Nekearen kausa komuna ezagutu behar zenuke
Ohera atera baino lehenago ahalik eta bigarren posible arte lo egiten baduzu, galdetu ahal izango duzu "Zergatik nago beti nekatuta?" Edo, agian, ez duzu ezer egin beharrik izan. Nekea eta energia eza jende askorentzat arazo handiak dira, baina arazo horri buruz bakarrik zuzendu beharra dago zer gertatzen den.
Etengabe nekatuta sentitzen bazaizu, lehenik eta behin egin beharko zenioke medikuarengana checkup bat ikusteko. Zure medikuak historia zaindua egin dezake, azterketa fisikoa egin eta probak egin zure nekearen kausa zehazteko.
Ahal den neurrian, nekearen arrazoiak honakoak dira:
1 - Ezer lo egitea
Loaren faltak neke kronikoaren kausa bistakoa dela dirudi, nekatuta sentitzeko arrazoia harrigarriro ohikoa da. Jende askok bizitza gehiegi azpimarratu edo lanpetuta sentitzen du, moteltzea eta ongi sentitzen dutela lo egiteko.
Loa eza ez da baldintza mediko bat baizik, zure medikuak zure estresa murrizteko moduei buruz ikasteko edo zure beharretara egokitzeko botikak prescribe ditzakezu.
Ona da zure beharrak asetzeko erabakitzeko. Helduen batez besteko "zortzi ordu inguru behar ditu gau bakoitzeko, baina jende gutxik batez beste. Gainera, pilatutako metodo bat ere izan dezakezu, eta horrek lo gehiago behar du harrapatzeko. Loaren higienetik lo hobeto ingurumena sortzeko, begiratu hobeto gaueko lo egiteko 10 modu horiek.
2 - Depresioa
Depresioa burmuineko neurotransmisoreak izeneko kimiko erregulatzaileak diren anomaliak sorrarazten dituen baldintza da.
Depresioko pertsonak loarekin eta energia mailan arazoak izaten dituzte. Arazoak izaten dira lotan edo esnatzen gauez. Depresioa duten pertsona batzuek ere arazoak izan ditzakete goizean esnatu eta lo egin. Depresioa sarritan jendeak geldo eta motiboak sentitzen ditu.
Depresioaren beste sintoma batzuen artean, triste edo hutsik sentitu behar zara, inoiz gozatu dituzun jardueren interesak galdu, gosea edo pisua aldatzea, inor edo errudun sentitzea eta heriotza edo suizidioaren pentsamendu errepikakorrak edukitzea.
Depresioa izan litekeela sentitzen baduzu, hitz egin zure medikuari. Terapia bat ere ikusten duzu zure sentimenduen bidez lan egiten lagunduko dizun. Tratatu gabeko depresioa ez da nekea bakarrik eramaten baina zure bizitzako alderdi guztietan eragina izan dezake.
3 - Anemia
Anemia izanez gero, zure gorputzak odol gorrien kopuru arrunta baino txikiagoa du edo ez du nahikoa hemoglobina. Hemoglobina substantzia da, guruineko gorriak beren kolorea ematen duena. Oxigenoak zure gorputzean zehar ere parte hartzen du.
Hemoglobina txikia ez baduzu edo ez baduzu nahikoa odol gorriak, zure gorputzak ez du oxigenorik lortzen, beraz, nekatuta edo ahula sentitzen zara. Sintomak ere izan ditzakezu, esate baterako, azala zurbila, arnasa, zorabioak edo buruko mina.
Burdinaren gabezia bakarrik, nahiz eta anemia gabe, orain nekea kronikoaren kausa dela uste da.
Zure medikuaren bulegoko odol-analisi sinple batek esan dezake anemia izan ala ez. Gogoan izan, anemia burdinaren gabeziarik ez dela eta kausa posible ugari dagoela.
4 - Hipotiroidismoa
Hipotiroidismoa gaixotasun bat da, tiroideen guruinak ez baitu nahikoa tiroideoaren hormona. Tiroideen gaixotasuna oso ohikoa da, batez ere emakumezkoetan, eta Estatu Batuetan soilik 27 eta 60 milioi pertsonei eragiten die.
