Benetan posiblea da zure nortasuna aldatzea edo bizitzan zehar finkatutako oinarrizko izaera pertsonalak? Norberaren laguntzako liburu eta webgune askotan zure ohiturak eta jokabideak aldatzeko jarraitu ahal izango dituzun bitartean, badirudi gure subjektu nortasunak aldatu egiten direla. Australiako psikoanalista Sigmund Freud- ek iradoki zuen nortasuna hogeita hamar urte zituela adina adinaren arabera ezarri zutela.
Nahiz eta psikologo moderno askok iradokitzen duten, oro har, nortasuna nahiko egonkorra eta egonkorra da bizitzan zehar.
Baina zer nahi duzu zure nortasuna aldatu nahi baduzu? Baliteke hurbilketa eta lan gogorra norberaren nortasunaren aldakuntzara iristea, edo gure helburuak lortzeko atzera uzten gaituzten ezaugarri kaltegarriekin?
Nortasuna iraunkorra da?
Nortasuna aldatzeko nahia ez da arraroa. Lotsari irribarretsuagoa eta lotsagarria izan liteke. Hot-tenplatuak partikularrei emozionalki kargatutako egoeretan hozten baitute. Zure bizitzako puntu askotan, zure nortasunaren alderdi jakin batzuk daude. Helburuak ere ezarri ditzakezu eta arazo potentzialki egokiak aurre egiteko lan egiten duzu. Adibidez, ohikoa izaten da Urteberriko ebazpenak zure nortasunaren zatiak aldatzea, esaterako, eskuzabaltasun, mota, gaixo edo irteera bihurtzea.
Oro har, aditu askok ohartarazten dute ezaugarri errealen eta iraunkorrak sortzeko gaitasun handia dela eta. Beraz, zure nortasunaren alderdi zehatzekin pozik baldin bazaude, al dago benetan aldatzeko ezer? Aditu batzuek, Carol Dweck psikologoa barne, uste dute jarrera-ereduak , ohiturak eta sinesmenak ezaugarri zabalen azpitik gezurra aldatzea (adibidez, introversion , agreeableness) nortasunaren aldaketaren benetako gakoa.
Forma hori forma nortasuna
Nortasuna aldatu daitekeen ulertzeko, lehenik eta behin ulertu behar dugu zer gertatzen den nortasuna. Adiskidetasuna versus eztabaida elikatzeko berriro ere joko bihurtzen da. Gure genetika (natura) edo gure heziketa, esperientziak eta ingurumena (elikatu) sortutako nortasuna da? Iraganean, teorizatzaileek eta filosofoek sarritan ikuspuntu bakar bat hartu zuten eta naturaren garrantziaz edo elikatzeagatik defendatu zuten, baina gaur egun gehien pentsatzen dutenak ados egongo lirateke gure nortasunak osatzen duten bi indaren nahasketa.
Ez hori bakarrik, baina genetikaren eta ingurumenaren arteko etengabeko elkarrekintzak nortasuna nola adierazten duen azaltzen du. Esate baterako, genetikoki atsegina eta atsegina izateko predisposizioa izan liteke, baina estres handiko giro batean lan egiteak ezarpen desberdinetakoak baino laburragoa eta tenperatura handiagoa izan liteke.
Dweck-ek jaiotze ondoren bereizitako mutil berdinekin istorioa kontatzen du eta haurdunaldian banatu da. Helduen moduan, bi gizonek lehen izen bereko emakumeak ezkondu zituzten, antzeko zaletasunak partekatu zituzten eta nortasunaren ebaluazioetan neurtutako zenbait ezaugarri maila zeuden. Esate baterako, gure nortasunak gure kontroletik kanpo egiten duen ideia oinarritzat hartzen duen adibidea da.
Gure ingurunearen eta esperientzia bakunen arabera moldatu beharrean, azterketa bikiek eragin genetikoen boterea adierazten dute.
