Bidaiaren beldurra hodofobia bezala ezagutzen da
Bidaiariaren beldurra hodofobia bezala ezagutzen da. Fobiak hainbat modutan agerian uzten du, hesitancy etxetik irteteko ezintasuna izateko leku berrietara bidaiatzeko. Jende askok garraio-metodo espezifikoez bakarrik beldur dira, hala nola, hegazkinak edo trenak, eta beste batzuek, ordea , bidaia mota guztiak beldur dira.
Hodofobiaren sintomak
Fobia guztiek bezala, hodofobia askotan sintoma fisikoak eragiten ditu, esaterako, dardarka, izerditan edo negarrez.
Ustekabeko gastrointestinalak eta buruko minak ere izan ditzakezu.
Horrez gain, hodofobia sarritan egiten du bidaian parte hartzen duten zereginak egiteko zailak. Aireportua edo gurutzaldi-terminal nabigatzeko gogorra izan daiteke, zure ekipajea egiaztatzea, segurtasun-prozedurak jarraitu eta pazientziaz itxaron atzerapen baten kasuan. Hotel gela batean egiaztatzea komeniko zaizu, mapa bat irakurri edo jateko tokia erabakitzen duzunean.
Hodofobiaren kontra
Ahal izanez gero fobia bateko osasun mentaleko profesionalarekin kontsultatu ahal izateko, jende askok uste du plangintza eta antolakuntzak hodofobiaren sintoma leunaren aurka lagun dezakeela.
Antolatu zure ibilbidea : zure helmugara gidatzen ari bazara, eseri maparekin eta planifikatu noraino iritsiko zaren egun bakoitzean. Hoteleko erreserbak egin eta hurbileko jatetxeetako lekuen berri eman. Bidaiari publikoarekin bidaiatzen baduzu, esaterako, itsasontzi bat edo hegazkina, berretsi zure erreserbak egun batzuk lehenago irten aurretik.
Baimendu denbora asko goiz iritsi eta babes-plan bat egin atzerapenen kasuan.
Argibide zer espero : Interneten bilatu zure hotelari buruzko informazioa. Begiratu bizkarreko planetarako zure itsasontziko edo zure plano edo trenerako eserlekuen zerrendak. Ezagutu instalazio eta ekipamendu garrantzitsuak non dauden. Segurtasun prozedurak ezagutzea eta ziurtatu debekatuta dagoen ezer ez izatea.
Ikusi : Gogoan begiratuta, irudia zure bidaian pauso garrantzitsu guztiak igarotzean. Begiratu aireportuan barrena ibiltzea, atean eseri eta hegazkinean ateratzea. Imajina zaitez hiriko trafikoa negoziatzeko eta aparkaleku ezin hobea aurkitzeko. Ikuspegiak arrakasta bihurtzen du konfiantza eta estresa murrizten du.
Gainerakoa eta hidratatua : lo egin asko gidatzen du egunean zehar. Ur gezako ura prestatu, pintxoak saltzen dituztenak. Esnea eta deshidratazioa zailagoak dira erronkei aurre egiteko.
Alkohola eta drogak saihestu : loa pilula bat hartzeko edo ardoa edateko eta lo egin dezazun arren, auto-botikak benetan okerrago sentitzen duzu. Ez hartu ezer zure medikuarekin egiaztatzeko, eta arreta berezia jarri medikuari ematen zaion argibide bereziarekin.
Hartu lagun bat : posible bada, bidaiatzea bakarrik ez egitea. Lagun batek lasaitu eta xehetasunak kudeatzen lagun dezake, esate baterako, poltsak egiaztatzea edo taxi bat gidatzea. Lagun batek ere interferentziak sor ditzake denbora bakarrarekin lasaitzeko.
Lotutako Phobias
Hodophobia batzuetan nahastu da agorafobia, baina ezberdintasun garrantzitsuak daude. Agoraphobian, beldurra izaten da izua erasotzen duenean.
Hodofobian, beldurra bera da bidaia bera. Aldea sotila da eta aitortu ezin daiteke.
Hodofobia sarritan beste nahaste batzuei lotuta dago. Hegazkina , gurutzaldi-ontziak , trenak eta gidatzeko beldurrak batzuetan hodofobiaren bihotzean daude. Claustrophobia , arrisku ankerkeria, autoritatearen beldurra eta antsietate errekurtsoak batzuetan beldurra izaten dute.
> Iturria:
American Psikiatriko Elkartea. (1994). Diagnostiko eta estatistika buruko nahasteen eskuliburua (4. Ed.). Washington, DC: Egilea.