Alkohola arriskutsua da. Noski, historia osoan zehar erabili izan da gizarte alditan, mugarriak ospatzeko, oporrak behatzeko, emaztegaia txigortzeko eta bai, entzuten dugu Jesusek ura ardo bihurtzeko.
1 - Alkohola Droga oso kaltegarria da
Alkohol bera ez da berez gaiztoa. Arduragabeki erabilita, alkoholak gizarte-topaketak esperientzia atseginak eta atseginak bihurtzen ditu. Baina gaizki erabiltzen denean, alkoholak munduko beste edozein droga baino kalte orokor gehiago ekar dezake.
Beraz, alkoholaren kontsumoa seguru mantentzeko, zenbat edan dezakezu? Zenbat gehiegi da eta zer gertatzen da gomendatutako mailak gainditzen badituzu? Hurrengo orrialdetan, Alkoholaren Sentsibilizazio Hilaren zati gisa, alkoholaren jarraibideak gomendioak aurkituko dituzu eta harrituko zaizu alkohol gutxi duen arriskua izateko.
2 - Arriskuen edateko
Alkoholaren gehiegikeriaren eta alkoholismoaren Institutu Nazionalak finantzatutako ikerketa baten arabera, alkoholaren kontsumoa arriskutsua da:
Gizonetarako : Edateko edan edo edari bakoitzeko bost edari gehiago edo astean 14 edari baino gehiago.
Emakumeentzat : Lau edari edo gehiago egunean zehar, edo zazpi astean edari baino gehiago.
Egunero bost edari baino gutxiago edaten baduzu, "edari alkoholdun" gisa kontsideratuko zara eta, beraz , alkoholaren erabilera nahasteak garatzeko arriskua duzu, baita osasunerako eta beste arazo batzuk ere, zure alkoholaren kontsumorako maila delako.
Astean hiru egun bakarrik edaten badituzu, egun horretan sei paketea edaten baduzu, zure edateko kaltegarriak izango dira.
Goiko gidalerroak baino gutxiago edaten duten pertsonak arrisku txikiko "arazoak garatzen" dira. Horrek esan nahi du alkoholarekin erlazionatutako arazoak garatzeko% 2 inguru izatea. Alkoholarekin erlazionatutako arazoei aurre egiteko modurik ez da edaten.
3 - Binge Drinking
Binge edatea bereziki kaltegarria dela entzun dezakezu. Baina, zer da zehazki edateko edatea? Harritu zaitezke edaten duen edari bitxiak jakiteko.
Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroen arabera, edateko lau edari edo gehiagoko edari bakarra emakumeentzat eta edari bost edo gehiagotan gizonezkoentzat bakarrik kontsumitzen da .
Beste era batera esanda, ohiko edarien ereduak edaten duen sei pakete bat edaten duen bitartean edo ardo botila osoa edaten duen bitartean arratsalde batean binge drinker bat zara.
CDCren arabera, hilabete bat bakarrik edaten baduzu,% 20 gehiago litekeena da alkoholaren nahasteak nondrinkers baino. Astean behin edaten baduzu, edateko arazo bat garatzeko arriskua% 33koa da.
4 - Alkohola Helduen edaria da
Alkohola helduentzako edaria da. Estatu Batuetan zehar edateko urik gabeko adina 21 da eta arrazoi oso onak daude.
Lehenik eta behin, ikerketa erakusten du hasieran agerpena edateko alkoholaren erabilera nahasteak geroago helduarazteko lotuta. Bizitzan lehenbailehen edaten hasten denean, gero eta gehiago izango dira alkoholaren arazo larriak geroago.
Giza garuna oraindik 21 urte arte garatzen ari delako (benetan 24 urte inguru arte), haurren eta nerabeen edateko pisuak kognitiboak eta ikasteko minusbaliotasunak eragin ditzake.
