Zigarrotxe bat erretzea ez duzu kumulatutako denbora guztian ezabatu. Pertsona batzuentzat, hutsetik irteten denetik hasita, oso desmoralizatzen ari dira, erabat uztea arriskuan jartzen dutela eta denbora guztian erretzeari uztea.
Aurrerantzean, erretzeari uzteko aukerarik onena aukeratzen duzu. Egin ezazu zer eroso zauden, baina ziurtatu denbora pixka bat hartu duzula pentsamendu akatsa aztertzeko eta zuzentzeko, lehenik eta behin zigarro hori jaso eta lehenik kea izan dadin.
Few Puffs erretzea errealitatea
Fisikoki, nikotina berriro zure gorputzean sartu duzu. Erretzaileak nikotina-aditiboak dira. Ez gara drogak baino indartsuagoak. Saiatu irten ondoren, eta pentsatu baino uste baino azkarrago itzultzeko arriskua duzu. Barne-adikzioa kontrolpean mantentzeko modu bakarra da nikotina mantentzeko.
Psikologikoki, zigarro bakar batek zuzendu behar duen mentalitate aldaketa adierazten du. Zigarroak ez dira argia eta ahoan sartzen dira.
Ia beti, erretzearen aldeko mugimendua ondo hasten da benetako gertaera. Etorkizunean zer gertatu zen azaltzen du eta, ondoren, etorkizunean trafiko berdina ekiditeko asmoa du.
Nikotina berreskuratzea pixkanaka dator . Badira erretzeari uzteko erretzeari uzteko gogoa ekartzen duten triggers, baina ez da beti horrela izango. Aurrez aurrez aurre dagoen bakoitzean, zure burmuinak logelak eta bit-by-bit erretzeari lotzen dio konexioa.
Denboran, kea abiarazle arraroa izango da ez egotea. Oraintxe bertan, ordea, argitara gabe argia asmatu zenuen asmoa erabili.
Gogoratu zure arrazoiak irteteko
Zergatik lehenengo aldiz erretzeari uztea komeni zaizu ? Pentsatu nola irten zara zure irtenaldian.
- Errukiaren gaixoa eta nekatuta zeuden?
- Erretzeari lotutako gaixotasuna kontratatzeko beldurra bizi al zenuke?
- Ez al zenuen erretzeari uzteko gorrotatzen?
- Ez al dakizu eztul kronikoa edo arnasa?
- Zure erretzearen ohiturak lotsatzen al zinen?
- Erretzeari uzteko denbora asko igarotzen al zenuke behin eta berriz?
Erretzeari uzteko arrazoirik ez dago gaur egun ere.
Gailuaren azpian kea kentzeko zenbait hilabetez lortzen duzunaren garrantzia ikusmena da. Beharbada eztula kronikoa desagertuko da edo konbentzitu duzu irtenbide hori ez dela gogorra eta egun bat erretzeko eta zure irtenbidera itzultzeko.
Ez ezazu sinetsi! Junkie pentsamenduak izatea. Nicotinazko mendekotasunak ez du erraz uzten eta argi uzten baduzue, egia esan, oso gogorra izango zaizu.
Berrikusi zure arrazoien zerrenda , hasi zerrenda bat orain ez baduzu. Erretzearen ondorioei buruzko guztia irakurri dezakezu, aurretik irakurtzen baduzu ere. Berritze bat zure ebazpenaren babeskopia eraikitzen lagunduko dizu.
Erliebea aldapa irristakorra da
Erretzeari uzteko aukera baduzu, garrantzitsua da lanak zure burua berriro jokoan jartzea. Agian ez da erraza izango, baina merezi du.
Pazientzia izan eta eman sendatzeko ahalmena, bai fisikoki bai emozionalki.
Egunean erretzea urrun dago eta bereizitako memoria da. Noiz egiten den, eskerrak emango dizu zure irteera programa itsusi eta mehe bidez.