Tiroideen hormonek zure metabolismoa kontrolatzen dute, maila baxuak direnean, nekea, pisua eta hotza sentitzea.
Egoera are nahasgarria bihurtuz, hipotiroidismoa depresioaren sintomak imitatu daitezke.
Zorionez, odoleko test erraz batek zehaztu dezake zure tiroideoaren guruina parean funtzionatzea eta tratamendua ez badaude.
5 - Bihotzeko gaixotasuna
Bihotzeko gaixotasunak, bereziki bihotz-gutxiegitasuna, denbora guztian nekatuta sentitzen ez uztea eragin dezake eta ariketa ez da onartzen. Bihotz-gutxiegitasunarekin, bihotza ez da hain eraginkorra odol oxigenatua ponpatzen gorputzean muskuluak eta ehunetan. Nahiz eta ohiko eguneroko ekintzak, autoan ibiltzea edo janaraztea bezalakoa, zaila bihurtzen da.
Bihotzeko gaixotasunen beste sintoma posibleen artean daude bularretako mina, palpitazioak, zorabioak, mingarriak eta arnasa.
Azken urteotan nabaritu da bihotzeko gaixotasunen sintomak emakumezkoetan askotan gizonezkoetan desberdinak direla eta sotilagoa izan daitekeela, esate baterako, nekea eta bularreko mina baino. Bihotzeko gaixotasunak emakumezkoen aitortza falta dela pentsatzen du zergatik emakumeek gizonak gaixotasunetik hiltzea baino litekeena baino.
Garrantzitsua da zure medikuei buruz hitz egitea zure sintomak eta osasun baldintzen familiaren historiari buruz. Aurkikuntza horien arabera, zuk eta zure medikuak zure bihotzaren ebaluazio probak gehiago behar ditzaten erabaki dezake.
6 - Sleep apnea
Sleep apnea kronikoa da, arnasketa pausoak edo azaleko arnasketa pausoak izan ditzakeen kasu kroniko bat da, eta segundo batez segundotan irauten du pertsona bat lo dagoen bitartean. Pausoak eta azaleko arnasaldiak 30 aldiz minutu batekoak izan daitezke. Eta, aldi bakoitzean arnasketa normala bihurtzen da, askotan snort bat edo choking soinua, pertsona loa oso gogorra izan daiteke.
Lortutako kalitate txarreko loak eguneko loaren kausa ohikoa izan daiteke.
Loaren apnea loturiko beste sintomek goizean buruko mina, memoria arazoak, kontzentrazio eskasa, suminkortasuna, depresioa eta gaueko gosea areagotu egiten dituzte.
Zure medikuak seguru asko galdetu egingo dizu besteek zure lo arazoak dituztela, esate baterako, arnasketa irregularra edo snoring-a, eta larriaren apnearen arrisku-faktoreak izan ditzakezu edo eguneko nekea sentitzen baduzu. Loaren azterketa sarritan gomendatzen da loaren apnea dokumentatzeko, eta hala badagokio, CPAP bezalako tratamenduak gomendatzen dira.
Garrantzitsua da tratatu gabeko loaren apnea gaixotasunaren emaitzak ez ezik, bihotzeko gaixotasuna, trazatzea edota bat-bateko heriotza eragin dezakeela.
7 - Hepatitis
Hepatitisa gibelaren hantura da, infekzioetatik eta obesitateetatik hainbat arrazoi posibleengatik.
Gibelek funtzio garrantzitsuak dituzte gorputzean, toxinak hautsi egiten baitituzte proteinak kontrolatzeko proteinak, odolean koipeztatzeko, karbohidratoak metabolizatzeko eta gordetzeko eta askoz gehiago. Gibela inflamed denean, prozesu garrantzitsu hauek geldialdi bat izan daiteke.
Nekatuta egoteaz gain, hepatitisa pairatzen duten sintomak honako hauek dira: urdaila (azala eta begi zuriak, sabeleko mina, goragalea, giltzurrun ilun horia, argi-koloreko tabureteak).
Gibeleko funtzioen probak erraz egin daitezke klinikarik gehienetan, eta anormal bada, zuk eta zure medikuak eramango zaitu kausa posibleak bilatzeko.
