Hona hemen Aireportuko lasaitasuna mantentzen duten zenbait aholku
Hegazkinez apur bat pentsatu duzu ... baina ez duzu horrelakorik pentsatuko ... zure burua kolpeka egiten ari da, zure sabelaldea hantzen ari da, zure hankak besarkatzen ari dira.
Emozionalki eta fisikoki agortu zara ... eta ez duzu oinez jarri hegazkinean oraindik.
Estresa gehitzen zaizun mentalki eta fisikoki prestatzen baduzu, ordea, lasai egoteko eta biltegiratze prozesu hedatuan zehar lagun dezake.
Hona hemen Pennsylvaniako Medikuntza Elkartearen zenbait aholku, `` aireportuko antsietatea saihesteko lagungarri izan litezkeela ''.
- Ezagutu zer espero. Lortu zure aireportuko araudi berriari buruzko informazioa zure bidaiari agentziari, airelineari edo online bidaiatzeko guneei.
- Ez lehortu antsietate-ponpa. Zergatik lan egin frazzle batean aireportura iristeko aurretik? Iritsi zaitez denbora asko igaro, trafikoari eta errepide itxi bezalako atzerapen normalei esker, baita aireportuko sarbide murriztua bezalako beste batzuk ere, irteera baino lehen iritsiko zaren bezala.
- Adierazi positiboa. Atzerapenak eta molestatzea erreskatatu beharrean, kontuan hartu goitik.
- Zatoz hornituta itxaron. Bidaiariak edo lagun bidaiariak epe luzerako arazoak izaten badituzu, kargatu ibilgailuaren edo oihalezko eserlekua kargatzeko edo aireportura iristeko gurpil-aulki bat eskaintzeko.
- Paketatu pintxoak poltsan eramateko mukiak, hau da, suminkortasuna estutu ahal izateko. Arrautza-dieta bereziak behar badituzu, odoleko azukre txikia, diabetesa edo beste medikuntza-baldintza batzuk izan badituzu, ziurtatu eskuz esku egotea. Ezin duzu ongi etorritako check-in lerroa elikagaien epaitegitik.
- Egin zure errezetarik botikak zurekin eramateko poltsan edo ekipajean. Horrela, atzeratu egiten bada edo zure ekipajea galdu egiten bada, ziurtatu zure medikazioa zurekin.
- Kid-proof zure plangintza. Aire-bidaiak gazteagoak baino helduagoak izan daitezke, beraz, errealitateak prestatu. Poltsak josita badituzte, ziurtatu segurtasunari uko egin diezazkiokeen ur-pistola bat edo Scout-a labana.
- Ez ahaztu haurrentzako pintxoak eta jarduerak egitea, asperdura saihesteko eta okupatuak izateko.
- Talde fisikoa. Check-in linearen berri eman baino lehen denbora guztian eserita egon beharrean, ibiltzeko eta paseatzeko aukera dago. Lasaiago eta lasaiago sentitzen zara. Lerroan behin, estutu hainbat muskulu-talde eta, aldian-aldian, luzatu odol-fluxua mantentzeko eta nekea arintzeko.
- Ordeztu estaldurarekin koipeak mastekatzeko. Erabili itxaronaldia lagunekin bidaiariarekin hitz egiteko, zure okupazioei, hegazkinei eta helmugaei buruz.
- Erabil ezazu beharrezko medikuntza egokia behar izanez gero. Ezin baduzu antsietatearekin aurre egin beste modu batean, zure medikuarekin hitz egin. Pertsona batzuentzat, medikazioa egokia izan daiteke. Botikak onuragarriak izan daitezkeenentzat, erreakzio posibleak prestatu daitezke, esate baterako, ergelkeria eta kaltetutako koordinazioa. Ziurtatu zure medikuari galdetu droga-preskripzioen eta over-the-counter botiken arteko elkarrekintzak, esate baterako, airsickness hartu.
- Psikologo edo psikiatra baten laguntza profesionala ere bilatu dezakezu erlaxazio ariketak ikasteko eta tentsio eta kezkak murrizteko beste teknika batzuk ikasteko.
- Kanal ezazu zure energia. Uste duzu aireportuan zure egoera kontrolatzen duzula jakitea, alerta izatea. Begiratu zure poltsatan eta, are garrantzitsuagoa dena, zure seme-alabek. Jarduera ohiz kanpoko jarduera gelditzen baduzu, aireportuko agintariei jakinarazi.
- Begiratu beldurra errealitatearen egiaztapenarekin.