Lagun izateak edo familiako kideak antsietate sozialaren nahasteak diagnostikatu baditu (SAD) , aurre egin beharreko erronka ugari daude. Familia solidarioa eta lagunen sarea erraztuko du tratamendua eta berreskurapena errazteko.
Hobetzea prozesu bat da, familia eta lagunen diagnostikatutako pertsonaren eta pazientearen lan gogorra hartzen du.
Jarraian zure lagun edo familiako kideak laguntzeko prozesu honen bidez modu ugari daude.
Desadostasunari buruz ikasi
SAD zorrotz samarra baino gehiago da. Garuneko kimikan eta disfuntzio-ereduetan anomaliak estekatuta egon den egoera mediko erreala da. Desordena sintomak eta trastuak eraginkorrak diren jakiteko, gaixotasuna eta berreskurapenetik zer espero duzun jakingo duzu.
Ez gaitu
Zure lagun edo senideek urte askotan eman ahal izan dituzte antsietate sozialaren nahasteak diagnostikatu aurretik. Denbora horretan, ohiturak garatu ditzakezu antsietate-egoerak ekiditeko. Denbora eta praktika hartuko ditu eredu horiek uzteko.
Adibidez, ahizparen izenean ahozko ohiturak garatzen badituzu, gizarte-egoeretan, pixkanaka-pixkanaka portaera hau gelditu. Nahasmendua izaten jarraitzen badu eta gizarte-egoera bat utzi nahi badu, negoziatu berarekin pixka bat gehiago egoteko.
Etengabetzea saihestea eta aurrerapen motelaren beharra sentikorra izatearen arteko oreka delikatua da. Ikasi pazientzia izan eta noiz bultzatu.
Tratamendua sustatzea
Zure lagun edo familiako kideak tratamendua jasateko erresistentea baldin badu, bere kezkak entzun. Tratamenduaren alderdi zehatzei buruzko galderak baldin badituzu, tratamendu-taldeko kide bati hitz egin diezaiokezu bere kezkak arintzeko.
Poliki-poliki tratamendua bilatzen laguntzea eta tratamendua betetzea tratatu ondoren.
Gogoeta txikiak
Terapia eta berreskurapena pixkanaka prozesuak dira. Garrantzitsua da zure laguna edo familiako kideak egindako urrats txikiak aitortzea eta laudorioak eta iruzkin positiboak ematea. Ahotsa harro harro egoteko saiatzen zarenean, nahiz eta hasieran ezarri ez duen helburua lortu. Aplikatu aurrerapausoak eta terapian zehar ikasitako trebetasunak erabiltzea sustatzea.
Mantendu errutina
Tratamendu eta berreskuratze epea estresagarria izan daiteke. Garrantzitsua da zure lagun edo familiako kideak koherentea eta fidagarria izatea dakizun, eta zenbatuko diren errutinak izango direla. Ordu batzuk igarotzen badituzu afari-festa batean, ez espero zure ezkontidearen gaua lo egongo. Garai bereziki estresagarrietan, esate baterako, oporrak , egon malguak eta zure itxaropenak aldatu. Saiatu ahalik eta estresarik gabeko familia bizitza mantentzeko.
Galdetu, "Zer behar duzu?"
Ez al dakizu zein den zure laguna edo familiako kideak. Ari zaren antsietatea eragiten duen egoeran bazaude, galdetu nola lagundu dezakezun. Elkarrekin zenbat berreskurapen prozesuan parte hartu behar duzun gutxi edo zenbatekoak zehaztu ahal izango dituzu.
Gaixo izan
Tratamendua eta berreskurapena prozesu motela izan daitezke. Hilabete batzuk behar izan ditzake urte askotan zehar ikasitako ereduak aldatzeko. Pazientzia izan eta ez gehiegi espero zure lagun edo senide guztiek aldi berean.
Kudeatu zeure emozioak
Lagun edo familiako kideak zenbait egoeratan gehiegi irrikatzen edo izorratzen badira, garrantzitsua da emozionalik ez izatea. Nahiz eta oso garrantzitsua da enpatia izatea, saiatu gehiegizko fokua beldurrarekin.
Esate baterako, zure lagunak gizartea biltzera joaten bazara, gehiegikeriaz ohartuko zara zer zaila izango den. Fokatu egiten ari den aurrerapen positiboari eta zure gaitasunari aurre egiteko konfiantza.
Ez jarri errua
Ez ezazu jotzen antsietate-nahasteak norbaiten errua denik. Errua sentitzea edo zure laguna edo errukia errukiz gero, okerragoa izango da. Onartu nahastea guztion kontroletik kanpo dauden faktore biologiko eta psikologikoen emaitza dela.
Entzule ona izan
Batzuetan, norbaitek zure arazoei buruz kontatzea errazten du. Baimendu zure lagun edo senideei nola sentitzen duen azaltzeko. Kontzienteaz gain, zer gertatzen ari den jakiteko ere, gutxiago isolatuta sentitzen lagunduko du. Ez esan bere barregarria dela edo beldurrak sutsuak direla. Antsietate sozialaren nahasteak dituen pertsona batek badaki beldurrak irrazionalak direla, baina ezin ditu kontrolatu.
A Word From
Norbaitek antsietate-nahasteaz lagunduz pazientzia eta ulermena eskatzen du. Gizartearen antsietate-nahasteen kasuan, batzuetan bultzaka bultzaka ditzakeen norbaitetatik hurbil egon behar da. Ikas ezazu pertsonaren sintomak bereizteko, eta askoz ere aurrerago iritsiko zara zure bidaiarako bidean.
Iturriak:
Amerikako Antsietate nahasteen elkartea. Beste batzuk laguntzea.
Ospitaleko eta Osasun Mentaleko Zentroa. Antsietate nahasteak: informazio gida bat.