Gizarte antsietatea duten pertsonek memoria-defizitak izaten dituzte eguneroko bizitzan antsietate sintomak direla eta. Memoria hobetzeko trikimailuak erabiliz datak, izenak eta beste xehetasun garrantzitsuak ahaztu gabe modu bat izan daiteke. Datuen gogoan ere estresa gutxiago eta eguneroko kezka gutxiagorekin dakar.
Egunero zure memoria hobetzeko gauza asko daude.
Ezagutzen dugunez maiz erronka egin behar dugu geure buruak trebakuntza bat emateko, zergatik ez da erraza moldatzen, lagungarria da zure bizitza eta agian pixka bat dibertigarria?
Dendan
Burmuineko entrenamendu bat egiteko modurik errazena dendan dago.
Jende askok joku bat asmatzen du supermerkatuko erosketen prezio osoaren zenbatekoan. Imajinatu dagoeneko bazekien, hain zuzen, eta ez ziren harritu laburrak izan edo joan zure aurrekontua modu batera. Zure janariaren prezioak gogoratzeko joko bat egitea zure burmuina probatu, mantendu eta ez du inolako denbora gehigarririk hartuko zure egunetik.
Hasi modu erraz bat biribildutako prezioekin soilik. Mantendu lasterketa bat, eta erosketa amaieran azkeneko prezioa izatea.
Saiatu zure erosketa bidaia zehar luzeagoak gogoan, eta gero, hurbildu eta hurbildu zaitez. Azkenean, aldaketak ere lan ditzakezu. Laster nahikoa izango da guztira zehatza, deskontuak eta zerga kontuak aurkituko dituzu.
Kutxazaina askatu ahal izango duzu guztira ematen dizunean, kontatzen dizu aurretik, eta imajinatu zure aurrekontua nola antolatu den. Jolas mota horiek egunero lan egiteak alde batera uzten du.
Izenak gogoratzea
Eguneroko memorian praktikatzeko beste aukera ona da izenekin.
Egin izen bat gogoratzeko joko bat.
Pertsona pare bat bakarrik betetzen baduzu, zure izenek zeure burua errepikatzeko ahalegin gehigarria egingo dute normalean.
Izen bat errepikatzen baduzu hainbat aldiz errepikatzen laguntzen du, ozenki edo zure buruan. Izenak gogoratzeko modurik onena da izena eta zerbait ikusgarria edo gogoratzeko erraza.
Beharbada "Sandy" izeneko emakume bat topatuko duzu eta nabarituko da ilea hondartzako harea bezalakoa dela. Orain, ziurrenik, inoiz ez duzu haren izena ahaztuko!
Egin lan hau zuretzat zure estilo propioa eta konexio sendoak dituzten gauzak egokituz.
Norbaitek izena gogoratzeko modu bat estropezu egiten baduzu, hona hemen pare bat trikimailu gehiago:
Saiatu errezitatu izena gogoratzen duzun zerbaitarekin. Egin izenaren letra edo letra soinuekin konexioak.
Errepikatu izena hogeita hamar segundo beranduago, minutu bat geroago, eta gero, bost minutu geroago.
Pixka bat praktikatu ondoren, jendeak izenak eta, beraz, elkarrekintza sozialak dituzten prokin gisa ikusiko duzu.
Azkenean, ez ahaztu dieta egokia, lo egitea eta estresa kudeatzea . Ez duzu aurrerapenik egingo zure gorputzak ez badu erregai egokia biltegiratzeak gordetzeko eta zure ezagutza hazteko.
Egin zure onena osasuntsu jateko, gorputz osasungarria mantentzeko eta nahikoa lo egiteko.
Batzuetan, zeregin batetik apurtu egingo da ikaskuntza eta memoria.
Oro har, saiatu zaitez zu zaintzeko.
Zorionez, gaur egun ideia batzuk dituzu zure memorian lanean hasteko. Egin zeure jolasak egunean zehar zereginak burutzeko eta, aldi berean, burmuina lantzeko.
Zure gorputza zaintzen baduzu, adimena burutu eta estresa murriztu, zure memoria hobetu egingo da.