Gizarte antsietate-nahasteak (SAD) sarritan diagnostikatu eta tratatu gabe doa. Zentzuzkoa da pentsatzen ari zarenean, zer egin behar duzun beldurra da laguntza lortzeko egin behar duzun guztia.
Beharbada zure etxera mugatzen zara beldurrez. Agian ez duzu zure medikuari deitu. Agian ez dakizu nola ekarriko zure gurasoei.
Beheko lerroan zure antsietatea egunez bizi zarela, zuk ez zauden egoeratik libre uzten.
Hauek dira tratamenduaren aurkako oztopoak direnak, eta haien inguruko modu guztiak daude beti.
Hona hemen 6 lagunentzako ohiko hesiak, ideia horiek zure buruan sartzen direnean kontuan hartu nahi dituzunak.
1. Non hasi jakitea
Ez duzu dena pentsatu beharrik lehen urrats hori egin aurretik. Laguntza lortzeko probatu ditzakezun modu asko dago. Terapeuta-bilatzailea erabili zure inguruko gizarte antsietate-nahasteak tratatzen duen norbait aurkitzeko. Aurkitu terapeuta nork ulertzen SAD. Liburu batera joan eta auto-laguntza liburua erosi. Hasi saioa bi asteko murgiltze programa batekin Gizarte Antsietatea Institutura. Egin ezer. Lehen urratsa eman behar duzu, eta ez du axola zer den.
2. Dei bat egiteko beldurra
Ondoren, ez deitu. Bidali email bat. Bidali gutun bat. Eskatu abesti bat telegrama linean. Egin ezazu edozein izanda ere zurekin harremanetan jartzea. Nahikoa da beti nahikoa dela pentsatzea.
3. Uste duzu zurekin kontu izan beharko zenukeela sinestea
Eskizofrenia duen norbait esango al dizu? Anorexia pertsona batek beroa txakur bat jan dezan? Ez da erraza dirudiena, eta agian ezingo duzu zeure buruari buruz hitz egin. Gizarte antsietatea larria baldin baduzu, hau ez da zure kabuz konpon dezakezu arazoren bat.
4. Nor zara zu galtzeko beldurra
Oraindik ere lasai eta haserretu egin dezakezu, baina ez zaie aspertzen. Ez duzu zure nortasuna aldatzeko antsietate-nahaste soziala gainditzeko. Gizarte antsietatea zure nortasun egiazkoa adieraztea da, baizik eta horren zati bat baino. Ez ezazu zure antsietatea akatsik izan. Enpresa bat da, zure negozioa ez da zure bizitza nahaspilatzen.
5. Beldurra izango da zure erregistroan eta etorkizuneko enplegu itxaropenak eragingo
Zure antsietatea larria bada, hala ere, zure laneko irtenbideak kaltetuko dira. Lokalki ez dago lanean ostatu hartzeko, hobeto funtziona dezazun. Arrakasta hobeto neurtu behar duzu non zauden gainditzeko, non amaituko den.
6. Nerbio egitea Norbaitek zure arazoen berri ematea
Jakina, zu! Ez duzu inolako antsietate sozialari aurre egin. Errazagoa izango da, eta ez duzu amaieran bezain deserosoa sentitzen hasieran egiten duzun bezala. Beti hasiko da hasieratik modu horretan, besterik ez duzu egin behar.