Nola Tamaina guztietako Osasunean Nahaste Nahasiak berreskuratzea laguntzen du
Elikadura nahasteak ez dira soilik gorputz-irudiari buruz. Gainera, ez dute sortu berriki presio sozialen aurrean meheak izan . Izan ere, elikadura-nahasteak, gutxienez, XIII. Eta XIV. Mendeetakoak dira, emakumeak debozio erlijiosoa erakusteko barau egitea baieztatu zutenean. Hala eta guztiz ere, gaur egun elikadura-nahasteak antzekotasunarekin obsesionatutako gizartearen testuinguruan gertatzen dira, gantzaren beldurrez eta dieta-kulturarekin nahastuta.
Horrek zaildu egiten du berreskurapena.
Dietaren Kultura Eraginak Eating Disorders
Badira zenbait buruko nahasteak, zeinen jokabideak kultura miresten baitute eta elikadura-nahaste gisa balio dutenak. Jendea ohikoena laudorioa da elikadura murriztaileak dituzten pertsonentzat, autokontrola eta dietetan edo konpromisoan arrakasta izateko. Imajinatu beste nahasteen sintomak goraipatu izana, esate baterako, kezka gehiegi edo depresioaren ondorioz oheratzeko ezintasuna? Eguneroko eztabaidetan normal bihurtzen denean dieta iradokizunak inguruan edo janari zaporetsua jateko lotsaren inguruan biraka, berreskurapena are zailago bihurtzen da.
Pisuaren estigma aztertzea
Obesitatea desagerrarazteko ardatza erakunde handiagoetan bizi diren pertsonen diskriminazioa eta estigmatizazioa dakar. Aldi berean, estigma honek hainbat ondorio psikologiko eta osasuntsu negatiboak bultzatzen ditu. Ikasketak erakutsi du pisu-estigma elikadura osasungarriak handitzen dituela -binge elikadura barne- eta jarduera fisikoaren parte-hartzea gutxitzen du.
Pisuaren estigma ere erakutsi da depresioa, estresa, autoestima baxua eta gorputz-irudi negatiboa ekar ditzaten. Izan ere, normalean pisu handiagoa duten ohiko osasunaren ondorioetako asko gaur egun pisu-estigma bera areagotzen dela uste da.
Weight Loss Research
Pertsona gehienek ezin dute pisu galera epe luzera mantentzeko.
Estimazioak adierazten dute pisu-oinarritutako bizimoduko esku-hartzeak osatzeko parte-hartzaileen% 20 baino gehiago ez duten pisu-galera hori urtebete geroago mantentzen dutenik. Bigarren urtean, ehuneko hori areagotu egiten da. Ikerketek erakusten dutenez, bost urte igaro ondoren, parte-hartzaileek, batez beste, hasierako pisu galera ehuneko 77an berreskuratu zuten. Dietetek askotan ere irabazten dute hasieran galdutako baino gehiago, "eskala dieting" deritzon fenomenoa.
Dietaren porrota ere pisu bizikletaz eramaten du: pisu galera eta pisuaren gaineko aldiak aldatzen ditu. Pisu-txirrindulariak arazo psikologikoak eta osasuntsuak ekar ditzake. Gainera, energiaren energia metabolikoa murriztu ahal izango da. Horrek litekeena da berreskuratzea.
Zer da Tamaina bakoitzeko osasuna?
Osasungabetasuna Tamaina bakoitzean (HAES) osasunerako hurbiltzen den ikuspegia da. 90eko hamarkadaren hasieratik sortu zen filosofia berria da. Tamaina aniztasunaren eta osasunaren aldeko Elkarteak sustatzen du (ASDAH), marka tradizional gisa erregistratzen duen esaldia.
HAESen helburu nagusia da tamaina guztietako pertsonen portaera osasungarriak sustatzea. Haes bost printzipiotan oinarritzen da:
- Pisua Inklusibitatea: organismoak forma eta tamainu desberdinetan modu naturalean etortzen direla onartzea, eta gorputzaren tamaina ez da beste edozein gorputz-tamaina baino hobeak
- Osasunaren hobekuntza: osasunarekiko ikuspegia, pisua baino gehiago eta osasunarentzat laguntzen duten desberdintasun gehigarriak direla eta, faktore ekonomikoak, sozialak, espiritualak, emozionalak eta fisikoak barne hartzen dituztenak.
