Zure ADD ez luke kritikak modu eraginkorrean kudeatzen uzten
ADD-rekin heldu den moduan, jokabideen inguruan feedback negatiboak izan ditzakezu. Ez da harritzekoa pertsona bat sentikorra sentitzea izango litzateke! Gehitu emozioak kudeatzeko zailtasunak eta, beharbada, gehiegizkoa izateko joera izaten da, gauzak hain sakon sentitzen dituzunean. Faktore horiek guztiak batez ere zaila egiten dute kritikak.
Kritikak kudeatzea ADDrekin
Besteek edo egin ez dutenek kontrolatzen ez duten bitartean, erreakzionatzen nola kontrolatu ahal izango duzu lanean.
Zein dira kritikak kudeatzeko modu batzuk, beraz, ez ditu haserretzen haserretzen, zure lan pertsonalen edo lan harremanen inguruko kalteak edo zure autoestimua gehiegi kaltetzen?
- Zure erreakzioen kontzientzia garatu. Nola kritikariari erantzun ohi diozu? Ezberdina al da pertsona ezberdinei? Litekeena da defentsarako erreakzionatzen dituzula, nahiz eta kritikak lortzen diren? Adibidez, haserretzen al zaizu erruduntzat jotzen den errore baten kontua galdetzean?
- Egoera eta zure harremana jakitea kritikak entregatzeko. Lan egoera hori bada, eta pertsona kritikoa zure arduraduna da - zure sentimenduak kudeatzeko oso kontuz ibili behar duzu. Sarritan, erantzuteko denbora eskatzen duen estrategia onena da (hamar erantzun aurretik erantzun egokia ere lagungarria da!).
- Beste pertsona batenganako iritzi negatiboa jasotzen ari zaren egoerari aurre egitean, saiatu berriro zure sentimenduak atzera botatzeko. Erabili auto-eztabaida. "Minik eta haserre nago. Erreakzio hau al da? "
- Badakizu zaila den elkarreragina izango dela, zure erantzunak lehenago landu. Itxitu ispiluaren aurrean edo lagun edo helduen familiako kide baten aurrean. Begiratu beren iritziak eta aholkuak.
- Irristatzen baduzu eta aurkitu duzula egoera bat gehiegizkoa duzula, lasaitu utzi eta elkarrizketara itzultzen kontrol hobean sentitzen zarenean.
- Begiratu zeure burua . Saiatu zure iritzia negatiboa buelta dezan barrutik edo bertan egozten zaitu zure autoestimua minik duzun puntura. Edozein dela ere feedback lagungarria da eta gainerakoa alde batera utzita.
- Ez baduzu ziur zure elkarreraginaren inguruko sentimenduak egokiak edo gehiegizkoak diren ala ez jakiteko, hitz egin lagun adiskide edo helduen familiako kide batekin, iritziak lortzeko.
- Kontuz ibili posta elektronikoz, mezu elektronikoei eta sare sozialei erantzutean. Itxuragarria da berehalako erantzuna idaztea eta bidaltzea, baina segundo batzuk geroago damutuko zaizu. Sarritan, erantzunik onena ez da ezer gutxienez minutu gutxiren buruan hartu behar duzunik jasotzen duzun mezu kritikoari erantzunik onena ateratzeko.
- Mezu elektronikoan erantzutean, idatzi duzuna irakurri eta berridatzi. Editatu egokitzat edo biziki hitz idatzita dagoen edozein edukirik editatu. Gero, egiaztatu zure erantzuna BAKARRIBA bidaltzen ari zaren pertsona bakarra irakurtzeko eta EZ da edozein pertsona kopiatzeko.
Iturria:
Kathleen G. Nadeau. Adventures in Fast Forward: Bizitza, Maitasuna eta Helduen ADDerako lanak. Brunner-Routledge. 1996an.