Norbait PTSD duzu kontatzea
Estres posttraumatikoko trastornoaren (PTSD) berriki diagnostikatu al duzu, eta zure PTSD diagnostikoa beste norbait kontatzeko pentsatzen al duzu? Estresgarria den esperientzia izan daiteke, baita positiboa ere.
Norbaitek PTSD dutela jakiten duenean, agian ez da harritu. Diagnostikoa jasotzea benetan esperientzia positiboa izan daiteke. Jendea kontsolatu daiteke, badira hemen bizi diren sintomak.
PTSD diagnostikatu ere egin daiteke itxaropen zentzua. PTSDren berreskurapena bide luzea eta zaila izan daitekeen arren, PTSD tratamendu eraginkorren kopurua ere badaude.
Hala ere, PTSD estigma batzuk ere lotu daitezke. Hau da, pertsona batzuek PTSD ikusi dezakete, nolabait ahul edo kaltetuta dagoen seinale gisa. Diagnostikoa izatea edo haien errua ikustea lotsatzen dutela, zerbait eragin zezaten. Kanpoan ere diagnostikatu horietakoa dela uste dut. Ondorioz, jendeak hurbil dauden pertsonei, hala nola familiak eta lagunak, diagnostikatu dezake.
PTSDari buruzko beste batzuk esateko garrantzitsua
PTSD zure bizitza pertsonan (batez ere maiteak) duzula garrantzitsua da. Maiteak gizarte-laguntza iturri bikain bat izan daiteke, oso PTSD duten pertsonentzako onuragarriak izan daitezen . Gizarte laguntza PTSD-tik berreskuratzeko azkartu daiteke eta gertaera traumatikoa jasaten duen ondorioak gainditzen laguntzen die.
Hala ere, besteek zure PTSD diagnostikoari buruz kontatzea oso zaila eta estresagarria izan daiteke. Hona hemen aholku batzuk zure PTSDa zure maiteak partekatzeko prozesua errazteko.
- PTSD diagnostikatzeari buruz ikasi
Zure PTSD diagnostikoari buruz inork esaten duen baino lehen, garrantzitsua da diagnostikoa zeure burua ulertzea. Ikasi PTSD bezainbeste. PTSD sarritan gaizki ulertu da, eta oso posible da zure maiteak PTSD buruzko galdera asko izango ditu. Ziurtatu galdera horiei erantzuteko edo, gutxienez, baliabide horiek zuzentzeko, beren galderei erantzuteko.
- Identifikatu fidagarritzat jotzen dituzun pertsonak eta nork lagundu dezakeen
Ez duzu zure PTSDari buruz esango. Nork esan beharko zenioke? Partekatu informazioa ulertzeko, fidagarri eta solidario izateko. Hainbat gizarte-laguntza iturri ezartzeko bilatzen dituzun ezaugarri batzuk daude. Zure PTSD diagnostikoari buruz esatea erabakitzen baduzu, saiatu zure bizitzan norbere ezaugarri horietako asko izan. - Ezarri gainontzekoei esatea
Zure PTSD diagnostikoari buruz esaten duzunaren berri eman ondoren, ziurtatu denbora pixka bat albo batera utzi duzula. Zure PTSD diagnostikoari buruz Norbaitek kontatzea gauza estresagarria izan daiteke. Deseroso eta / edo antsietatea eragiten du zuretzat. Emandako esperientzia emozionala izan daiteke pertsona bi pertsonentzat, beraz, ziurtatu leku batean egiten duzula eta zuretzako estresik ez dagoela. Gonbidatu lagun bat tea hartara. Hartu familiako kide bat bazkaltzeko. Pertsona bakarreko arreta duzuen egoera bat konfiguratu nahi duzu. - Zer aldatu behar duzu?
Ez duzu zure maiteak esango. Adibidez, ez duzu gertaera traumatikoari buruzko informazio espezifikoa ezagutzera eman behar. Kontrolpean zaude - zertan ari zaren azalduko duzuna. Eman informazio nahikoa diagnostikoa ulertzeko eta zer egin dezaketen laguntzeko. Norbaitek eskatzen dizun galdera deseroso bat galdetzen badiozu, ez da ondo esan nahi, "Sentitzen dut, baina oraindik horrelakorik ez dago prest". Prestatu aldez aurretik galdera batzuekin datozen galderari erantzutea nahi ez duzun galderarik egiten ez baduzu.
- Ezabatu PTSD buruzko nahasmena
Prestatu PTSDren oinarriak emateko. Esan zer sintomak PTSD normalean gertatzen diren eta zergatik. Gizarte laguntza eskaintzen laguntzen duen norbait kontatzen baduzu, garrantzitsua da PTSD buruzko ezagutza oinarri ona izatea. Ulertzen dute zergatik gertatzen diren zenbait sintoma eta portaera, itxurak eta nola bideratu daitezkeen. - Besteekin hitz egitea PTSDrekin
PTSD duten beste pertsona batzuek ezagutzen badituzu, haiekin hitz egin nahi baduzu, haien diagnostikoa nola eman diezun jakiteko. Zer ondo zetorren? Zer gertatuko litzaieke berriro egin behar balute? PTSDrekin edo PTSDrekin berreskuratzen dutenen esperientzia beste batzuekin batera informazio baliotsua lor dezakezu.
- Prestatu zeure burua kasu horretan, ez dute ulertu
Azkenean, zure burua prestatzeko norbaiti ez zaizkion laguntzarik edo ulergarritasunik ematen. Batzuetan, jendeak ez du prest egon behar zer esango didazun. Lortzeko esperientzia oso zaila izan daiteke, eta lotsatzen edo lotsa sentitzen duzu. Baliteke besteen laguntzarik ere bilatzen ez izatea. Zure PTSDari buruzko edonor kontatu aurretik, ziurtatu norbait nahi duzun erantzuna eman ez dadin aukera duzula aurre egiteko. Gogoratu horri buruzkoa dela, ez zuk.
Gogoratu, kontrolpean zaude
Azkenean, garrantzitsua da jakitea PTSDa edonor izan ez duzula prentsaurrekoa baino lehen. Kontrolpean zaude. Zure diagnostikoa ezagutzera ematea nor den erabakitzen duzu.
PTSD ez da inoiz ahultasun seinale, eta inoiz ez da diagnostikoarekin duen pertsonaren errua. Zuk ulertzen, zaindu eta babesten duten pertsonek inguratzen gaituztenean, PTSDren diagnostikoa eta berreskuratzeko laguntzen estigma murrizten dute. PTSD aurre egiteko diagnostiko zaila izan daiteke. Hala ere, berreskurapena posible da.