8 - Diabetesa
Diabetesak gorputzean ez du nahikoa intsulina egiten edo ez du behar bezala erabiltzen. Intsulina glukosa gorputzaren zeluletan sartzen laguntzen duen pankreak sortutako hormona da, energia ekoizteko. Hainbat arrazoi daude diabetesa denbora guztian nekatuta sentitzeko.
Diabetesa duten beste sintomek maiz gernua, muturreko egarria, azaleko pisua galtzea, muturreko gosea, bat-bateko ikusmeneko aldaketak, eskuak edo oinak tingling edo numbness, larruazal lehorra, motela sendatzeko zauriak edo ohiko baino infekzio gehiago dira.
Odoleko azukre bakunen proba klinikorik gehienetan egin daiteke eta hemoglobinaren A1C izeneko proba batek zehazten du zein den zure batez besteko odol azukrea azken hiru hilabeteetan.
9 - Neke kronikoaren sindromea
Nekea kronikoa sindromea da, gaixotasun bizia duen atsekabea, atsedenarekin hobetzen ez dena eta buruko minak edo buruko minak eragiten dituelako. Ez daki zer baldintza hau eragiten duen.
Nekea debilitatea izateaz gain, neke kronikoa sindromea definitzen duten beste sintoma batzuen artean, epe laburreko memoria edo kontzentrazioa, muskulu eta joint mina, buruko minak, linfoma linfatiko larriak eta maizegi eztarriko gernua murrizten dituzten beste sintoma batzuk daude.
10 - Botika
Nekea botika desberdineko bigarren mailako efektu bat izan daiteke. Nekea eragin dezaketen ohiko botika batzuen artean, besteak beste:
- Odol-presioko botikak
- Estatinak eta fibratoak (kolesterol altua tratatzeko erabiltzen dena)
- Proton ponpa inhibitzaileak (urdaileko baldintza tratatzeko erabiltzen da, hala nola errefluxu azido gisa)
- Benzodiazepinak (antsietatea, muskulu espasmoak, seizures tratatzeko erabiltzen dena)
- Antihistaminikoak (alergiak tratatzeko erabiltzen dena)
- Antidepresiboak (depresioa tratatzeko erabiltzen dena)
- Antipsikotikoak (eskizofrenia, nahaste bipolarra eta beste baldintza psikiatriko larriak tratatzeko erabiltzen dena)
- Antibiotikoak (bakterioen infekzioak tratatzeko erabiltzen dena)
- Diuretikoak (hipertentsio arteriala, glaukoma eta edema tratatzeko erabiltzen dena)
- Narcotic mina botikak
Zure medikuak edo farmaziek esango dizute nekeak botatzen dituen edozein botika albo eragiten badituzu, bai preskripzioa bai over-the-counter.
Nekea eragiten duten arrazoiengatik
Goian zerrendatutako nekearen kausak oso ohikoak dira, baina nekea eragin dezaketen baldintza mediko ugari dago. Zure nekea normaltzat jotzen baduzu, ez duzu atsedenerako atseden hartzen, lo egin zure medikuari ikusteko. Historiaren kontu handiz hartu ahal izango duzu zure familiaren historia mediku baldintza barne, azterketa fisikoa egin eta kausa bila hasteko behar den odol-lana eskatzeko.
Nahigabea izan daiteke, batzuetan, nekea lortzeko erantzunak itxaroten dituzunean, baina ez duzu amore eman. Zure nekearen arrazoia aurkitzeak tratamendua hobetzeko ez ezik, beste arrazoi batzuk ere diagnostikatu beharko lituzkeen baldintzak detektatu ahal izango ditu.
> Iturriak:
> Osasun Institutu Nazionala. Neke kronikoaren sindromea. Eguneratua 08/01/17. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html
> Yokoi, K., eta A. Konomi. Anemia gabe burdinaren gabezia Nekearen kausa potentziala da: Aztertutako kontrol ausazkoen eta azterketa gurutzeen azterketa metaanalisia. British Journal of Nutrition . 2017. 117 (10): 1422-1431.