- Arreta errespetatua: pisuaren alborapena eta pisua oinarritutako diskriminazioa aintzatestea eta bere amaiera lortzeko lan egiteko konpromisoa. Horrek esan nahi du identifikazio desberdinak ulertzea, hala nola, arraza, gorputz-tamaina, generoa, nortasun sexuala, eta abar.
- Ongizatearen janaria: gosearen, satietaren, elikadura-beharren eta plazerraren araberako elikadura malgua eta banan-banakoa, pisu-kontrolean oinarritutako kanpo-jateko jarraibideak.
- Bizitza hobetzeko mugimendua: jarduera fisiko atseginak sustatzea, gaitasun sorta desberdinetan parte hartzen duten pertsonentzat, parte hartu nahi duten neurrian.
Ikerketa laguntza HAES?
HAESk ohiko obesitatearen tratamendua alderatzen duten hainbat entsegu kliniko egin dira. Sei ikertutako sei ikerketek adierazten dute HAES hurbilketa neurri fisiologiko, jokabidearen eta psikologikoen hobekuntzak ekarri zituela. Gaixoak odol-presioaren eta odol-kolesterol mailaren hobekuntza klinikoki adierazgarriak erakusten ditu. Jarduera fisikoa areagotu egin zen eta elikadura-nahasteak gutxitu eta autoestimua handitu egin zen.
Ez da inolako ikerketarik aurkitu HAESen esku hartzearekin lotutako ondorio negatiboak. HAESen esku-hartzeak jaso dituzten irakasleek denbora luzeagoan parte hartu zuten. Hau da itxaropentsua, pisu galera programan pazienteak sarritan joaten direla kontuan hartuta
Nola planteatzen den HAESek berreskurapenarekin laguntzen du
Pisua berreskuratzeko aurretiko baldintza da anorexia nerbioaren susperraldia izateko. Elikadura nahasteen trastornoak dituzten pazienteen pisu galera berreskuratzeko beharra alde batera utzita, elikadura-nahasteen tratamenduak ez du pisu-arazoei aurre egin behar.
Pisua galtzea ez da frogatu eraginkorra binge elikadura nahaste gaixoen. Badira gero eta ebidentzia handiagoa duten pertsonek pisua galtzen eta pisua kenduta mantentzen duten pertsonak, aurreko pisu handiagoa baino pisu txikiagoa dutenak, binge elikadura nahastea eta bulimia nerbosa izateko arriskua areagotzen dutela. Pisua kenduta duten bulimia nervosa duten pertsonak gutxiago berreskura ditzakete. Pisua galtzeko edo pisua galtzeko pisua mugatzen duen arreta persistenteak jateko nahasteen jokabideak gidatu eta mantentzen ditu. Ikerketak pisu galera jarraitzen duela erakusten du, helburua elikadura eta gorputzaren kezka , elikadura-nahasteak, pisu-estigma eta autoestimua murriztea ekarriko ditu.
Pentsamendu konbentzionalak iradokitzen du gorputzari buruz txarra sentitzea motibazio-pisua sustatzen duten jokabide-aldaketak motibatzea; Izan ere, kontrakoa egia da. Gorputzari buruz txarra sentituz, portaera suntsitzaileak eragiten ditu. Aitzitik, gorputzaren onarpena portaera osasungarriagoak sustatzen lagun dezake.
Dieta-pentsamendua uzteko eta elikagai debekatuak berriro itzultzeko dietak erronka zoragarria izan daiteke lagunekin eta familiarekin konparatuta, pazienteak edo elikagai jakin batzuk saihestuz. Haes mentalitate bat hartzea gorputz meheagoen belaunaldia eta gorputzaren onarpena sustatzeko erronka dezake.
HAESen ikuspegiak fokua alderantzikatzen du pisu-arazoak konpontzeko, gorputz-motibazioen konponketatik. Gorputzaren ezarpena onartzeko animatzen zaitu: zure gorputza pisu galera ezartzen duzunean itzultzen den pisua eta, horren ordez, zure gorputzaren galtze naturalari erantzutea gosearen eta osotasunaren arabera; Dieten artean itzuliko zaizun pisua. eta ahalegin handirik gabe mantentzen duzu pisua. Hau zure gorputza nahi duen pisua da.
