Zure bizitza osoan ketua duzu, merezi al du orain irten?
Inoiz ez zara zaharregia erretzeari uzteko, eta horregatik egiten ari zaren arrazoi sorta bat orain erabakitzen dituzun erabakien artean izango duzu.
Urteak ketua izan arren, erretzeari uzteko onurak zure azken zigarroaren 20 minututan egongo dira, eta etekinak gero eta handiagoak izango dira.
- Bihotzekoak, trazuak eta minbizia izateko arriskua murriztuko duzu.
- Zure zirkulazioa eta biriketako funtzioa hobetu egingo dira.
- Bronkitis kronikoa edo enfisema badaukazu, irtenez gero, kalte gehiago geldituko dira.
- Fisikoki hobeto sentituko zara, egonkortasun eta energia gehiago izango duzu, eta zure autoestimua gora joango da!
Inoiz ez da berandu berandu erretzeari uztea.
Erretzaile zaharrenak erretzea nahi al duzu?
Bai! Erretzaile gehienak, are gazteagoak, erretzeari uztea nahi du. Zer mantentzen uzten diozu? Beldurgarria, nerbio eta tentsioa izateak. Pisua irabazteko beldurra. Beldur naiz nikotina erretiratze sintomak kudeatu baino gehiago izango direla. Beldurra bizitza errukirik gabe aspergarria izango dela .
Horietako inor ez da arrazoi ona erretzeari jarraitzeko, baina nikotinaren menpekotasuna pertsona baten pentsamendua hodeian daiteke.
Erretzeari uzteko behin, jendeak atzera begiratu eta galdetu zergatik ez zuten lehenago utzi. Erretzeari uzten zaizkion atsekabeak aldi baterakoak dira . Esperientziari buruzko heziketa eta laguntza-sistema bat egoteko, irtenbide egokia eta atsegina egin dezakete.
Erretzaile zaharragoek zenbakiekin
AEBetan heldu direnen artean, 18 eta 100 artean, 45 eta 64 urte bitarteko zigarroak daude. 65 urtetik gorakoentzat, 100etik 100era. Hori gutxi gorabehera, nazioko 40 milioi erretzaile ingurukoa da.
Erretzaile zaharragoek erretzen ohi dute gazteenek baino gehiagok, eta nikotina maila handiak dituzten zigarroen marka erretzen dute.
Erretzaile zaharragoek askotan sintoma fisikoak izaten dituzte, esate baterako , arnasa murrizteko eta eztul egiteko , erretzeari uzteko arrazoiak direla eta .
Erretzaile zaharragoak eta Arrakastarako irtenbidea
Uste duzunaren kontra, bizitza geroago erretzeari uztea ez da irrikagarria edo are zailagoa. Erretzaile zaharragoak erretzaile gazteak baino errazago uztea (eta motibatua) ohi dira. Urteak daramatzate urteak kadetzeagatik sentitzen duten mendekotasunaren bat izateko. Zenbat eta jende gehiago erretzen, orduan eta gutxiago erakartzen du.
Osasun hobetuaren ostean, erretzaile zaharragoek ere erliebea eta esker ona sentitzen dute. Eta epe luzerako arrakasta elikatzen du. Giza gorputzaren sendatze ahalmen izugarriei esker, epe luzeko erretzaile askok hobekuntza esanguratsuak ikusiko dituzte behin irten egiten direnean.
Erretzaile zaharragoetan Osasun Arriskuak Murrizten
Erretzeari lotutako osasun-arriskuak adinaren arabera handitzen badira ere, adin guztietako erretzeari utziko zaizkio onurak. Erretzeko arrisku faktore batzuk honakoak dira:
Handitu Nekeak eta Breath Shortness
Erretzaileek, batez ere 50 urte baino gehiagokoak, nekatuta sentitzen dute, arnasa murrizten dute eta ez dute eztenik izaten. Sintoma horiek askotan adierazten dute COPD agerpena, edo Biriketako Gaixotasun Kronikoak, bronkitis kronikoa eta enfisema.
COPD garatzeko motela izan ohi delako, ez du jende gehienak kezkatu urte askotan erretzea izan arte.
Heart Attack Arriskuen handitzea
Erretzaileek 60 urte eta gehiagok bihotzekoak pairatzeko arrisku handiagoa dute. Erretzea arrisku faktore garrantzitsua da heriotzaren 5 arrazoi nagusienetatik 4. Honako hauek dira:
- Bihotzeko gaixotasunak
- trazatu
- Minbiziaren
- BGBK
Zerrenda hori zabalduz gero, erretzea arrisku faktore nagusia da heriotzaren 14 arrazoi nagusien artean 6. Gizon erretzaile zaharrak ia bi aldiz litekeena da trazua hiltzea, ez duten erretzen diren gizon zaharrenak. Odds ia emakumezkoak erretzaile zaharragoak dira.
Bihotzeko gaixotasunak AEBetan heriotzako kausa nagusia da eta erretzea eragindako heriotza kausa nagusia da.
Gogoan hartzen duten adin ertainekoak, bihotzeko gaixotasun koronarioak hiltzeko arriskua lau aldiz handitzen du. Emakumeentzat, arriskua bost aldiz da. Erretzea zaila da bihotzean.
Biriketako gaixotasunen eta minbiziaren arriskua areagotzea
Fumak biriketako minbizia edo emisioarekin hiltzeko arriskua areagotzen du eta erretzeari lotutako gaixotasun ugari dago.
Biriketako minbizia hiltzeko arriskua askoz ere handiagoa da erretzaileentzat, ez-hartzaileek baino: 23 aldiz handiagoa gizonezkoentzat eta 12 aldiz handiagoa da emakumezkoentzat.
Heriotza bronkitisa edo emphysema 17 aldiz gizonezkoentzat eta 12 aldiz emakumezkoen kasuan ez da erretzeari dagokionez.
Edozein adinekoen erretzaileek heriotza-arrisku orokorra dute, adin antzekoak ez diren erretzaileek baino hiru aldiz handiagoa. Erretzaileentzako bizi-itxaropena gutxienez 10 urte da, erretzaile ez direnentzat baino.
Ez zaizu axola zure adina
Erretzaile bat bazara eta bihotzekoak jasan badituzu, albiste ona dago: erretiratzea beste erasoa izateko aukera murriztu dezake. Zenbait kasutan, errendimenduak erdia edo are gehiago murriztu dezake.
Egunero erretzeari eskaini nahi zaitu zurekin eta maite zaituenen artean. Ez erori erretzeari uzteko pentsamendu okerra eror ez dadin. Nikotinaren menpekotasuna da hori, eta adimen-txatak izen bat du: junkie pentsamendua .
Inoiz ez da berandu berandu erretzeari uztea. Behin azken zigarroa jartzen baduzu, onurak hasten dira.
Utzi orain.
Iturriak:
Gaixotasunen Kontrola eta Prebentziorako Zentroak. Estatu Batuetako helduen artean dagoen tabakoaren zigarrotxo arrunta. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Gaixotasunen Kontrola eta Prebentziorako Zentroak. Tabakoa erlazionatutako heriotza. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
NHLBIk emandako artikulu honi buruzko zenbait informazio