Genetika da, zalantzarik gabe, garrantzitsua, baina beste ikasketek ere erakusten dute gure hezkuntza eta baita gure kultura gure plan genetikoekin elkarrekintzan dabiltzan norekin moldatzeko.
Nortasunaren "In-Betweens" zentratzea ezinbestekoa izan daiteke
Dweckek iradokitzen du nortasunaren aldaketa oraindik posible dela. Ezaugarri zabalak egonkorrak izan daitezke bizitza osoan zehar, baina Dweck ustez gure ezaugarrien arteko "ados" diren ezaugarri nagusien azalera azpian jartzen dugu.
Gaitasunen artean daude, uste du, aldatu egin daitekeela.
Beraz, zer dira zehazki "in-arteko" nortasunaren zati?
- Sinesmen eta sinesmen sistemak, Dweck-ek proposatzen du, funtsezko funtzioa betetzen du ezaugarri nagusien mailaren azpitik nortasuna forma dezaten. Zure nortasunaren zenbait alderdi aldatuz gero, erronka izango liteke, modu errealistan aurre egin ahal izango duzu, zure nortasuna nola adierazten duen forma eta kontrolatzen duten azpiko sinesmen batzuk aldatuz.
- Beste teoriek iradokitzen dute faktoreak, esate baterako, helburuak eta aurre egiteko estrategiak funtsezko eginkizuna izatea nortasuna zehazteko. Esate baterako, Mota A nortasunaren bat izan litekeen bitartean, trebetasun berriak eta estresa kudeatzeko teknikak ikas ditzakezu, pertsona lasaiagoa izateko.
"Jendearen sinesmenak bere izaera eta funtzionamenduaren irudikapen mentalak hartzen dituzte barnean, haien harremanetan eta munduan. Haurtzaroz, gizakiek sinesmen eta irudikapen horiek garatzen dituzte eta persuasio desberdinen nortasun nabarmentzen teoriek aitortzen dute funtsezkoa dela nortasuna ", Dweck-ek 2008an azaldu zuen papera.
Zergatik sinesmenak zentratzen dira? Sinesmenak aldatzea agian ez da nahitaez erraza izango, abiapuntu ona eskaintzen du. Gure sinesmenek gure bizitza askoz ere osatzen dute, geure buruari eta besteei nola ikusten diegun, eguneroko bizitzan nola jokatzen dugun, nola bizitzako erronkei aurre egiten diegun eta nola sortzen diren beste pertsona batzuekin. Gure sinesmenetan benetako aldaketa sorrarazten badugu, gure portaeretan eragin handia izan dezaketen zerbait da eta, agian, gure nortasunaren zenbait alderditan.
Hartu, adibidez, autoari buruzko sinesmenak, ezaugarri pertsonalak eta ezaugarriak finkoak edo malguak diren ala ez. Zure adimena maila finkoa dela uste baduzu, orduan ez duzu zure pentsamendua sakontzeko urratsak burutu. Hala ere, aldakorrak diren ezaugarriak ikusten badituzu, seguruenik zeure buruari erronka eta gogoa zabaldu ahal izango duzu.
Jakina, norbere buruari buruzko sinesmenak funtzio kritikoa betetzen dute jendeak nola funtzionatzen duen, baina ikertzaileek uste dute beren sinesmenak aldatzen dituztela auto-atributuen ikuspegi malgutuago bat hartzeko. Esperimentu batean, ikasleek akademikoek, goi-mailako puntuazio-bitartekoak eta eskola-gozamen orokorragoak aintzatetsi zituzten, ezagutza berriari erantzuten dioten konexio berriak jarraituz.
Dweck-en ikerketek frogatu dute haurrek goraipatzen dituztela euren auto-sinesmenak eragina izan dezaten. Adimenarengatik goraipatzen dituztenek tenore finkoko teoriak dituzte beren atributu pertsonalei buruz. Haur hauek beren adimena ikusten dute ezaugarri aldakor gisa; Zuk edo ez duzu. Haien ahaleginak goraipatzen dituzten haurrek, ordea, normaltasunez ikusten dute adimena malgutu gisa. Haur horiek, Dweck-ek aurkitu dute, zailtasunaren aurrean jarraitzen dute eta ikasten saiatzen dira.
