Gizartearen antsietate-nahasteak jasaten badituzu (SAD) , auzokideei aurre egin ahal izango diezu. Zure bizilagunekin hitz egiteko edo sarrerak eta irteerak saihestu ahal izango dituzu, elkarrizketatu beharrik ez izateko. Denborak aurrera egin ahala, saihesteko estrategiek preso bat utz dezakete zure etxean.
Hasieran zaila izango den arren, zure bizilagunak jakitea oso onuragarria da.
Inguruko bizilagunak jakitea auzo edo apartamentu eraikin seguruagoa egiten du. Zure bizilagunekin errespetua izateak esan nahi du norbait trebetasun handiz edukitzea norgehiagoka dagoenean. Lagun on bat ere aurkitu dezakezu.
Zure bizilagunak errespetatuz, ez da zaila izaten. Jarraian aholku batzuk dituzu hasteko.
- Bizilaguna bazara, saiatu lehenengo inpresioa egiteko. Aukeratu zure burua aurkeztea denbora zure lasaitasunean eta ez presarik agertzen denean. Olatu, irribarrea eta joan zaitez zeure burua aurkezteko. Good eztabaida gai txikiak artean bizi zaren eremua, jarduera, eta herrian egin beharreko gauzak.
- Zure bizilaguna ikusten duzunean berriro hitz egiteko interesa baduzu, pixka bat txateatzeko denbora hartuko duzu. Ez bazaude ziur esatea, konbentzitu dezakezu zerbait, hala nola, patioan.
- Seguruago sentitu ezkero, eta zure bizilaguna hobeto ezagutu nahi duen norbait dirudi, berriro hitz egiteko arrazoi bat asmatu. Joan zaitez proiektu bati errezeta edo tresnarako elementu bat mailegatzeko. Osagai bat mailegatzen baduzu, gonbidatu zure bizilaguna zer egiten ari zaren egiten erakusteko, hortaz, gehiago hitz egin dezakezu.
- Zure auzokide berriekin apurka ohituta duzula aurkitu dezakezu. Kordoi-uhin bat eta "kaixo" bideak gurutzatzen dituzunean nahitaezkoa da adiskidetasuna ez dela garatzen.
Gizarte antsietatea zure bizilagunekin edo eguneroko besteekin elkarreraginean aritzeko gaitasuna murrizten baduzu eta SAD-rekin diagnostikatu ez baduzu, zure medikuari zure beldurrei buruz hitz egiteko jakintsua izan daiteke.
Estranger Danger-ekin ikerketa
Ez kezkatu, ezezagunen gerra (auzoko berriak barne) zintzotasunez. Ikerketak kontatzen digunez, antsietate handia dutenek besteek fidagarri gutxiago dituztela hautematen dute, zure antsietatearekin zerikusirik ez duen ebaluazioa, ezagutu berri duzun arrotza baino.
Gogoan izan batzuetan mundua beldurrez ikusten duzula zure antsietate sozialagatik. Saiatu zure bizilaguna lagun zahar bat bezala imajinatzea alborapen horren aurka lan egiteko. Pixkanaka-pixkanaka, elkarri hobeto ezagutu ahal izateko, hasierako arrotza beldurra gutxituko dela.
Iturria:
Willis ML, Dodd HF, Palermo R. Antsietatea eta jarrera judizialen arteko harremana eta fidagarritasuna. Krueger F, ed. PLoS ONE . 2013; 8 (10): e76825. doi: 10,1371 / journal.pone.0076825.