Batzuetan, gure memoria ahapaldiak erraz konpontzen dira
Gutako gehienak, noizean behin edo maizago, zerbait ahaztu gabe esperientzia desatsegina izan zuen. Memoria-galeraren atal hauek narritadura eta frustrazioa sor ditzakete, baita beldurra "galtzen dugula" eta Alzheimer gaixotasuna garatzen hasten hasiz.
Alzheimerra eta beste mota batzuetako dementzia oroimenaren galera kasu askotan arduratzen diren bitartean, albiste ona da beste faktore ez iraunkorrak ere, memoria galera eragiten dutenak ere.
Beti ere, horietako batzuk erraz aldatzen dira.
Beraz, zer eragiten digu ahaztu? Zerbait eragozten digu informazio hori gorde edo berreskuratu ahal izateko? Hona hemen arrazoi asko ezin ditugu gogoratu.
Emoziozko kausak
Gure adimena eta gorputza konektaturik daude eta elkar eragiten dute, gure emozioak eta pentsamenduak gure garunean eragina izan dezaketelako. Sentimendu edo bizitza-estresari aurre egiteko duen energia xehetasunak eta ordutegiak gordetzeko edo gogoan hartzeko modua da.
Sarritan, memoria-galeren eragile emozional hauek laguntzarekin, aholkuarekin, bizimodu aldaketak eta areagotu egiten dituzte, estresa handitzen duten gauzak esposizioak mugatzen eta estutuz.
Stress
Gehiegizko estresak gure gogoak gainkarga dezake eta distrazio eta garunaren drainatzeak eragiten du. Epe laburrerako, estres akutuak une oro memoria arazo bat eragin dezake, kronikoa eta epe luzerako estresa esposizioaren arriskua handitu dezake. Estresaren kudeaketa bizitza-kalitatea mantentzeko eta zure gorputzaren eta zure garunaren osasuna hobetzeko estrategia garrantzitsua da.
depresioa
Depresioak gogoa xahutzen du eta zure inguruko desinteresua eragin dezake memoria, kontzentrazioa eta kontzientzia jasaten dituztela. Zure gogoa eta emozioak zorroztu egin daitezke, beraz, ez duzu arreta handirik eman zer gertatzen ari den. Ondorioz, gogoratzen ez zen zerbait gogorarazten baduzu, zaila da.
Depresioa ere loa osasuntsuarekin arazoak sor ditzake, informazioa gogoratzeko zailagoa izan daiteke.
Pseudodementia memoria-galera eta depresio konbinazio hau deskribatzen duen terminoa da. Pseudodementia bizi duzula uste baduzu, azterketa kognitiboak lagungarria izango zaizu lasaitzea eta dementzia egiazkoa baztertzea. Egungo eguneroko bizimoduan "sentitu" sentitu arren, pseudodemia duten pertsonek nahiko ondo jokatuko dute proba kognitiboetan.
Depresioa normaltasunez tratatzen da. Sarritan, aholkularitza eta medikazio konbinazioa oso eraginkorra izan daiteke.
Inoiz probatu ez duzunean erabat ezabatu baduzu, informazio hori bazekien ere, antsietatea errua dezakezu. Zenbait egoeratan antsietatea daukate, test-hartze adibide hau bezalakoak, eta beste batzuek antsietate-nahaste orokor orokorragoa izaten dute etengabe funtzionamendu osasuntsuarekin etengabe eragiten dutenak, eguneroko jardueretan gogoratzeko gaitasuna barne. Antsietatea identifikatzea eta tratatzea zure bizi-kalitatea eta, seguru asko, zure memoria hobetu daiteke.
mina
Grieving-ek energia fisiko eta emozional handia behar du, eta gure inguruko gertaeren eta pertsonentzako gaitasuna murrizten du.
Ondorioz, gure memoria ulergarria izan daiteke.
Tristura depresioaren antzeko zerbait izan daiteke, baina askotan gertatzen da egoera jakin bat edo zerbait edo norbaitek akutua galtzea, depresioak arrazoi zehatzik ez duela dirudi.
