten posizio berean. Horrek ez du interesgarria izan behar duen norbait izan behar; Irribarreak ikusi nahi duen norbait besterik ez. Sartu ohar bat San Valentin eguna honetarako ordaindu duzula esanez. Opari ideiak izan litezke
- loreak
- txokolateak
- filma pasatzen
A Word From
Valentine Eguna denbora zoragarria izan daiteke harremana baldin baduzu, baina zaila aurkitzen baduzu bakarrik. Gizarte antsietatea datak datazioarekin edo harreman erromantikoekin mantentzea saihesten baduzu eta antsietate sozialaren nahastearekin diagnostikatu ez baduzu , zure medikuarekin hitz egin dezakezu .
> Iturriak:
> Martin SM, Quirk SW. Gizarte antsietatea eta iragarritako eraginen zehaztasuna. Cogn Emot . 2015; 29 (1): 51-63. doi: 10.1080 / 02699931.2014.894905.
> Werner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, Gross JJ. Auto-errukia eta antsietate sozialeko nahastea. Antsietatea estresa aurre egiteko . 2012; 25 (5): 543-558.