Depresioa eta antsietatea maiz gertatzen dira elkarrekin
Aldi berean, depresioa eta antsietatea izan ditzakezu. Antsietatea duten jende askok noizbehinkako depresioaren bidez joaten dira.
Depresioa eta Antsietatea
Depresioaren eta antsietatearen sintomak maiz gertatzen dira zenbait nahasteetan. Izan ere, Osasun Mentaleko Institutu Nazionalaren arabera, depresio nagusiak panic nahasteak eta beste antsietate-nahaste batzuk izaten dituzte .
Depresioa eta antsietatea ezaugarri kliniko desberdinak dituzten bitartean, sintomak gainjartzen dira. Adibidez, depresioan eta antsietatean, suminkortasunean, kontzentrazio murriztuan eta lo egin ahala ohikoak izaten dira.
Ez da ohikoa noizean behin sentitzea eta nahasiak sentitzea. Pasarte hauek ez dira kezkak izaten, eta behin gainditu, ohikoa izaten jarraitzea komeni zaizu. Baina, depresioa eta antsietatea jasaten badituzu eta zure sintomak bi aste baino gehiago badira, maizago errepikatzen dira edo zure bizitza nola bizi zaren interferitzen ari zarenean, laguntza lortzeko denbora da.
depresioa
Denok gara "triste" edo "urdina" garai batean edo bestean. Egun gutxiren buruan depresio arraroak ez dira normalean arazo handirik izaten jende gehienentzat. Baina, depresio klinikoa, jendeak bilatzen laguntzen duen mota, beste istorio bat da. DSM 5- k depresio klinikoa sailkatu eta diagnostikatzeko "depresio-nahaste nagusiak" erabiltzen ditu.
Pasarte depresio nagusiak depresio mota honen ezaugarriak dira. Pasarte hauek eguneroko funtzionamenduan eragiten dituzten muturreko sintomak dira.
Depresio klinikoa edo depresio-gertakari garrantzitsu bat honako sintoma hauetakoren bat izan daiteke:
- Tristuraz sentitzen gara
- nekatuta edo energia gutxi edukitzea egunaren gehiengoa
- behin gozatu zuten jardueren galera
- gosearen aldaketak, pisu galerak edo pisuaren gain
- arazoak konbentzitu
- lo egiteko zailtasuna
- ez da ezer sentitu
- babesgabe edo etsipenez sentitzen
- buruko minak, urdaileko arazoak edo muskuluak / eskeleto mina
- heriotza edo suizidioaren pentsamenduak
antsietatea
Antsietatea giza esperientzia normal bat da. Izan ere, zenbait egoeratan erantzuna onuragarria da. Esate baterako, egoera arriskutsuek antsietatea eragiten dute gure biziraupenerako beharrezkoa den borroka edo hegaldiaren estres erantzuna izateko. Edo, batzuetan, antsietatea ematen digu behar duguna egin behar duguna.
Nahiko argi dago antsietatea normala eta onuragarria dela, jende askok arazo bihurtzen dela. Eta, antsietatea arazo bihurtzen denean, efektu fisikoak, emozionalak eta jokabideak izan daitezke. Zure sintomak antsietate-nahaste bat ekar dezake:
- larria edo azkeneko denbora luzea
- eskualdeko egoeraren proportzioaren arabera
- muturreko portaerak (hau da, saihestea ) antsietatea murrizteko
Kontuan izan behar da antsietatea depresioaren alderdi zentral bat dela, depresio anxious edo agitated eragiten.
Depresioa eta antsietatea tratatzeko
Depresioaren eta antsietatearen sintomak tratagarriak dira. Ikasketak erakusten dute botika eta / edo psikoterapia (talkoterapia) gizabanako gehienentzat eraginkorrak direla.
Izenak dioen bezala, antidepresiboak depresioaren tratamenduan erabiltzen dira. Orain argi dago umore bat hobetzeaz gain, antidepresiboak ere anti-antsietate efektua dute. Antidepresiboak burmuinean zenbait ( kimiko mezulariek ) eragina izan dezakete, umore hobea eta antsietate gutxiago sortuz. Gaur egun, antidepresiboak botikak egiteko esku-hartze ohikoena da depresio-nahaste nagusietarako eta antsietate-nahasteetarako.
Terapia kognitibo-jokabidearen ( CBT ) psikoterapia forma bat da, depresioa eta antsietate-nahasteak tratatzeko arrakasta izan dutenak. CBT-k jokabide terapia eta terapia kognitiboak funtsezko kontzeptuak biltzen ditu.
"Kognitiboa" terminoa gure pentsamendu prozesuari dagokio eta pentsatzen, sinesten eta hautematen duguna islatzen du. Elkarrekin jarrita, CBT gure jokabide eta pentsamenduetan oinarritzen da eta gure eguneroko sintomak eta zailtasunak nola laguntzen ari diren.
Iturriak:
American Psychiatric Association (2013). Diagnostiko eta estatistika eskuliburu mental nahasteak, 5. edizioa: Washington, DC: Egilea.