Mingarri sakonak denbora prozesatu egiten du, eta zure gaitzean denbora egokia eta beharrezkoa da. Ustekabea sentitzen duzu, bai fisikoki bai mentalki, mina gainditzen duzunean. Eman zeure burua denbora eta grazia gehiago grieving zaren bitartean. Banakako aholkularitza eta laguntzako taldeak mina modu eraginkorrean aurre egiteko lagun zaitzake.
Droga eta tratamendu medikoak
Alkoholik edaten edo legez kanpoko drogak erabiliz, zure memoria ahuldu dezakezu, bai epe laburrera bai epe luzera. Egun berean deuseztapen arriskua areagotzeaz gain, substantzia horiek zure memoria nabarmen kaltetu dezakete, besteak beste.
Alkohol gehiegi ere sor ditzake Wernicke-Korsakoff sindromea, eta tratatzen bada berehala, zenbait pertsonetan partzialki alderantzikatu daiteke.
Errezeta botika
Medikuak agindutako botikak legez ez duelako esan nahi du ez duela zure gorputza minik izan edo zure memoria ahultzen. Medikuei agindutako botikak hartzea ahalbidetzen du, baina drogak gehiegi konbinatzen badituzu, preskripzio medikuak argi eta garbi gogoratu ahal izango dituzu zure gaitasuna.
Medikuek hainbat baldintza baino gehiago baldin badituzu, ziurtatu bakoitzak botiken zerrenda osoa duela, beraz, ez duzu jada hartzen ari zarenarekin elkarrekintzan ditzakeen botikak eskatzeko. Zure medikuari galdetzea komeni da zure botiken bat ahultasunaren kausa kentzeko astiro murriztu ahal izatea.
kimioterapia
Minbizia tratatzeko tratamendu gisa kimioterapia jasotzen ari bazara, "chemo-brain" esperientzia izango duzu, minbizia zuzentzen duen sendagaietatik sortutako garuneko lainoa . Kimioterapiaren ondorio arrunta eta askotan behin-behinekoa den jakitea lasaigarria izan daiteke.
Mediku prozedurak
Bihotzeko kirurgia
Ikerketa batzuek bihotzetik irteteko kirurgiaren ondoren adierazten dute nahasmena eta memoria gutxiagoko arriskua areagotzea. Berreskurapenean hobetu daiteke eta, normalean, bihotzeko kirurgiaren mota horren beharra arriskua baino handiagoa da. Ziurtatu kezkak zure medikuei buruz eztabaidatzeko.
anestesia
Pertsona batzuek memoria-galera edo nahasmena salatu ohi dute, normalean egun batzuk irauten duten bitartean, anestesia erabiltzearen ondoren. Ikerketa, ordea, ez da argi zehaztu anestesia arteko zuzeneko korrelazioa badago edo beste faktore batzuek burmuinek efizientzia gutxiago eragiten badute.
Batzuetan "shock" terapia gisa aipatzen denez, ECT oso lagungarria izan daiteke depresio larria pairatzen dutenentzat, baina memoria-galera batzuk sor ditzake. Zure medikuarekin hitz egin behar duzu ECTren arriskuei eta onurei buruz. Zenbait pertsonentzako eraginkorra izan delako, agian memoria-galeren arriskua agian zure bizitza kalitateagatik merezi du.
Baldintza fisikoak eta medikoak
Nekea eta loaren pribilegioa
Gauean lo egiteko ohitura onak asko dira: pisu gutxiago, energia gehiago eta argiago pentsatzeko gaitasuna. Gauez nekatuta egon ez bazenute ondo lo egin eta lo kroniko laburra izanik, memorian eta ikasketan eragina izan zuten biak. Zure ohiturak hobetzeko modu errazak probatzea merezi du.
Kontzertuak eta buruko minak
Buruko lesioak eta buru traumatikoak epe laburreko memoria ahultzea eragin dezakete, baina ikerketa batzuek aurkitu dute dementzia garatzeko aukera areagotzea ere urteetan zehar.
