Familiako kideak antsietate-nahasteak dituenean (SAD) erronka da pertsona horri laguntza ematea, zure beharrak alde batera utzita. Gauza asko egin ditzakezu zeure ongizatea ez dela arriskuan jartzen zure familiako kide izateko . Lehenik eta behin, garrantzitsua da desordena zure familiako kide izatea eragina izatea.
SADaren eragina
Familiako kide batek denbora luzez jasan badu diagnostikorik gabe SADrekin , nahasteak seguruenik familiaren tentsioa eragin dezake. Hilabete edo urte eman ditzakezu gaizki zegoen jakitea. Diagnostikoa familia tentsioarekiko erresistentziarako konponbide positiboa izan arren, berreskurapena prozesu luze eta prozesu luzea da eta parte hartzen duten guztien lana behar da.
Zure familiako norbait SAD daukanean, zure ongizate emozionalean eragin handiak izan ditzake. Zure ezkontidearen SAD bada, erresumina sentitzen duzu ez duzula nahi zurekin joateko ohiko jarduera sozialetan, esaterako, familiako topaketak edo alderdiak. Zure seme-alabak SAD baditu , errudun sentitu ahal izango duzu, errua zeure buruari, edo buruari galdetu zer egin ahal izango duzu desordena garatzeko.
Zoritxarrez, haserrea, erresumina eta erruaren sentimenduek zure familiako kide solidarioa izaten laguntzen dute. Sentsazio horiek izan ohi dira normalean, baina garrantzitsua da zure emozioak nola kudeatu ikastea, zure gaitasunak ez laguntzeko.
Oro har, zure muga pertsonalak ezagutzea eta zure osasun fisiko eta mentala mantentzeko ekintzak burutzea emozio negatiboak kudeatzea errazten dutenean, emozio negatiboak kudeatzea errazten da.
Zaintzeko ardura
Beste norbait zaintzen ari den bitartean, zu zaintzeko ardura hartzen duzu.
Lagunei eta familiakoei gogoko egiten zaie jarduera gogokoenak edota isolatu. Denborak aurrera egin ahala, estres maila handia zure ongizatean bidesaria izan daiteke. Gogoratu berreskurapena zuretzat ere estresagarria dela eta zaintza garrantzitsua da.
- Mantendu kanpo interesak. Nahigabea izan arren, konpromiso sozialak atzera bota ahal izan ditzakeen bitartean, ezinbestekoa da zure interesak uko egitea. Ezagutu ezazu lagunekin, klubekin edo kirol taldeekin elkartu, edo interesatzen zaizun kausa batengatik. Familiatik kanpoko bizitza sozial aktiboa izatea zure energia kargatzen lagunduko dizu eta zure familiako kide hobeto laguntzeko. Halaber, laguntza sozialeko sare bat emango dizu estres handiko garaietan.
- Ezarri erruaren sentimenduak alde batera utzita. Ez da zure errua familiako kideak nahastea garatu duenik. SAD faktore biologiko eta psikologikoak dira zure kontroletik kanpo. Zure familiako kideak babesteko egin ditzakezun gauza positiboen inguruan.
- Familiako Aholkularitza edo Laguntza Taldea. Zure familiako nahasteen eragin negatiboa erabatekoa izan bada, familiako aholkularitza edo laguntza-taldea aukera ona izan daiteke. Aholkularitza eta laguntza taldeak gaixotasunaren eragina familiaren bizitzan kudeatzea ahalbidetzen du eta familiako kideak hobeto ulertzen lagunduko dizu. Aholkularitza eta laguntza taldeak komunitateko ospitale, klinikako edo osasun mentaleko erakunde baten bidez eskuragarri daude.
Oro har, zure beharrak asetzeko denbora hartuko duzu zure familiako kideei SAD-ekin aurre egiteko energia eta pazientzia gehiago eskaintzeko. Larritu sentitzen hasten bazara, egun bat hartu eta laguntza orekatzeko eta zeure buruari denbora ematen diotenen arteko oreka nabarmentzen baduzu.
> Iturriak:
> Amerikako Antsietate nahasteen elkartea. Familiako kide bat laguntzea.
> Ospitaleko eta Osasun Mentaleko Zentroa. Antsietate nahasteak: informazio gida bat.