Laguntza Interneten bidez
Gaur egun ohikoa da hainbat helburuetarako internet erabiltzea. Zure fakturak ordaintzetik, data bat aurkitzeko, eta dena artean dagoen bitartean, ez dago asko. Ezin duzu gehiago joan online. Buruko osasun egoerek duten pertsonek ere erabil dezakete Interneten laguntza eraikitzeko.
Ba al zenekien panic nahasteak jasaten dituztela Interneteko iturri batzuetara modu egokian konektatzeko modu honekin, baldintza hau aurre egiteko?
Harritu egin daiteke lineako informazioa eta laguntza handia aurkitzeko. Irakurri aurretik, Interneten nola erabil dezakezu panic nahastearen inguruko laguntza aurkitzeko.
On line aholkularitza
Aholkularitza tradizionalak eguneroko sintomak eta aurrerapenak eztabaidatzeko ohiko terapeuta batekin elkartzen da. Saioan, zure borroka, emozionala eta triumphs buruz hitz egingo espero panic nahaste. Saioen artean, zure terapeutak "etxeko lanak" osatzeko eskaera egin dezake, esaterako, erlaxazio-teknika edo aldizkariaren idazkera praktikatzeko. Bilera bakoitzean nola hobetu duzu zure buruko osasunerako oztopoak aurrezteko planarekin batera.
Azken urteetan, Interneteko aholkuak ospea handitu egin da aholkularitza eskaintza lortzeko, etxetik ostatu erosotasuna izan dezaten. Formatu honen bidez, txatak edota bideo-konferentzia bat bizi ahal izango dituzu terapeuta profesional batekin.
Esleipenak mezu elektronikoen bidez eztabaidatu eta trukatu ahal izango dituzu eta zure etxeko erosotasunaren bidez kalitatezko arreta jasoko duzu.
Alde batera utzita, online aholkularitza autonomia onura eskaintzen du, zure sintomak eztabaidatu ahal izango duzu zure bizilekutik urrun dagoen terapeuta batekin. Interneteko aholku gehiegi ere badaude.
Adibidez, zaila da formatu honen bidez izandako harremanak haztea, terapia bezain garrantzitsua baita. Gainera, aseguru konpainiek ez dute zerbitzu hori estaltzen, eta oraindik ere zure saioak nola egiten diren jakiteko moduari buruzko eztabaida handia dago oraindik.
Interneteko laguntza taldeak
Lineako laguntza-talde edo foro batzuk daude, antsietate-nahasteaz arduratzen diren besteekin partekatzen laguntzeko. Mentaleko Gaixotasunen Elkarte Nazionalak (NAMI) lineako eztabaida-taldeak eskaintzen ditu, zure egoera hobeto ezagutzeko eta zure esperientziak partekatzeko besteekin harremanak garatzen dituzunean. Facebook-en taldeak aurki ditzakezu, kideek eguneratzeak, baliabideak partekatzeko eta beste laguntza eskaintzeko. Askotan talde hauek pribatuak dira, baina eskaera bat jarriz gero, besterik gabe sartu ahal izango zara.
Lineako taldeetan eta foroetan parte hartzeaz gain, Interneteko tokiko laguntza taldeak ere erabil ditzakezu. NAMI eta Amerikako Antsietatea eta Depresioaren Elkarteak (ADAA) bezalako webguneek lineako direktorioak dituzte zure eremuetan talde horiek aurkitzeko. Gune horietako zerrenda orokorreko laguntza-taldeak izan litezke, antsietate-nahasteak diagnostikatu dituztenen talde bezala.
Beste talde batzuk zehatzagoak izan daitezke, esate baterako, gaixotasun mentala duten pertsonak, baieztapen prestakuntza edo mina.
Baliabideekin webguneak
Besteen laguntzaz gain, badira webgune fidagarri asko ere, panic nahasteari buruzko informazio garrantzitsua eman ahal izateko. The .com-ek panikuaren nahasteen sintomek, diagnostikoei eta tratamenduei buruzko informazio baliagarria eskaintzen du. Webgune askok ere eskaintzen dituzte osasun mentaleko nahasteen seinaleak eta sintomak, tratamenduaren inguruko gaiei buruz.
Zuzeneko lineak
Webguneak eta lineako laguntza ezin dira inoren laguntzako balioa ordezkatu.
Duzu maite duzun edo ez baduzu, panic nahaste aurre egiteko, garrantzitsua da laguntza profesionala bilatzeko. Gaur egungo Psikologia Gaur egun edo GoodTherapy.org bezalako direktorioak linean, zure eremuko lizentziadun eta trebatutako terapeutak bilatu ditzakezu. Zure bilaketa iragazi dezakezu antsietate-nahasteetan espezializatutako profesionalak bakarrik sartzeko, zure aseguruak eta hornitzailearen sexuaren lehentasuna ere barne.