Ziurtatu babes-kapela eta kaskoak jantzita jarrita, kirolak jotzen dituzunean. Eta, kontzentrazio bat jasotzen baduzu, oso garrantzitsua da buruko sendatzea sendatzea, ohiko jarduera eta kiroletan parte hartu aurretik. Buruz buruko mina eta kontzentrazio zailtasunak eztabaidatu zure medikuaren buruko lesioa ondoren.
Behe B12 bitamina
B12 bitamina oso garrantzitsua da bitamina. Muturreko kasuetan, B12 bitaminaren defizitak demagun okerrak izan dituzte. B12 bitamina egokia jasotzen dutenean, sintomak hobetu eta zenbait pertsona ebatzi ditzakete.
Tiroideen arazoak
Bi hipotiroidismoak eta hipertiroidismoak arazo kognitiboak sor ditzakete, hala nola, memoria-galera eta lainoko lainoa. Gaizki edo garuneko geldoegi gogoratzeko zailagoa dela ohartzen bazara, kontuan hartu zure medikuari aipamena. Zure tiroideoaren funtzionamendua probatzeko egokia izan daiteke, batez ere, tiroideoaren beste arazo batzuk ere badituzu. Tiroideo arazoak tratatzeko zure memoria eta kontzentrazioa hobetu liteke.
Kidney nahasteak
Zure giltzurrunak ez badira ondo funtzionatzen, giltzurrunetako gaitz kroniko edo akutua (giltzurruneko porrot izendua ere bada), hondakin-produktuen metaketa, hala nola, proteinen banaketan, garunaren funtzioa eragin dezakete. Gainera, ikerketek frogatu dute albuminuria dutenek (albuminaren proteina gernuan duten presentzia) litekeena da memoria eta kognizioa murriztea.
Gibeleko nahasteak
Gibeleko gaixotasunak, hala nola, hepatitisa, toxinak zure odolean askatzen direnez, garuneko funtzionamenduari eragiten die. Gaixotasun guruineko gaixotasunak gibeleko arazo larriak sor ditzakeen garuneko nahasteak dira. Gibeleko arazoak badituzu eta gogoratu memoria eta pentsamenduarekin zailtasun batzuk, ziurtatu zure medikuari jakinaraztea gonbita diagnostikatzeko eta tratatzeko.
entzefalitis
Garuneko ehunaren infekzio akutu honek dementzia sintomak sor ditzake, hala nola, nahasmena eta memoria arazoak, sukarra, buruko minak eta baita seizures. Entzefalitis susmoa izanez gero, bilatu larrialdietarako tratamendu medikoa.
Presio arrunta Hydrocephalus
Presio hidrocefalia normala (NPH) normalean sintomak ditu hiru arlo hauetan: arazo kognitiboak, inkontinentzia eta oreka eta oinez gainbehera. Mediku batek egindako ebaluazio eta tratamendua ahalbidetzen du NPHren memoria eta pentsamendua arazoak alderantzikatzeko, baita kontinentea izateko gaitasuna berreskuratzen lagunduz eta ongi ibiltzea ere.
Haurdunaldia
Batzuetan, zure gorputzaren produktu kimikoen eta hormonen aldaketak, haurdunaldiko aldaketa fisiko eta emozionalekin konbinatuta, ahaztuta eta kontzentrazio eskasa eragiten dute. Zorionez, denboraldi jakin batean konpontzen den aldi baterako egoera da.
Menopausiaren
Haurdunaldiaren antzekoa, menopausian aldaketa hormonalak zure pentsamendu prozesuari kaosa ekar lezake eta loa lo egiten du, zure prozesu kognitiboak ere eragiten ditu. Zenbait medikuk menopausian behin-behineko sintomak arintzeko hormona-osagarriak edo bestelako tratamenduak preskribatzen dituzte.
infekzioak
Infekzioak, hala nola, pneumonia edo gernu-traktuko infekzioak, ahultasuna eragin dezakete, bereziki adineko helduetan eta osasun baldintza kronikoetan. Pertsona batzuentzat, delirio bat -behareko gaitasunaren bat-bateko aldaketa-ordu edo egun pare batez- infekzio baten kanpoko seinale bakarra da, beraz, ziur egon sintomak medikuari berehala jakinaraztea. Tratamendu segurua, normalean antibiotiko batekin, sarritan berreskuratu dezake memoria funtzionamendu normalerako.