Beraz, zer egin dezakezu benetan zure nortasuna aldatzeko?
Kanpoko bertsio batera sartzerakoan aldaketak oso zaila izango lirateke (nahiz eta ezinezkoa), baina adituek uste dute zure nortasuna alderdi erreal eta iraunkorrak egitea dela.
- Zure ohiturak aldatzeko ardatza. Psikologoek pertsonen ezaugarri positiboak (adeitasuna eta zintzotasuna) duten pertsonek ohiko erantzunak garatu dituztela aurkitu dute. Ikasgaia ikasi daiteke, zure ohiko erantzunak aldatuz denboran zehar nortasunaren aldaketa sortzeko modu bakarra. Jakina, ohitura berri bat osatuz edo zaharrago bat haustea ez da inoiz erraza eta denbora eta ahalegin larria hartzen du. Praktika nahikoa, jokabide-eredu berri horiek azkenean bigarren izaera bihurtu dira.
- Aldatu zure auto-sinesmenak. Uste duzu ezin duzula aldatu, gero ez duzu aldatuko. Etengabe irteten saiatzen bazara, zure ustez, zure adiskidetasuna ezaugarri finkoa, iraunkorra eta aldagarria dela uste baduzu, inoiz ez duzu inoiz gehiago soziala izango. Baina zure atributu pertsonalak aldakorrak direla uste baduzu, gehiago gregarious bihurtzeko ahalegina izango duzu.
- Prozesuan zentratu. Dweck-en ikerketak koherentziaz erakutsi du ahaleginak goraipatzea baino baizik ezinbestekoa dela. Horren ordez, "Smart naiz" edo "Hain talentu nago" pentsatzen dut, esate baterako "lan egin dut oso gogorra" edo "arazo horri aurre egiteko modu ona aurkitu dut". Hazkundearen mentalitateak baino gehiago mugitzen bazara mentalitate finko bat baino, aldaketa eta hazkundea areagotzea errazagoa da.
- Faltsua egiten duzun arte. Christopher Peterson psikologo positiboak hasieran konturatu zen bere nortasun introvertia akademiko gisa bere ibilbidean kaltegarria izan zitekeela. Hori gainditzeko, deitutako egoeretan extroverted jardun hasiz gero, hitzaldi bat entregatu ikasleei osatutako klase batean edo hitzaldi batean aurkezpen bat egitea erabaki zuen. Azkenean, jokabide horiek bigarren izaera bihurtu dira. Aurkeztutakoa zela iradoki zuen bitartean, jakitea nola bihurtu behar zuen extroverted.
Nortasunaren aldaketa ez da erraza izango, eta ezaugarri zabal batzuk aldatzea ez da inoiz oso posible izan. Baina ikertzaileek sinesten badituzte zure nortasunaren zati batzuk aldatzeko egin ditzakezun gauzak, ezaugarri zabalen maila horren azpian dauden alderdiak, zure egunean jarduteko, pentsatzeko eta funtzionatzeko moduaren aldaketa errealak eragin ditzakezula. Eguneko bizitza.
Iturriak:
Aronson, J., Fried, CB, & Good, C. (2001). Afrikar amerikar unibertsitateko ikasleei estereotipo mehatxua eragiten dutenean, adimenaren teoriak moldatuz. Revista de Psicología Social Experimental, 1-13.
Dweck, CS (2008). Nortasuna aldatu egin al daiteke? Zientzia Psikologikoko Uneko Helbideak, 17 (6), 391-394.
> Mueller, M., & Dweck, CS (1998). Inteligentzia laudorioak motibazioa eta errendimendua ahuldu ditzake. Aldizkariaren eta Gizarte Psikologia, 75, 33-52.