Antsietate horrek sor ditzakeen ondorio positiboak
Antsietatearen alderdi negatiboak entzuten ditugu askotan, baina antsietatearekin bizi daitezkeen abantailak edo onurak izan litezke?
Antsietatea sentitzea
Antsietatea sentimendua da askotan beldur bizia, kezka eta atxiloketaren ezaugarri dela. Antsietate askok antsietate eta beldurraren sentimendua deskribatzen dute, txarrena eta txarrena nahastu daitekeen beldurra.
Antsietatea maila askotan bizi da, emozioak eragiten dituelako, sentsazio fisiko deserosoak eragiten ditu eta pentsamendu negatiboak laguntzen ditu.
Antsietatearen ondorio positiboak
Antsietate sintomak hauek arazo larriak dira antsietate-nahasteak diagnostikatu dituzten pertsonentzat , hala nola, izuaren nahasteak. Paniko-nahasteak jasaten duenez, antsietateak bizitza nola oztopatu dezakeen jakitea komeni zaizu. Hala ere, antsietatea izatea eragin dezaketen ondorio positibo batzuk kontuan hartu al dituzu inoiz?
Zientzialariek ikasi dute estres edo antsietate maila batzuk ez direla zertan txarra. Estresa ona, orain aipatzen den zerbait, orain arte bezala, bizitza motibatu eta hunkigarria mantentzen digu. Badirudi antsietate maila batzuk antzeko "zilarrezko linings" izan ditzaketela. Ikus dezagun zer ikasten duten.
Antsietatea Aditz Sinatu gisa
Antsietatea zure kontuari zure egungo egoerara hurbildu eta zure bizitzako beharrezko aldaketak egin behar dituzun abisu-seinale izan daiteke.
Kezkak eta urduritasun errepikakorrak zure bizitzako zenbait alderdiren bat falta dira eta egokitu egin behar dira. Esate baterako, jada ez da lanean harremana duzula, agian zure lana estres handia eragiten duela edo, agian, finantza-gaiak loak galdu eta ergelak sentitzen dituzu.
Zure sintomak kudeatzeko zaila izan daiteke, baina zure antsietatea esploratzen eta aurre egiten du auto-hazkuntza izateko benetako aukera. Hurrengo urtean, antsietateari uko egiten diozunean, kontuan hartu zein mezu ditu zuretzat eta zure bizitzan egin behar dituzun doikuntzak.
Antsietatea motibazio gisa
Aitzitik, etengabe jotzen ari den bitartean, antsietatea eragozpenen aurrean motibatuago eta prestatuago sentitzen lagunduko duzu. Ikerketak erakutsi du antsietate batzuk bizi izan zituztela ikasleei eta atletei erakutsi zitzaizkien proba hobeak edo kirol lehiakorretan parte hartu zuten bitartean. Era berean, antsietatea maila ona duten laneko memoria ona dutenek benetan frogak kognitiboen errendimendua hobetu dezakete.
Kontutan hartu zure antsietatea zure bizitza alorrean arrakastatsua izateko pizgarri bat sortzea dela. Esate baterako, litekeena da zure antsietatea ahalegin handiak egitea lanean edo lan pertsonaletan, inpresio on bat egitea edo zure helburuak lortzea. Zure antsietatea kontuan hartuz gero, saiatu zure hazkundea eta auto-hobekuntza inspiratzen erabili ahal izateko pentsatzen.
Antsietatea abiarazitako sistema gisa
Nahiz eta batzuetan ezinezkoa dirudi, antsietatearen helburua da .
Sentimendu eta sintoma horiek estresa aurre egiteko modu nazionalaren parte dira. Hegazkinen edo hegaldiaren erantzun gisa ezagutzen denez, antsietatea arriskuan jartzen saiatzen da eta larrialdiak azkarrago erantzutea ahalbidetzen digu. Gure arbasoengana etorri zenean, borroka-edo hegaldi-estresaren erantzunak gizakiak erasotzen edo ingurune arriskuan jartzen duen arriskuetatik ihes egin zuen, hala nola animalia arriskutsua edo klima baldintza. Garai modernoetan, antsietatea gerta daiteke istripu bat ekiditeko, autoa gidatzeko edo leku edo egoera ezegonkor bat sartzeko saihesteko. Erresuma Batuan aurkitutako ikerketa bat
antsietatea jasan duten nerabeek istripuak eta istripuzko istripuak izan zituzten adinaren hasieran, antsietatea ez zutenek baino. Zentzu horretan, antsietatea seguru mantentzen laguntzeko seinale izan daiteke.
Adiskidetasunaren ezaugarri positiboak
Antsietatea tratatu duten pertsonek emozio gehiago eta ulergarriak izan ditzakete besteekiko. Borroka pertsonalen bidez zeure buruari esker, sentikorragoak, maitekorrak eta onak izan daitezke lagun eta familiako kideak erronka pertsonalei aurre egitean. Antsietate duten pertsonei besteei nola eragiten dieten kezkatzen zaie. Konturatu al zara noizbait lagun hori behar duen norbait dela?
Antsietatea liderra Plus gisa
Antsietatea duten pertsonek lidergo-roletan ere trebea izan dezakete, hainbat emaitza kontuan hartu gabe. Esate baterako, antsietate askok oso ondo dakite zer den potentzialki gaizki joan dadin, pentsatzaile zuhuragoak, erabakiak hartzeko arduradunek eta arazo handien konponbide handiak eginez.
Beheko lerroa
Nahiz eta antsietatea bizi izan dezaketen onura potentzialak izan, merezi duzu zeure burua adieraztea, nahiz eta zure bizitzako alderdi asko oztopatu. Zure ibilbidean, harremanetan eta asmo pertsonaletan negatiboki kaltetu daiteke zure antsietatearekin.
Antsietatea zaudenean bizi nahi duzun bizitza saihestuz gero, laguntza profesionala lortzeko denbora izan daiteke. Zure medikuak edo terapeutak zure sintomak antsietate-nahaste baten irizpideak betetzen ditu, esaterako, izterreko nahasteak, estresaren osteko estres traumatikoa (PTSD) edo antsietate sozialaren nahastea (SAD). Horrez gain, antsietatearekin aurre egin ahal izateko hobeto tratatzeko plan bat sortzeko laguntza izango du.
Iturriak:
Lee, W., Wadsworth, M., eta M. Hotopf. Trait antsietatearen babes-eginkizuna: kohorte longitudinaleko azterketa bat. Medikuntza psikologikoa . 2006. 36 (3): 345-51.