Solución de problemas de prestaciones específicas
Irtenbidean oinarritutako aurre egiteko estrategiak oso eraginkorrak izan daitezke estresa kudeatzeko. Emozioan oinarritutako estrategiak estutzeko zailtasun emozionalak estereotipo desberdinen aurrean norberaren bizitzari aurre egiteko moduak azaltzerakoan, konponbidean oinarritutako aurre egiteko estrategiak, izen gisa iradokitzen dutenak, estresa eragiten duten estresak aldatzen dituzte. irtenbide bat aurkitzeko.
Horrela, estresatzaileak ezabatuz ere estresa ekartzen du.
Ebazpenean oinarritutako konponbidea ezin da erabili egoera guztietan; ez da beti estres iturri guztiak ezabatu. Esate baterako, lankide zailak, lan luzeak edo lan astunak bezalako zenbait lan estresatzaile batzuk lanaren zati dira; Lanpostutik ateratzeko gai horiek ekarriko lituzkete estresa. Beste eragile batzuek, adibidez, erronkako proiektuak edo arrazoizko epeak bezalakoak izaten jarraitzen dute; estresores guztiak ezabatu badituzu, bizitza interesgarria mantentzen duenari uko egin beharko zenioke. ( Irakurri about eustress honi buruz gehiago jakiteko.) Hala ere, estresa sortzen duten estresak eragiten ditu zure kontuan eta gorputzean, estresa sortzen duten estresek eragindako estresa eta kronikoa estresa laguntzen dutenak, Modu baliotsu bat izan daiteke bizitza atsegina mantentzeko, baizik eta erabatekoa baino.
Esate baterako, lankideei zaila aurre egiteko estrategiak ikasteko, bizikleta atsegina egin edo lana kudeatzeko lanak estutu ditzakezu.
Solución enfocada para enfrentar también puede abarcar actividades como hacer frente a acciones, simplemente, al rumiando problemas. Zure bizitza estresatzaileen zerrendan zehar begiratzea ahalbidetzen du, zure denbora eta energia drainatze handiena sortzen dutenak, bai haiek ezabatuz edo haiek nola aldatzen diren aldatuz.
Irtenbidean oinarritutako aurreikuspenek ikaskuntza-trebetasunen ekintzak izan ditzakete, zure bizitzan gatazkak gutxitzeko edo dirua kudeatzeko teknikak ikasteko, zorra gutxiago eta baliabide gehiago izateko. Bizitzako soluzioak sortzeko modu asko daude.
Baliabide hauek konponbidean oinarritutako aurre egiteko estrategiak eman ditzakete egoera ezberdinetarako:
Lan-istripuen erliebea
Laneko estresa modu askotan eragin diezaiokezu. Aurki itzazu nola, eta lanerako poztasuna areagotzeko estrategiak aurkitu eta burnouta itzali.
College Stress Relief
Unibertsitateko bizitza berezia da. Ikas ezazu probak, presio sozialak eta unibertsitateko bizitza eskatzen duten eskakizunei aurre egiteko.
Money Stress Relief
Jende gehienak presio ekonomikoa izaten ari dira egun hauetan. Ikasi estrategia dirua kudeatzeko estrategiak eta gutxien lortzea estresari aurre egiteko.
Herri zailetan aurrez aurre
Zenbait pertsonak estresa sortzen du gure bizitzan, eta ezin da saihestu. Ikas ezazu zure botoiak gehien erabiltzen dituzten pertsonekin aurre egiteko estrategiak.
Laburtu zure estresoreen zerrenda
Gurekin gehienak hainbat gauza dituzte gure bizitzan, estres kopuru txikiak ekartzen dituztenak, baina erraz ezabatu daitezke. Estres hori guztia gehitzen delako, estres txikiek eragiten dutenean estresa erliebea eragiten du.
Hemen estresa gehigarria nola moztu.
Ezagunak diren bezala: irtenbidea oinarritutako aurre egiteko