Ikasketak IRTk PTSDrekin duten amesgaiztoak murrizten ditu
Estresa jotako traumatikoa (PTSD) badaukazu, badakizue amesgaiztoek zure bizitzan eragin negatiboa izan dezaketela. Izan ere, amesgaiztoak PTSD duten pertsonen artean ohiko sintomak dira.
Amesgaiztoek asko eragiten dute zure zenbatekoa eta loaren kalitatearekin eta antsietate maila altuak sor ditzakete. Amesgaiztoak PTSD tratamendu estandarrak ere ez dira askotan eragiten.
Horregatik, amesgaiztoen tratamendu espezializatua garatu da. Tratamendu horietako bat Imagery Rehearsal Therapy (edo IRT) da.
Zer da IRT?
IRT tratamendu kognitibo-jokabidea da . IRT-k PTSD "erreskripzioa" duten pertsonei laguntzen dien teknikak erabiltzen ditu, edo amesgaiztoen bukaerak aldatzen ditu esna zauden bitartean. Noiz irtenbide alternatibo bat gutxiagorekin ateratzen duzunean, amesgaiztoak gutxiago bihur daitezke eta debilitaterik gabe.
Nola funtzionatzen du IRTk?
IRTn, loa, amesgaiztoak eta IRTk dakartzan informazioa emango zaizu. Zure amesgaiztoak nola ikasi ere ikasiko duzu. Zure terapeutak esperientzia biziak izan dituen amesgaiztoen zehaztapen, alternatiba eta ez-aspergarriekin etorriko zara. Esna egon arren, amesgaizka bakoitza alda dezakezue.
IRT terapia denbora mugatua da, tratamenduaren iraupen zehatza dagoela esan nahi du. Horren arrazoia IRTk amesgaiztoen eta loaren zailtasunak zehaztea da.
Ez du beste PTSD sintomarik tratatzen. Hori dela eta, PTSD sintomak barietate baterako tratamendu bila bazabiltza, tratamendu integralagoa nahi baduzu, hala nola, esposizio terapia .
IRT benetan lan egiten du?
Hainbat azterketa burutu dira aztertzeko IRTk PTSD gaixoen amesgaiztoak murrizten dituen ala ez aztertzeko.
2008ko azterketa batek 15 gizonezko AEBetako beteranoak ikusi zituen traumatizatutako amesgaiztoekin. Bakoitzak ez zuen trauma zuzendutako PTSD tratamendua amaitu, baina sei IRT talde saiotan parte hartu zuten. Tratamendua onartu ondoren, hiru hilabeteko eta sei hilabeteko jarraipeneko hitzorduetan ez ziren onartu. Parte-hartzaileek esan zuten traumako gaixotasunak gutxiago izan direla.
Beste ikasketen arabera, IRT arrakasta handia izaten da amesgaizteen maiztasuna eta intentsitatea gutxitzeko eta PTSD sintomak murrizteko. IRT ere aurkitu da insomnioa murrizteko.
Non aurkitu dezaket IRT edo antzeko terapia bat duen norbait?
IRTari buruzko informazio gehiago lor dezakezu PTSDren Zentro Nazionalean, IRT zerbitzua eskaini ahal izateko zure inguruko terapeuta kognitibo-terapeutikoak aurkitzeko baliabide bat ere eskaintzen du.
IRTrekin ezaguna den norbait aurkitzeko zailtasunak badituzu, terapia mota horietako bat ere kontuan hartu dezakezu:
- Lucid Dreaming Therapy ametsak bere ametsetako amesgaizto bihurtzen laguntzen duen teknika da, eta ametsetan zehar nahita egindako aldaketak egiten dituzte.
- Loaren dinamika terapia , Journal of Sleep Medicine aldizkarian argitaratutako artikulu baten arabera, programa kliniko estandarraren medikuntza estandarrak konbinatzen ditu, loaren kalitatea eta loaren higiene psikoterapeutikoekin, CBTren printzipioak erabiliz, estimuluaren kontrola, IRT ... "
- Auto-erakusketa terapia pazienteak bere ameslaririk zailenetakoen zerrenda egiten duen prozesua da eta, ondoren, eguneroko ametsetan pentsatzen du, gutxienez antsietate eraginez.
Iturriak:
Cracovia, B., y Zadra, A. (2006). Amesgaizoen kudeaketa klinikoa: Irudien saiakera terapia. Jokabide Sleep Medikuntza, 4 , 45-70.
Nappi, CM, Drummond, SPA, Thorp, SR, eta McQuaid, JR (2010). Irudien arteko entsegu terapeutikoen eraginkortasuna beteranoen aurkako borroka-amesgaiztoen tratamenduan. Behavior Therapy, 41 , 237-244.
> Nisha, RA et al. Amesgaiztoen nahasteak tratatzeko jardunbide egokien gida helduetan . Praktiken Batzordearen Arauak: Journal of Sleep Medicine. R. Nisha Aurora, MDVol.6, Nº 4, 2010.
Spoormaker, VI, & Montgomery, P. (2008). Estresa post-traumatikoko nahastean lo nahasteak: bigarren mailako sintoma edo oinarrizko funtzioa? Sleep Medikuntza berrikuspenak, 12 , 169-184.