Nola denbora-muga bat hartuz gero, mugaz gaindiko nortasunaren nahasteak erlaxatu ditzakete
Mugaldeko nortasunaren nahasteak (BPD) baduzu, gatazka gehiago sentitu ahal izango duzu eta beste pertsona batzuek baino maizago. Norbaitek kalte egin badiozu edo gaizki ulertu baduk, efektuak biziki sentituko dituzu eta zure lehen joera aurrez aurre izango duzu pertsona hori berehala kudeatzeko. Erreakzio oso arrunta den bitartean, urrats bat atzera egitea eta aurrez aurre eginez gero, egoerari argiago ikusten lagunduko diozu zure komunikazio trebetasun positiboak eraginkortasunez erabiltzeko.
Gaitasun hau ikastean, besteekin harremanak modu funtzionalean eta osasuntsuan kudeatu ahal izango dituzu.
BPD baduzu, bizitza beltza eta zuria da; zaila da erdiko gatazka ikustea. Erlazio guztiak tumultuous izan daitezke eta beren gorabeherak izan, baina BPD duzu, arazo horiek sendatzeko eta berreskuratzeko zailtasunak izan daitezkeen elkarrizketei eta zorabioak sor ditzake. Ohikoa izaten da harreman horiek larriki kaltetu ditzaten pasarte hauetan.
Nola aurre egin aurrez aurre
Garrantzitsua da egoera larriak nola kudeatzen diren zure harremanak eta zure ospea babestea. Hona hemen zerbait gertatu zaizunean konfrontazioa nola kudeatzen duzun aldatzeko ideia batzuk:
- Itxaroten emozioak igarotzeko: zure lagunari edo lankide bati hitz egin nahi diezun bitartean hitz egin nahi baduzu, hitz egiten ari zaren bitartean, haserrea edo haserrea ez da ideia ona. Zalantzarik gabe hitz egin edo esan nahi ez dituzun gauzak sor ditzakezu. Egoera okerragoak izango dira bi aldeetan sentimendu larriekin. Horren ordez, urruntzen zara egoeraz eta denbora pixka bat pentsatu behar duzu beste pertsonatik urruntzen. Gauzak ikuspegian jartzen lagunduko dizu eta elkarrizketarako prest egongo zara.
- Gai garrantzitsuak identifikatu : nahiko gaizki dagoen zerbait baztertzen baduzu, denbora erreal bat erabili benetako arazoa zehazteko. Zerbait gertatu zen duela hilabete hori ez zen sekula zuzendu? Edo beste norbaitek zauritzen zaitu eta zauritzen ari zara? Zure emozioak eragiten dituen zerbaiten ezarpena egoerari modu egokian kudeatuko zaitu, zure historiari egoerarik egin gabe.
- Sartu plan bat: beste pertsona batekin hitz egiteko gela sartu aurretik ekaitz egiteko, minutu batzuk eman behar dituzu zure sentimenduak eta adierazi nahi dituzun gako garrantzitsuak idazteko. Saiatu beste pertsona baten ikuspegia eta istorioaren alderdia imajinatzea. Horrela lagunduko du elkarrizketak benetako gaietan eskuz eta elkarrizketa produktiboa izan dezazun, bata berotzen ez den bitartean.
Konfrontazioak ez dira inoiz dibertigarriak izaten, baina nortasunaren nahasteak mugatzen dituzunean, mina edo errefusaren zentzua handitu egiten dela uste dut. Horrela, beharrezkoa da berehala jardutea. Baina 30 minutu besterik ez duzu zure pentsamenduekin bakarrik egoteko, lasaitu eta ahalmena izango duzu, poiseekin arazoak aurre egiteko prest egon beharrean.