Era berean, adin txikiko edariak lesioak eta heriotzak areagotzen ditu. Estatu batzuek hamalau urteetan 18 urtetik beherako adingabekoen adina murriztu zutenean, estatu horietako alkohol-istripuak gertatu ziren. 18 eta 24 urte bitarteko haurrei trafiko istripu larriak eragiten dietenean, alkoholak alkohola arrisku hori biderkatu egiten du.
Ez da istripurik Alkohola Sentsibilizazio Hilabetea apirilean ospatzen dela, goi mailako hezitzaileentzako prom eta graduazio denboraldian. Alkoholarekin erlazionatutako trafiko heriotzek hirugarren adina duten nerabeen artean gertatuko da apirilaren eta ekainaren artean, prom-graduazio denboraldian.
Oraindik ez baduzu 21, zuk erabakitako segurtasunik handiena legalki edan behar duzun arte itxaron beharko duzu. Ba al dakizu zer gertatzen ari zaren ala ez, edo batxilergoko graduatuek ez dute bat-batean ideia ona edaten.
5 - Alkoholaren narriadura arriskuak
Alkoholaren edatea zure inhibizioak erreakzionatzeko eta murrizteko gaitasuna murrizten du; horregatik, arazo larriak sor ditzakezu. Ikerketak erakusten duenez, alkoholaren kontsumoak erreakzio-denborak eta erabakiak hartzeko arazoak sor ditzake odoleko alkohol-mailetan .08 lege-intoxikazio maila baxuagoak baino.
Alkoholik fisikoki eta mentally alferrik izatea arriskutsua da. Zauririk gabeko lesio eta heriotza joera handiagoa daukazu, etxetik kanpo. Gutxiago gidatutako gidak azken 10 urteetan nabarmen jaitsi dira, baina 10.076 pertsona oraindik ere alkoholarekin lotutako ibilgailuen istripuak hil dira 2013an, National Highway Traffic Safety Administrazioaren arabera.
Intoxikazio maila batera edaten duten pertsonak ez dira lesio joera gehiago, are gehiago seguruagoak diren sexu eta beste arazo batzuei aurre egiteko.
Berriro ere, gazteek alkoholaren narriaduraren arriskuak alda ditzakete adinekoak baino. Urtero, 18 eta 24 urte bitartekoen artean, ia 600.000 zauritu dira alkoholaren eraginpean eta 1.825 ikasle hil dira. Urtero, 690.000 ikaslek estimatzen dute edaten ari diren beste ikasleei fisikoki erasotuak.
Gobernuaren inkestek agerian uzten dute 97.000 ikasle baino gehiago alkoholarekin erlazionatutako sexu-erasoa duten biktimak urtero, eta kopuru hori baxua izan daitekeelako, hala nola, erasoak eta data-abusuak ez direla salatu. Seguruenik ez da kointzidentzia apirila Alkoholaren Kontzientzia Hilabetea ez dela soilik, baina Sexual Assault Sentsibilizazio Mesua ere bada.
6 - Alkoholaren osasun-efektuak
Arriskutsua den edari bat bazara, edari gozo bat, edari gozo bat, edari kronikoa, eguneroko drinker bat edo noizbehinkako edari noizbehinkako bat, aukera izango duzu zure osasuna alkoholez kaltetuta izango da nolabait. Ez da benetan galdera bat gertatzen denean.
Alkoholaren kontsumoa maila kaltegarrietan gorputzaren edozein sistematan eragina izan dezake. Alkoholaren osasun-efektuen zerrenda (ikus beherago) masiboa da. Gibela, bihotza, garuna eta beste organo batzuk gorputzean kaltetu ditzake.
Alkohola karcinogeno ezaguna da. Burua eta lepoa, bularreko minbizia, gibeleko minbizia eta koloneko minbizia, besteak beste, minbiziekin lotu da. Elikagai gehiago kontsumitzen baduzu, minbizi mota batzuk garatzeko arriskua handiagoa izango da.
Edonork erreskatatu badu edo alkohol-erretiratze sintomak jasan badituzu awhile edaten duzunean, zure gorputza gehiegi edaten ari zarela kontatzen baduzu.
