Sentitu al zara inoiz azpimarratu edo aldarte txarrarekin, eta nahi duzue ... hobeto sentitzen zara? Nahi al duzu zure umoreaz lagundu nahi duzun mekanismo sinple batzuk?
Psikologoek orain badakite aditz zaharrak, "Faltsua egiten duzun arte", balioa du eta hobeto sentitzeko erabil daiteke. Konfiantzaz beteta egon daitekeen aldarte seguruagoan jar dezakezu; irribarretsu, nahiz eta irribarre faltsu bat, zoriontsuago sentitzen zara; "balitz bezala" jokatuz, sarritan nahi den emaitza lortzen da.
Orain, Zientzia Psikologikoko ikasketa berri baten arabera, Zientzia Psikologikoen Elkarteko aldizkari batek, zenbait hitz irakurtzerakoan, hitz horiek deskribatzen laguntzen diozu, esate baterako, irribarre faltsu antzeko efektuak izatea.
Francesco Foroni Psikologoek VU University Amsterdam-en eta Gün R. Seminek Utrechteko Unibertsitatean egindako esperimentuak bi emozioen hizkuntzak eragin handia izan du aurpegiko muskulu-jardueran. Lehen azterketek irakurketa ekintzako aditzek (esate baterako, 'irribarrez' edo 'oihartzun' gisa) erakutsi zuten muskuluak aktibatu zituzten. Esate baterako, "barre" irakurtzerakoan irribarrez erabilitako gihar nagusien aktibazioa gertatu zen, baina ez zuen erantzun frowning arduratzen muskuluak. Interesgarria da emoziozko adjektiboekin aurkeztea, "dibertigarri" edo "frustrating" bezalako adjetiboek boluntarioek frogatutako muskuluen aktibazioa askoz ere txikiagoa izan daitekeela emozioen aditzekin alderatuta.
Gorputz erreakzioaren erreinu innak eragin dezake gure judizioetan? Bigarren esperimentuak subliminalean aurkezten diren emozioen aditzak ere baditu, epaileek eragina izan dezaketenean, boluntarioek marrazki bizidunak aurkitu zituzten aurreko bertsioan aurreko bertsioan aurreko aditzetatik irribarrez aritzen baziren (berriro subliminalean) frowning-ekin erlazionatutako aditzek baino .
Hala eta guztiz ere, efektu hori irribarre egin zuten boluntarioetan bakarrik gertatu zen. Muskulu mugimenduak blokeatu zituen boluntarioak emozioen aditzekin eta hausnarketa dibertigarriak zirela zirudien.
Esperimentuen emaitzek erakusten dute emozio aditzak irakurtzen dituztela aurpegiko muskuluak eta gaitzeak eragina izan dezaketela. Ikerlarien ustez, aurkikuntza horiek iradokitzen dute "hizkuntza ez da soilik sinbolikoa, baizik somatikoena", esan nahi baita kontsumitzen ditugun hitzak benetan gure gorputzetan eragina izan dezakeela, ez bakarrik adimenak, jende gehienak susmatzen duen moduan.
Zuretzat lan egiteko informazio berria (eta zure estres maila) jartzea gomendatzen dizut:
Saiatu baieztapen positiboak
Bai, jende askok baieztapenak txantxaren bat bezala pentsatzen du eta egia da zure baieztapenek ezagutzen dituztela baieztapenak baieztatzen badituzte ere ez direla urruneko egiazkoak (adibidez, "Nik independientea naiz") 't), jarrera eta umore aldakorrak ere oso eraginkorrak izan daitezke. Adierazi adierazpen positiboekin, 'Gaur egun, apur bat barre egingo dut.' 'Gaur irribarrea gogoraraziko dut' edo 'Gaur barkatuko dut errazago.' (Ikus aholku hauek gehiago baieztapen positiboetan .)
Irakurri liburu dibertigarriak edo istorioak umorezkoak
Nahiz eta lanpetuta zaudela, mezu gogaikarriak jasaten badituzu eta ez duzu portaera hori saritzea nahi, sarrerako ontzian lurrean diharduten beste hainbat mezu dibertigarri edo eredugarri batzuk irakurtzeko modukoa izan daiteke. bultzatzeko. Edo, urre bila aurkitu nahi ez baduzu, goizean edo egun osoan dibertigarria den liburu baten orrialde batzuk irakurri. Igogailua emango dizu.
Irakurri Inspirational Quotes
Komatxo inspirazio gutxi batzuk irakurtzerakoan - nire gogokoenetako batzuk hauek dira: "Zer ez duzu hiltzen duzu indartsuago egiten duzu", eta "Munduan ikusi nahi duzun aldaketak izan behar dituzu", zure aldartea altxatu eta indarrarekin zentratuko zara. eta positibitatea zure egunean.
Take The Boring Route - oraindik ere eraginkorra da
Ideia zertxobait sormen horiek zure tea mozten ez badituzu, aditz positiboen zerrenda bat sortu dezakezu beti: irribarreak, barreak, partekatuak, altxamenduak, eta abar, egunean zehar zenbait aldiz irakurri edo noiz joaten zaren gogorra da. Antza denez, oraindik funtzionatzen du.
Baliabide erlazionatuak
Iturria:
Faroni, Francesco; Semin, Gun. R. Hizkuntzak zure gorputz sentimenduekin ukitzen duen hizkuntza. Zientzia psikologikoak , 2009ko abuztua.