Modu aldaketak normala izaten dira erretiratzean
Zalantzarik gabe drogak eta alkoholaren mendekuak dituzten pertsonek hobeto sentitzen dira irten ondoren. Berreskuratze-istorio asko daude, bizimodua nola sentitu daitekeen zure mendekotasuna atzean jarri eta gero. Hala eta guztiz ere, askotan etapa oso zaila izaten jarraitzen duzu hobeto sentitzen hasten zarenean, hau da, eskuinera irten ondoren, normalean, jaitsiera egunean edo drogak edo alkoholaren intoxikazioak eragiten dituen ondorioak jota.
Hau erretiratzea bezala ezagutzen da.
Droga eta alkoholik erabili ez dutenek edo dosi txikiak bakarrik hartu dituztenek ezin dute erretiratzea desatsegina izan. Batzuk esperientzia dute erreskatatzea, edo "kraskatzea" burutzen dute intsektuak zuzenean, asteburuan "lo egin dezakete". Beraz, sei hilabete baino gutxiago erabiltzen bazara, eta zure dosia handitu egin duzu zure lehen erabilera geroztik, zorte ona izan dezakezu eta azkar irten eta hobeto laster.
Edonork edaten edo erabiltzen dutenak sei hilabete edo gehiago irauten duen bitartean edo edoskitzeaz edo drogak erabiltzen badituzte dosi gero eta altuagoak denbora tarte laburrean, askotan astebetean edo nahiko gaizki sentitu ohi dira. gripearen dosi txarra duzu. Alkoholaren, heroinaren , metanaren erabilerari buruzko erretiratze fisiko asko daude. eta gehiago, artikulu honek erretiratze alde emozionala zentratzen du, drogak edo alkohola erretiratzea errazten du.
Izan ere, erretiratze emozionaleko sintoma horiek portaera-menpekotasunekin gertatzen direnak ere ezagutzen dira, substantzia fisikoa ez denean.
depresioa
Erretiratzeak dituzten pertsonen depresioa ohiko tristezia baino okerrago deskribatzen da normalean, eta depresio klinikoarekin batera izaten ohi da, nahiz eta normalean ez luzaro irauten.
Edonola ere, drogak irten ohi diren pertsonak batzuetan egoera hutsa eta irmoa den bezala deskribatzen dute, edaten edo altxatzen zuten sentimendu onaren kontrakoa sentitzen baitute. Energia edo ilusioa bizitza faltaz lagundu daiteke, eta, batez ere, edateko edo drogak zure bizitzan zetorrenean, beldurra sentitu daiteke, zure bizitza aurrera doa eta ez da edan eta edan .
Jendea erretiratzeak maiz izaten ditu sentimenduak, nahigabea, autoestima baxua, maiz oihukatzen du, zailtasunak izaten ditu eta jaten eta lo egiten ditu erretikoki. Ahal izanez gero, erretiratze depresioa prestatu aurretik, blues lortzen duzunean animatzen ez dituzun drogak modu ezean pentsatzen hasi aurretik. Onarpen pertsonala, alkohola edo droga-erabileratik aldendu eta alferrik galtzen ez duzun edo ez. Behe-giltza entretenimendua, esate baterako, zure komedia gogokoen filmen sorta bat, edateko, drogak edo partying-ekoak ez diren bitartean, eta auto-arretarako praktika onak ere zorigaitzeko denbora errazten laguntzen du.
Atsegina izan daiteke zure burua gogorarazteko eta zure inguruan gogorarazteko, sentimendu horiek benetan prozesuaren parte normala direla.
Gogoratu, erretiratze depresioa behin-behinekoa da, eta lehenengo egunetan bakarrik irauten du edaten edo hartu egiten duzunean. Ikerketak erakusten du kristal metxetik ateratzen diren pertsonak askotan depresio sentimenduak izaten dituztela, baina sentimendu horiek aste bat beranduago ateratzen dira.
Zergatik gertatzen da horrelako zerbait zure gorputza bizkortzen ari dela zure portaeraren edo drogaren gaineko kezkak eta euforia, homeostasiaren arabera. Beste atal bat da, sentimenduak, etsipena eta galera sentimenduak direla eta, jendeak beti sentitu egiten dituela ona edo eskuinera sentitu egiten dela eta gosea agortzen dela. Pentsa ezazu grieving prozesu gisa; Ez da guztiz osasungarria, tristezia sentimenduek erabateko erabakia hartuko baitute azkenean, eta gainditu egingo da.
Zure depresioaren sentimenduak zure medikuarengana jo ez balitz bezala sentitzen badituzu. Botikak aldi baterako botikak prescribe ditzakete hobeto sentitzeko. Psikologo bati hitz egin diezaiokezu ere, depresioaren sentimenduak gainditzen laguntzeko eta sentimenduak seriotasunez ulertzen eta ulertzen lagunduko duen modu asko ezagutzen dituztelako.
Depresioaren sentimenduak jarraitzen badituzu, substantzia-aldiak eragindako nahasteak bizi ahal izango dituzu edo prebentziozko nahaste - nahaste bat izan duzu zure droga-erabilerarekin ezkutatuta. Berreskuratzeko emakumeekin egindako ikerketak erakutsi zuen depresio gehienak alkohola edo drogak erabili aurretik, normalean 11 urtetik gorako adinaren arabera. Edozein modutan, medikuak edo psikologoak tratamendu egoki bat lor dezakete.
antsietatea
Antsietatea ere okerrago izaten da eguneroko urduritasunean zehar bizi den bitartean, eta askotan antsietate-nahasteen esperientzia izaten da askotan, baina normalean ez da iraungo. Depresioarekin gertatzen den bezala, erretiratzean antsietate batzuk espero dira. Droga bat hartu edo erlaxatzen laguntzeko edan baduzu, gorputzak erretiratzean doituko du eta denbora gehiago egongo da. Gainera, drogak edo alkohola auto-medicate erabiliz ari diren pertsonak zure aurre egiteko modu ohikoena gabe zer gertatuko den beldurgarria izan daiteke.
