"Bizitzeko une egokia" ikastea zoriontasuna eta bizi-kalitatea areagotzeko era erosoa, doakoa eta eraginkorra da eta estresa murrizten du. Zuk zer gozatu ahal izan dezazun, zer ez duzuelako eta zer estresa sortzen duen gehiegizko ahalegina eskertzen lagunduko dizute. Bazkalosteko momentua dastatu ahal izateko, konexio sendoagoa eta estimu zentzua ekar diezaiokete, horrek kalitatezko harremanak hobetzen dituelako eta gizarte-laguntzako abantaila guztiak ekarriko dituztenak.
Ikasi gehiago teknika horiei une horretan bizitzako momentua dastatzeko.
Focus On Details
Batzuetan bizitza pasatzen dugun bitartean, gauza txikiak gelditzeko eta gozatzeko ahaztu egiten gara; Egia esan, egun osoa igarotzen da etorkizunean iraganean edo antsietateetan gezurretan itsatsita, une horretan sekula ez ikustea eta gertatzen ari diren gauzak atseginez ikustea (eskuineko eta ezkerreko aukera positiboak igarotzean). Momentu gozoan dastatzeko, egun berezia egin dezakezun gauza txikiak nabarituko dituzu: lagun baten irribarreak, arrotz baten adeitasuna, ilunabarraren edertasuna. Entzun eta gozatu zure inguruan zer gertatzen den une batez, eta ia ezinezkoa da estresa.
Sentsazioetan zentratu
Zure eguna bizi duzun bitartean, nabarituko eta memorizatu xehetasunak, batez ere xehetasun positiboak, zer gertatzen ari zaren inguruan. Sortu memoria. Entzuten dituzun soinuak nabarituko dituzu, haurrentzako barreak atzeko planoan esanda.
Ikus ezazu usainak, itsasoko brisa freskoaren usaina bezala. Eta nola haize hori zure aurpegian sentitzen al zen? Sentsore-xehetasun mota hauek nabaritzen laguntzen dizu uneoro bizi zarenean eta oroitzapen atseginak ekartzen lagunduko dizu musika, usain usainak edo entzuten dituzun egunetan esperientzia sentitzeko.
Fokatu onak
Gizaki gisa, modu naturalean positiboak baino gertakari negatiboagoak nabarmentzen ditugu, gure segurtasuna mantentzeko jarraipena egin behar dugulako: gure inguruko mehatxuak ezagutzen baditugu, gaiagoak gara defentsa abiarazteko. Hala eta guztiz ere, positiboki bideratzen ahalegintzen banaiz gero, gero eta gutxiago azpimarratzen dugu bizitza eta gero ikuspegi baikorragoa. Momentua dastatzeko, konturatu zer gertatzen den eta eskertzen. Ez zaizu zoriontsu egoteko zorian zaudela; zoriontasun handiagoa eta estres murriztua eragiten duten gauzen berri ematea da.
Express esker ona
Esker ona sentitzea oso positiboa dela konturatzen da, eta une egokia dastatzeko modu bikaina da. Kontuan izan jendeak zuregana egiten dituen gauza atseginak (eta eskerrik asko ahal den guztietan), edo, besterik gabe, jendeari buruz gozatzen dituzunean nabarituko duzue beraiek ari direnean (eta ziur esateko ere). Gogoan izan zer gertatzen den zure egunean gertatzen den bezala, eta gauez gratitudki aldizkarian idatzi ezazu - modu harrigarriro eraginkorra da zure eguneroko esker oneko maila igotzeko, baita zure bizitzan egin ditzakezun gauza guztien erregistroa ere. Zoriontsu egun txarra izaten ari zarenean.
Do What You Enjoy
Bizitza bizi eta bizi bezain ondo gozatu behar da. Astelehenetan zintzilikatzen baduzu edo egun osoan (edo astean!) Igarotzen baduzu, gustatzen ez zaizun ezer bizi gabe, ziurtatu zure gozamenerako jarduerak gehitzen dituzula (" gratificaciones " izenekoak), eta dastatu itzazu zu bezalakoak horiek egiten. Sentitzen duzu ez duzula denbora dibertigarria izan, baina kontuan hartu zenbat energia eta motibazioa zaletasun eta atseginak lortzeko lortuko duzu, eta nola energia zure laguntza ohiko erantzukizunak lagun dezake, eta berreskuratzeko modu bat aurkitu ahal izango duzu Zure lehentasunak . Dezagun, eta zure bizitza dastatu!
Aholkuak
- Jateko gogoa praktikatzea: pisu osasungarria mantentzeko modu bikaina da, gozatu zure janaria eta praktikatu meditazioa aldi berean.
- Esker oneko aldizkari bat mantenduz, egunean zehar positiboa izan daitekeela nabarituko duzu gauean idazten duzunari buruz pentsatzen duzun moduan. Argibide gehiago esker oneko aldizkari bat mantentzeko.