7 - Alkoholaren gehiegizko arriskua
Bai, alkoholaren gehiegikeriatik hiltzen zara. Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroen arabera, batez beste, 2.221 pertsona baino gehiago dituzten 15 urtetik gorako adina alkoholaren intoxikazioak ager daitezke. Eguneko sei heriotza batez beste.
Lehenik alkohola edaten duzunean, hasieran zure burmuineko pizgarri gisa jarduten du, baina alkohol gehiena kontsumitzen jarraitzen duzun bitartean, depresioa bezalakoa da. Hori dela eta, alkohola zentral nerbio-sistema da . Horrek esan nahi du alkohol gehiegizko kontsumitzen baduzu arnasa gelditu daitekeela.
Alkohol gehiegizko edaten baduzu zure lagunak edo senidetze anaiak harritu nahi badituzu, edo zure 21 urtebetetzea 21 plano hartzera behartzen baduzu edo bender bat igarotzean egun batzuk pasatzen badituzu, sartu zaitez edan behar izan duzue, hilda bukatu dezakezu.
Alkoholaren heriotza gertatzen den modu ohikoenetako bat alkoholarekin konbinatzen da beste drogak edo botika batzuk, esate baterako, sedatives edo painkillers .
8 - Alkoholaren kontsumorako arriskuak murriztea
Edateko edari kaltegarriei buruzko albiste ona da kalteak murrizteko neurriak hartzeko. Zure edateko ondorio negatiboak eragiten badizkioke - osasuna, gizarte, ekonomia edo legeak - zure kontsumoa murriztu nahi izatea.
Zuk edaten duzun alkohol kopurua murrizteko hartzen dituzun pausoak ondorio negatiboak murrizten ditu. Saio bakoitzeko edari kopuru txikiak moztu edo hilabete bakoitzeko edateko eguneko kopurua murriztu ahal izango duzu. Metodo horrek kalteak murriztuko ditu (ikus beheko aholkuak).
Hala eta guztiz ere, zure edateko moztu ezin duzula denbora tarte esanguratsu bat aurkitu dezakezu. Saiatu balitz bezala, aurreko edateko maila itzultzen duzula aurkitu dezakezu zure ahaleginik onenak izan arren. Horrela bada, zure aukera onena guztiz edateko irtenbidea izan daiteke.
Iturriak:
Gaixotasunen Kontrola eta Prebentziorako Zentroak. "Vital Signs: Alkoholaren Intsumisioa Heriotzak - Estatu Batuak, 2010-2012". Hilkortasuna eta heriotza tasa Asteko txostena 2015eko urtarrilaren 9an.
Dawson, DA, et al. "Lehen edaten adina eta Helduen Aurkako Lehen Incidentzia DSM-IV Alkohola erabiltzeko nahasteak," Alkoholismoa: ikerketa kliniko eta esperimentala. 2008ko abendua
Goudriaan, AE, et. al. "Erabakiak hartzeko eta edateko edariak: estudio longitudinal". Alkoholismoa: Ikerketa klinikoa eta esperimentala 2007ko ekaina.
McQueeny, T. "Brain-Drinkers gazteentzako Brain Haizearen Baliagabea". Alkoholismoaren Ikerketa Elkartearen 34. urteko bileran aurkeztua. 2011ko ekaina.
Autopista bidezko Trafikoko Segurtasun Administrazio Nazionala. "Alkoholaren eta Droga-erabileraren gidalerroen 2013-2014 errepidean egindako inkesta nazionalen emaitzak". Trafiko Segurtasunari buruzko datuak: Ikerketa oharra 2015. Otsaila.
Alkoholaren gehiegikeria eta alkoholismoari buruzko Institutu Nazionala. "Edateko erretratua: alkohola eta zure osasuna". 2009ko otsaila.
Nutt DJ, et al, "Droga Erresuma Batuan kaltetzen du: aniztasunaren aurkako erabaki multikritoriala", The Lancet. 2010eko azaroaren 1a