Antsietatea fisikoki eta mentalki deseroso egon daiteke. Sintomak fisikoak maiz gertatzen dira beldurgarria gertatzen ari den bitartean, ezer gertatzen ez den arren. Zure arnasketa eta bihotz-maiztasuna areagotu daiteke, batzuetan sentitzen dutela arnasa harrapatzen ez duten edo bihotz-gutxiegitasun bat izaten dutela, nahiz eta ez diren. Zure buruak zurekin trikimailuak jartzen ditu, zergatik beldurtu behar dituzun arrazoi guztiekin. Garrantzitsua da zure burua gogoraraztea, eta zure inguruan gogoraraztea segurua zarela, eta sentitzen ari zaren antsietatea zure gorputza sendatzeko prozesu normal baten bidez igarotzen da.
Mood Swings
Ez da arraroa pertsonen erretiratzea atzera eta aurrera egitea, depresioaren sentimenduen artean. Minutu bat, nekatuta sentitzen zara agian, eta balitz bezala, ez da merezi bizi, eta hurrengo minutuan, atera beharra izan behar duzu zerbait gaizki gertatuko delako. Atzera eta aurrera dabiltzanean, bai zuentzat zein zure ingurukoentzat, oso garrantzitsua da bizitzea merezi duen bizitza gogoratzea, bizitza askoz ere hobea lortuko duzula behin irten eta ez duzula ezer beldurtzen Zure mendekotasuna atzean jarriz.
Zure aldarteek atseden hartzen ez duten puntura iristen badira, ikusi zure medikua medikuaren gaineko kontrolik ez baduzu. Epe laburreko botikak ematen dizkizute erretiratze aldian zehar. Psikologo batek ere lagundu dezake, teknika psikologiko ugari dagoelako, nerbio sistemak lasaitzeko eta depresioaren eta antsietatearen sentimenduak sortzen dituzten pentsamendu negatiboak erronka.
Zure aldarte aldaketak larriak badaude, zure beste erretiratze sintomak baino luzeagoak izaten dira edo zuk edo suizidiok kalte egiten dieten pentsamenduak sartzen badituzu, bilatu laguntza berehala.
nekea
Antsietate eta depresioarekin gertatzen den bezala, nekea sentimenduak arrunta eta normala da droga eta alkoholetik ateratzen diren pertsonen artean. Zure gorputzak droga eta alkoholaren kalteak berreskuratu behar ditu, alkoholarekin eta droga-erabilerekin batera bizimodu-faktoreak berreskuratzeko, esate baterako lo-gabezia eta loaren nahasteak, gehiegizko estimulazioa eta organoen kalteak.
Nekea depresioaren ohiko sintoma da eta antsietatearen ondorioa ere bada. Alkoholaren edo drogaren aurkikuntzarik ez duzunean alferrik galtzen ez duten emozioenganako pentsamendu askok ere nekatuta sentituko zara. Gainerakoan eta denborarekin, nekea sentimendu horiek gainditu egingo dira.
Ezezaguna nekea nekagarria da, baina jendeak askotan saiatu ohi du ohiko erritmora joaten. Baimendu zure gorputza berreskuratzeko aholku hauek jarraituz erretiratzea:
- Hartu atsedenaldi bat zure ohiko jarduerei buruz - egun gutxi barru ez da sozializatzen.
- Deitu lanera eta gaixotu egun batzuk pasatu.
- Lortu askorekin atseden hartzeko nahikoa lo egitea eta erlaxatzeko trebetasunak landu.
Lehen Astea igaro ondoren
Behin lehenengo astean edo bi erretiratzeaz gain, zure laguntza aldatu beharra dago. Etengabeko edo bizitegi tratamendua lortzeko ohitura ona izaten da, eta horregatik zergatik edaten edo erabiltzen dituzun drogak lehenik eta behin ulertzen lagunduko duzu, eta alkoholik edo drogarik gabe bizimodua konfiguratzen lagunduko dizu. Pertsona batzuek beren kabuz egin dezaketen arren, jende askok erretiratze prozesua gainditu ondoren lehen laguntzaileek laguntza gehigarria ematen diete, berreskuratzea ekiditeko.
Bidali akutua ateratzeko sindromea
Normalean, droga akutu edo alkohol-erretiratze sintomak, artikulu honetan deskribatutakoak bezalakoak, azken astean behin, bi gehienetan. Baina pixka batean, erretiratze sintomak hilabeteak izaten dira edo tarteak berriro itzultzen dira. Hau da post-agudo erretiratze sindromea. Hori gertatuz gero, hitz egin zure medikuari laguntza gehiago lortzeko.
A Word From
Depresioaren eta antsietatearen aurrean erretiratzean, bizitza osoan egin ditzakezun gauza zailenetako bat izan daiteke. Erronka da ia denek, bai fisikoki bai emozionalki. Hala ere, beste alde batera utzita, ez zaizu damutuko, zure alkoholaren edo drogaren alboan dagoen alferrik izango duzu zure bizitza guztian.
> Iturriak
> Ambrogne J. Sintesi depresioen kudeaketa abstinentzia testuinguruan: emakumeen azterketa kualitatibo baten emaitzak. Zaintza psikiatrikoaren perspektiba [serial online]. Apirila 2007; 43 (2): 84-92.
> Zorick T, Nestor L, London E, et al. Murriztu sintomak abstinentean dauden metanfetamina menpeko gaiei dagokienez. Addiction . 2010eko urria; 105 (10): 1809-1818.