Elkarrizketa bat izatea SADekin duen elkarrizketa izateko
Lotsatia den norbait edo antsietate-nahaste sozialarekin (SAD) elkarrizketa bat sartuz zure ahalegina pixka bat gehiago behar da.
SAD-ak dituzten pertsonei antsietatea ematen diete bakar bateko eta taldeen egoeretan, eta maiz elkarrizketa aurretik erosoagoak izateko behar dute. Zenbaki asko daude SADekin hitz egiteko eta elkarrizketan parte hartzeko.
- Istorioak kontatu eta zeure buruari buruz gauzak partekatzeko SAD-ari buruz gehiegi galdetu aurretik. Jende gehienak lotsatia edo sozialki anxious gozatzen beste batzuk entzuten beraiek buruz hitz egiten baino gehiago.
- Noiz hasi zen SAD duen pertsonaren galderak egiten hasten zarenean, ziur egon irekitako elkarrizketarako abiarazleak, esate baterako, "Zer pentsatu duzu Oscar sarira bart?" Erantzunik gabe / erantzunak eskatzen dituzten galdera batzuei ez jaramonik, beste pertsona batek galdekizun bat izango balitz bezala sentitzen du.
- Galderak egiten dituzunean, ziurtatu beste pertsona askorekin denbora gehiago erantzutea irensten hasi aurretik. Lotsati edo sozialki asalduriko pertsonak denbora gehiago behar dute galderentzako erantzunak formulatzeko.
- Beste pertsona batzuei elkarrizketa baten alderdi batzuk aitortzea. Esate baterako, esan "gustatu zait zure ikuspegia etxeko gurasoekiko". Iruzkina positiboa emanez eta beste pertsona batzuek elkarrizketan interesa eta interesa dutela jakinarazten lagunduko dizute elkarrekin partekatzea sustatzeko bidean.
- Badakizu SAD-ari dagokion jendea eremu jakin batean interes handia duela, galdetu gai honi buruz . Uste duzu pertsona ezagun eta bazkideei buruz hitz egiten hasten den egunean, elkarrizketak libreki askatzen direla.
- Kontuz ibili beste pertsonaren espazio pertsonala inbaditzea eta elkarrizketa estiloaren "in-your-face" hartzea saihestea. Lotu zure gorputz-hizkuntza eta beste pertsona batekin hitz egiten duzun modua erosoagoa izateko.
- Ez eskatu DUko pertsonaren galdera pertsonal gehiegi , ondo ezagutzen ez duzun bitartean. Gorde galdera-mota hauek ezagutzeko norbaiten ondoren gertatzen diren elkarrizketa intimoagoak egiteko.
- Ez itzazu SAD-ekin hitz egiten ari zarenean. Ausardia eta ahalegin handia egiten du irekitzeko eta etenaldiak bere pentsamendu trenarekin oztopatuko du eta antsietate sentimenduak eragin ditzake.
- Elkarrizketa utzi ondoren , adierazi beste pertsona batekin hitz egitea gustuko duzula . Beharrezkoa izanez gero, gonbidapena luza diezaiokezu jarduera bati elkartzeko. Gehien lotsatia edo sozialki anxious pertsonak lasaiagoak dira elkarren artean arduratzen den bitartean eztabaida txiki batean parte hartzen dutenean baino.
Gizarte Antsietatea eta Elkarrizketa Ikerketaren Aurkikuntza
"2016ko Terapia Behavioral eta Experimental Psychiatry" aldizkarian argitaratutako ikerketan aurkitu zuten parte-hartzaile sozialki anxiousek elkarrizketan gutxiago izan zuten elkarrizketan zehar elkarrizketak gutxiago izan zituztela, eta ez zitzaizkien gustatzen. "2016ko" Terapia Portaera Kognitibistan "argitaratutako beste azterlan batean, frogatu zen SAD-eko gizabanakoek kontaktuan zehar begi-kontaktua saihesteko litekeena zela.
Zer esan nahi duzu zure aurkako aurkikuntzek - nor da SADarekin norbaitekin hitz egiten duen pertsona?
Ez konfidantza zure senak!
Norbaitek ez badizu begiratuko, eta ez dakizu zer amaituko den esaten ari zaren interesa?
A. Pertsona hori distraituta dago eta ez du arreta zuretzako.
B. Pertsona hori ezkutatzeko zerbait izan daiteke.
Egia esan, hitz egiten ari zaren pertsona SAD izan arren, horiek bai partzialki egia. Baina beraien antsietate soziala da, haiek ezkutatzen eta ezkutatzen saiatzen ari diren antsietatea da, beldurtzeko edo baztertzeko beldurra, beldurra eskuak dardariz gero, gauza guztien kopurua.
Beraz, gogoratu pazientzia izan eta inolako ebazpen judizioak saihestu. SAD-arekin zer interesatzen zaizun interesatzen zaizu eta jakin nahi duzu.
> Iturriak:
> Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Weeks JW. Gizarte Antsietatea, Eye Contact Saiakuntza, Estatua Ansiedad, eta Elkarreragin Performance antzezpena Live Conversation zehar harremana. Cogn Behav Ther . 2016; 45 (2): 111-122. > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.
> Mein C, Fay N, AC orria. Elkartasuneko akatsek azaltzen dute zergatik gizabanako gizaseme anxious gutxiago gustatzen zaizkien. J Behav Ther Exp Psikiatria . 2016; 50: 147-151. > doi >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.