Saiakuntza saihestezina nahigabeko barneko esperientziak ezabatzeko saiakera edo nahia da, emozioak, pentsamenduak, oroitzapenak eta gorputz sentsazioak. Barruko esperientziekin harremanetan egoteko nahia hau pentsatzen da "ihes" jokaerarik ez duten osasungarriak, esate baterako, substantzia erabiltzea , jokabide sexual arriskutsua eta nahita auto-kaltea , eta estres post-traumatikoko desordena ( PTSD ) arriskua handitu dezake. Traumatismo larria izan duten pertsonei.
Esperientziarik gabeko saiakera ulertzea
Barruko esperientzia negatiboak saihestea da gurekin babesten gaituen usain naturala. Hala eta guztiz ere, Sigmund Freudek itzultzen duten psikologoek argudiatu dute saihestea ere gure osasun mentala eta jokaera negatiboak izan ditzakeela.
1990eko hamarkadan, psikologoek saihesten eta ihes egin zituzten "esperientzia saihestu" gisa aipatzen hasi zen. Etenaldi esperimentala arazoak aurreztu edo berriak sortzen dituzten aurre egiteko estiloa da. Esate baterako, antsietatea ez sentitzeko ahaleginak antsietatea iraun dezake, desagerrarazi ahal izateko.
1996an, Nevadako Unibertsitateko psikologoek paper garrantzitsua idatzi zuten "psikopatologia mota asko ez direla arazo txarrak besterik ez; konponbide txarrak ere dira, esperientzia-saihesteko estrategien erabilera arriskutsu eta eraginkorra".
Orduz geroztik, saiakuntza esperimentala lotu egin da:
- Antsietatea eta antsietate-nahaste orokorra
- Bipolarra nahastea
- Auto-kalte nahita
- Arrisku handiko sexu-jokabidea
- Desoreka obsesibo-konpultsiboa
- Panic disorder
- Substantzia tratu txarrak
- Suicide
- Trauma eta estres post-traumatikoa
- Trichotillomania
Nola saihestu esperientzia duten PTSD duten pertsonak hertsatzen
Etenaldi esperimentala PTSD garatzeko eta mantentzeko traumatizatutako pertsonaren arriskua handitzea dela uste da.
Esate baterako, 2014an argitaratutako azterketa bat aurkitu zuten haurrek tratu txarrak jasaten zituztela askoz ere larriagotu zitzaizkien PTSDa saihesteko, beren sentimendu negatiboak buruz hitz egiten ez bazuten gehiegikeriaren ondoren pentsamendu eta emozio mingarriak ekiditeko. Esperientzialak saihesteko estrategiak, neurri batean, azalduko litzake zergatik 40 ehuneko haurrek neurriz kanpoko garatzen ari diren PTSD bizitza osoan zehar, beste 60 ehunekoak ez.
Esperientziala saihesteko hiru emozio-erregulazioko estrategia bat da PTSD arriskua handitzeko. Beste bi emozioen erregulazioko estrategia PTSDan inplikatutakoak dira zintzotasuna eta pentsamendua ezabatzea.
Saiakuntza esperimentala, onartzea eta Konpromisorako Terapia PTSDrekin
Aurrez aurrekoa onarpena da. Onarpena eta Konpromisoa Terapia (ACT) psikoterapia jokabidea da, esperientzia saihestea murrizteko.
ACT sufrimendua mina emozionalaren esperientzitik ez datorren ideiarekin oinarritzen da, baina mina horren saihesten saiatuko gara. Helburu orokorra da jendea irekia izatea eta beren barne-esperientziak edukitzea, arretaz arretaz saihestea edo saihesteko mina saihestea (ezinezkoa delako), baizik bizitzan esanguratsua izatea.
Bost ACT helburuak daude:
- Mina emozionaletik ihes egiten saiatzen ari dela aitortzen ez du inoiz funtzionatuko
- Mina kontrolatzen saiatzen ari dela konturatzen da arazoa
- Zeure burua zure pentsamenduetatik bereizita ikustea
- Pentsamenduak eta sentimenduak ekiditeko edo kontrolatzeko saiakerak egitea
- Bizitza esanguratsua eta aberasgarria bizi
ACT tratamendu mota bat da PTSDrekin eta esperientzia-saihestuarekin lotutako bestelako arazo psikologikoak.
Ere ezagutzen bezala: emozionala saihesteko, emozionala unwillingness, pentsamendua kendu, unwillingness