Askok irribarre egiten dute pozez edo barre egiten zaituzten gauzen erantzun nahigabea. Behaketa hori egiazkoa bada ere, jende gehienak ahaztu egiten duela irribarretsu izan daiteke aukera kontziente eta indartsua den borondatezko erantzun gisa. Hainbat ikertze zientifikoek egiazko irribarre bat erakusten digute, geure inguruan besteengan erakargarria iruditzen baitzaigu. Beste ikasketek argitu dute nola irribarretsu egiteak zure aldartea eta ingurukoen aldartea altxatu dezakeen. Oraindik. Beste batzuek osasun ona, biziraupena eta irribarre artean lotura sendo bat aurkitu dute. Garrantzitsuena, ikasketak erakutsi dute irribarre egiteak (aurpegiko aurpegiko forma eta mugimenduak egiteak), benetako poza edo egintza baten emaitza ala ez, epe labur eta luzeko onurak izan ditzake pertsonen osasunean eta ongizatean.
Oraindik ez dago konbentziturik? Hona hemen 10 arrazoi direla egunero kontziente ahalegintzen zaren irribarrea izateko.
1 - Isildu egiten gaitu erakargarria
Argi eta garbi irribarre egiten diegu jendeari. Benetako erreakzio fisiko faktorea irribarre egitearekin lotuta dago. Ez da harritzekoa, frowns, scowls eta grimaces bezalako aurpegiko esamolde larrienak edo negatiboak benetan kontrakoa egiten dutenak, modu eraginkorrean bultzaka. Horren ordez, erabili irribarrearen erakarpen boterea jendea marrazteko.
2 - Erliebea estresaren erretratua
Estresa gure izate osoa iraun dezake eta benetan gure aurpegietan agertu. Gustatzen zaiguna, nekatuta, nekatuta eta nekatuta ikustea saihesten laguntzen du, baina estresa murrizten lagunduko du . Sinetsi edo ez, irribarreak estresa murriztu dezake, nahiz eta ez duzu irribarretsu sentitzen, nahiz eta badakizula irribarrea! Estresa azpimarratzen duzunean, irribarre bat jarri behar duzu. Zu eta zure inguruan onurak gordeko dituzu.
3 - Irribarreak altxatzen du gure aldartea
Hurrengoan behera sentitzen zaren bitartean, saiatu irribarre bat jarriz. Aukera ona dago zure aldartea hobeto aldatuko delako. Irribarreak gorputza engainatzen du zure aldartea altxatzen laguntzen duelako irribarre egite fisikoa neural mezularitza zure burmuinean aktibatzen baitu. Irribarre sinple batek neuropeptidoak bultzatzen dituen neurona komunikazioa askatzen du eta dopamina eta serotonina bezalako neurotransmisoreak bultzatzen ditu. Pentsatu antidepresibo naturala bezalako irribarre batekin.
4 - Isilik kutsakorra da
Zenbat irribarre izan dira gela argitzeko boterea izatea? Zalantzarik gabe sentimendu ederra den bitartean, egia argitzen du. Ez da bakarrik irribarretsu, zure aldartea goratzeko boterea du, baina besteen aldartea ere alda daiteke eta gauzak hobeak bihurtzen ditu.
Zure burmuinaren zati bat irribarre aurpegiko adierazpena kontrolatzen duen arduraduna erantzun automatikoko eremu inkontzientea da. Esanahi irribarretsu guztiz inkontzientea izan daitekeela, batez ere beste pertsona baten irribarrea imitatzeko ohiturari dagokionez. Bai, zientifikoki frogatu da irribarreak "kutsakorrak" direla!
5 - Sistema immunologikoa hobetzen du
Irribarreak osasun orokorra ere sustatzen du. Irribarre egintza benetan laguntzen du giza immunitate sistemak modu eraginkorrean funtziona dezan. Uste duzu irribarre egiten duzunean funtzio immunologikoa hobetzen dela, lasaiagoa delako (zenbait neurotransmisore askatzeagatik). Esku garbiketa bezalako neurriak hartzeari dagokionez, zergatik ez hotza eta gripea saihestuz irribarrez?
6 - Zure presio arteriala gutxitzen du
Irribar egiten duzunean, zure presio arteriala murriztu daiteke. Proba ezazu odol-presioko monitore etxean. Eseri minutu gutxiren buruan, irakurketa bat hartu. Gero irribarrea minutu batez eta beste irakurketa bat oraindik ere irribarre eginez. Ez al dago alde bat nabarituko duzu?
7 - Isiluneak sentitzen gaitu
Ikasketak erakutsi duten irribarretsu oharrak endorphins, natural painkillers, eta serotonina . Elkarrekin hiru neurotransmisore hauei esker ona sentitzen dugu burutik. Ez bakarrik kimiko natural horiek zure aldartea altxatzen dute, baina zure gorputza ere lasaitzen dute eta mina fisikoa murrizten dute. Smiling droga naturala da.
8 - Gazteagoa iruditzen zaizu
Ez bakarrik irribarretsu erakargarriagoak egiten zaitu, gazteagoak ere egin ditzakezu. Irribarrea erabiltzen dugun muskuluak ere aurpegia altxatzen du, pertsona bat gazteago agertzen delako. Beraz, birgaitzeko aukerarik egin beharrean, saiatu egunean zehar irribarre eginez gero - gazteagoa eta hobeto sentituko zara.
gehiago
9 - Gustatzen zaizu entzuten ari zarela
Ikasketak erakutsi duenez, maiz irribarre egiten duten pertsonak konfiantza gehiago agertzen dira, gehiago litekeena da sustatzea, eta gehiago hurbiltzen dira. Saiatu irribarre bat jarriz bilerak eta negozio hitzorduak. Jendeak modu ezberdinean erantzun diezaiokezu.
10 - Gustatzen zait positiboa izatea
Saiatu proba hau: Irribarre. Orain saiatu zerbait negatiboa pentsatzea irribarrea galdu gabe. Zaila da, ezta? Nahiz eta irribarre ezinezkoa edo behartua sentitzen den, burmuina oraindik bidaltzen du eta, azken finean, gure gorputzaren gainerakoa "Bizitza ona da". Alde batera utzi depresioz, estresaz eta kezkatu irribarrez.
> Iturriak
> Little, AC, BC Jones eta LM Debruine. "Aurpegiko erakargarritasuna: bilakaera oinarritutako ikerketa". Errege Elkartearen Transakzio Filosofikoak B: Biologia Zientziak 366.1571 (2011): 1638-659.
> Hatfield, E, John T. Cacioppo eta Richard L. Rapson. "Emozionala kutsadura suszeptibiltzea". Emotional Contagion (1993): 147-82.
Abel, EL eta ML Kruger. "Irribarrea Intentsitatea argazkietan LONGEVIDAD aurreikusten du". Giza Hazkunde eta Garapen Zentroa. Wayne Estatuko Unibertsitatea, 2010eko apirila.