Litekeena da antsietate-nahaste soziala (SAD) nola lagun dezakeen jakitea. Alde batetik, desordenak ekartzen dituen erronkak sentikorrak izan behar dituzu; Bestalde, zure lagunik onena atera nahi duzu. Jarraian, bost aholku lagungarri daude egoera horretan aurkitzen bazaizkizu.
Be lagunartekoa
Norbait SAD-rekin badirudi ere, horrek ez du esan nahi ez duela lagunik nahi .
Sarritan desordena duten pertsonek adiskidetasuna gogoan hartzen dute, baina oso aspergarria izaten da horiek abiarazteko eta mantentzeko.
Pertsona naturalean atsegina eta irteerakoa bazara, nahasmendua duen norbait lagun ona izan daiteke. Zure adiskidetasuna zabaltzea eta antsietate sozialaren nahasmendua duen pertsona ezagutzea. Etorkizuneko adiskidetasunarekin eta bizimoduaren inguruko ikuspegi berri batekin aurkituko duzu.
Ez kritikatu
ADN duten pertsonak bere buruari oso kritikoak izaten ohi dira eta beste batzuek kritikoa izatea ere espero dute. Izan ere, ikerketek erakusten dute antsietate-nahasteak gizarte-inkomunikazioan sinestea dela, nahiz eta besteek ez duten arazo-jokorik maila bera ikusten. Ez ezazu arazoari gehiegi kritikatu zeure buruari.
Ez esan pertsona hori oso lasaia dela edo loosen behar duela. Gizarte antsietateak pertsona baten bizitza jartzeko mugak ulertu eta pertsona batek baino gehiagok ez dakiena.
Aldi berean, zure lagunak mugak bultzatuko ditu pixkanaka-pixkanaka.
Irakurri buruz Gizarte Antsietatea nahastea
Modu onena, azken finean, SADarekin norbait laguntzeko modurik onena da nahastea benetan ulertzea. Arrazoiak, sintomak, tratamenduak eta antsietate sozialarekin bizi nahi den guztia ezagutu.
Irakurri liburuak , ikusi filmak edo nahasteak dituzten pertsona ospetsuei buruz ikastea. Arma zaitez ezagutzarekin, ikuspegi ulergarriagoa eta hurbildu ahal izateko, ikuspegi ez-judizial batetik.
Lagundu besteei Laguntza lortzeko
Ezagutzen duzun norbait susmoa baldin baduzu, antsietate-nahasteak badu, baina ez da diagnostikatu edo jaso tratamendua, lagun iezaiozu laguntza .
Medikuaren hitzordua egiteak dakar, laguntza-talde bat jarraitzea edo auto-laguntza programa aurkitzeko. Egin ahal duzun legwork guztia ahalik eta errazena izateko lehen urratsa hartzeko. Ateak itxi egiten badira, pertsona hori bertan behera uztea lagun dezake.
Break Denial bidez
Sarritan, SAD-ak bere sintomak ukatuko ditu. Hau da antsietatea umiliatzea eta lotsagarria delako haientzat, eta nahi duten azken gauza nabarmentzen da.
Hala eta guztiz ere, krisi pertsonalaren garaian edo emozionala hiltzen denean, antsietate sozialaren nahasmendua duten pertsonek nahiago izaten dute hitz egitea, antsietatea gehiegizkoa delako. Hauek ere aukera ona dira antsietate sozialerako laguntza bila iradoki ahal izateko. Pertsona batek sakonera behean dagoenean, gora joango da hurrengo urratsera eramateko.
A Word From
Ikerketek erakusten dute adiskidetasunekiko harreman zintzoek nerabeak babesten dituztela antsietate soziala areagotzeko. Pertsona gazte bat, bereziki, jakin badakiela aldi berean esku-hartzearen aldeko apustua egiteak kritikoa izan litekeela pertsona horren antsietate soziala saihesteko trastorno batean garatzea.
Mentaleko osasuneko arazoak sarritan zailak izaten dira norberak bizi ez zekiela ulertzeko. Gogoan izan zure lagunak ez duela jarrera hori aukeratzen; Hala eta guztiz ere, aukera hobeak dira egoera hobetzeko. Aukera horiei bidea errazten dien pertsona bihurtzen zara egoera adimenarekin eta ukimenarekin hurbiltzen bazaizu.
> Iturriak:
> Osasun Mentaleko Institutu Nazionala. Gizarte Antsietatea nahastea: Just Shyness baino gehiago .
> Florida Unibertsitatea Beldurra eta Antsietatea nahasteak Klinika. Familiako kide bat laguntzea.
> Rodebaugh, TL, Lim, MH, Fernandez, KC, Langer, JK, Weisman, JS, Tonge, N., ... Shumaker, EA (2014). Autoestima eta adiskidetasuna, antsietate sozialaren nahasteen adiskidetasunaren ondorioak. Revista de Psicología Anormal , 123 (4), 715-724. https://doi.org/10.1037/abn0000015
> Van Zalk, N., & Van Zalk, M. (2015). Zaintza hautematen eta lagunekin eta gurasoekin harreman estua duen adingabeko antsietate sozialaren garrantzia. Aldizkari Ofiziala , 83 (3), 346-360. https://doi.org/10.1111/jopy.12108