HAES hurbiltzeak pisu handiagoa eta zenbait baldintza medikoen arteko korrelazioa aitortzen duen bitartean, harreman hori kausal hutsa den ala ez galdetzen du. Datuek iradokitzen dute portaeraren aldaketak pisu galera bera baino osasun hobekuntza handiagoa izatea. Badakigu pisu galerak oso gutxitan funtzionatzen duela, eta noiz egiten den, jendeak pisu gutxi hartzen du eta are gutxiago mantentzen du. Pisua galtzea da, bere buruaren garapen garrantzitsuena baino, portaera horiek eragindako osasun-hobekuntzek eragindako emaitza noizbehinkakoa eta ustekabekoa?
Gorputz bakoitza desberdina da. Gizakiek modu naturalean moldatzen eta moldatzen dira. Zaila da hau gogoratzea, panpinak gure seme-alabek jolasten dituztelako zuriak eta zurixkak. Gure gorputzaren forma eta tamaina genetikaren arabera zehazten dira, gure begien kolorea eta azala ere bai. HAES hurbilketa batek zure gorputza fidatzen uzten dizu zure gorputz-tamaina eta forma egokia izateko.
HAES hurbilketak elikadura intuitiboak defendatzen ditu, barneko gosearen eta satietotasunari buruzko hausnarketak eta lehentasunak entzuten eta jarduten. Lehendik aldez aurretik berreskuratzen dutenek, elikadura-erabakiak gidatzeko kanpoko dieta arauak onartzen dituzte HAES hurbilketa batez lagunduta. HAESek plazer helburua plazerraz gozatzeko mugimendua eta pisua galtzea baino gomendatzen ditu. Pisua galtzea deszentralizatzeko ariketa jateko gaitzak dituzten gaixo askoren aurrean erronka da.
Nola egin dezaket HAESi buruz ikasi?
HAESi buruz gehiago jakiteko modu asko daude. Begiratu honako baliabideak.
Webguneak:
- Osasunaren Aniztasun eta Osasunerako Elkarteak (ASDAH) hezkuntza baliabide ugari eta hornitzaileen zerrenda eskaintzen ditu.
- Haes konpromisoa, erregistroa eta baliabideen zerrenda ere eskaintzen ditu baliabideak eta hornitzailearen direktorioa.
Video:
- Arazoa Poodle Science by The Association for Size Diversity and Health izeneko bideo animatu bat da pisu eta osasunari buruzko gaur egungo ikerketen mugak azaltzen dituena
Liburuak:
- Tamaina bakoitzeko osasuna: zure pisuaren inguruko egia zoragarria , Linda Baconek, doktoreek pisu mitoak ematen dituzte eta HAES atzean dagoen zientzia ematen du.
- Gorputzaren errespetua: Zer da Ohiko Osasun Liburuak Utzi, Get Wrong, edo Just Flat Weight Loss ulertu , Linda Bacon, PhD eta Lucy Aphramor doktoreak, RD dietak eta osasunari buruzko azken zientzia eta zergatik diets huts egiten du. HIESaren planteamendua nola hartu duen irakasten du.
Blogak eta gizarte-komunikabideetako hainbat talde eta kontu daude Osasuna Tamaina guztietan. Saiatu #HAES online bilaketetan konexioak bilatzeko.
> Iturriak:
> Bacon, Linda eta Lucy Aphramor. 2011. "Pisua zientziak: paradigma aldaketa baterako ebidentzia ebaluatzea". Nutrizio aldizkaria 10 (urtarrila): 9. https://doi.org/ 10.1186 / 1475-2891-10-9.
> Penney, Tarra L. eta Sara FL Kirk. 2015. "Neurria Paradigma eta Obesitatea bakoitzeko Osasuna: Ebidentzia enpatikoa falta da. Sendatu Reframing obesitatea Debate aurrera". American Journal of Public Health 105 (5): e38-42. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2015.302552.
> Puhl, Rebecca M., eta Chelsea A. Heuer. 2010. "Obesitatearen estigma: osasun publikorako gogoeta garrantzitsuak". American Journal of Public Health 100 (6): 1019-28. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2009.159491.
> Tylka, Tracy L., Rachel A. Annunziato, Deb Burgard, Sigrún Daníelsdóttir, Ellen Shuman, Chad Davis eta Rachel M. Calogero. 2014. "Osasunari buruzko Pisua-Inklusiboa versus Weight-Normative Approach: Osasunaren gaineko Lehentasuna ebaluatzeko pisua galtzea". Ikerketaren artikulua. 2014. https://doi.org/ 10.1155 / 2014/983495.