Strokes
Trazuek garuneko funtzionamendua nabarmen eragiten dute. Batzuetan, trazua duten memoria-galera iraunkorra da, baina beste batzuetan funtzionamendu kognitiboa hobetzen da garunaren berreskuratzearen ondorioz.
Eraso iskemiko iragankorrak
TIAk, "trazu txikiak" ere deitzen zaie (medikuntzan guztiz zehatza ez den arren), memorian lapsoak sor ditzakeen garuneko blokeo labur bat da, beste kolpe-sintoma batzuekin batera.
Brain Tumors
Brain tumoreak buruko minak eta arazo fisikoak sor ditzake, baina, aldi berean, gure memoria eta nortasuna ere eragin ditzakete. Larritasuna eta tumore-motaren arabera, tratamenduak askotan sintomak arintzeko balio dezake.
Sleep Apnea
Loaren apnea, gelditu egiten zara segundo gutxitan lo egiten duzun bitartean, dementzia arrisku handiagoa dago. Ikasketa batzuek loa apnea lotzen dute memoria-arazoetara, eta ez da harritzekoa, loaren gabezia ahultasuna eta garunaren funtzionamendua murrizten dutelako.
Zahartze
Helduen adin nagusiko adineko pertsonen moduan, prozesu kognitiboak oro har moteldu egiten dira eta memoria-gaitasuna apur bat gainbehera daiteke. Adibidez, adineko pertsona osasuntsu batek oraindik ere informazioa ikasi ahal izango du, baina seguruenik ez da erraza haur edo heldu gazte bat izatea.
Zahartze normalaren eta egiazko memoria kezkaren arteko desberdintasuna ezagutzea medikuarengana jo behar duzun zehazteko edo horri buruz kezkagarria izaten lagunduko dizu.
Memoriaren galera kognitiboak
Distraction
Alderdi gehiegi pentsatzen aldi berean? Eraginkortasuna lortzeko asmo anitzei esker, batzuetan eraginkortasuna txikitu daiteke, gaizki osatu edo ahaztutako zeregin bat errepikatu beharra baitute. Zure buruak muga bat du, aldi berean, modu eraginkorrean prozesatu ahal izateko eta gogoratzeko.
Memoria naturala gaitasuna
Pertsona batzuek, jakina, ez dute memoria handirik. Beharbada hiru ordu igarotzekotan, materiala modu eraginkorrean ikasten eta gogoratzen duten pertsona desberdintasunak ikusi dituzu, eta beste batek masterizatu egin du eta azkar gogoratzen du 20 minutu igaro ondoren orrialdera.
Lexiko narriadura kognitiboa
Mingle kognitibo leuna (MCI) pixkanaka-pixkanaka garatzen diren gaitasun mentalen gainbehera datza, baina, oro har, ez du pertsonaren gaitasuna nahiko ondo funtzionatzen egunero. MCIren sintoma bat ahanztura da. MCIk alzheimerra tratatzeko diseinatutako botiken aurrean erantzun diezaieke. MCIren kasu batzuetan egonkorra izaten da edo guztiz konpondu egiten da, beste batzuek Alzheimerraren gaixotasuna edo beste demagun mota batzuetara joaten diren bitartean.
Alzheimerra edo beste dimentsio bat al dago?
Alzheimerraren gaixotasuna da dementzia kausa ohikoena eta oroimenaren galera esanguratsua, ez eragozpena, beste sintoma batzuk ere eragiten ditu. Zure memoria-galera Alzheimerrek eragindakoa dela uste baduzu, sintomak berrikusi eta aholku bat egin zure medikuei ebaluazio bat egiteko. Era berean, dementzia pantailetan online eta ataleko proba kognitiboan ere probatu dezakezu zure medikuaren hitzorduarekin emaitzak.
Gogoan izan, Alzheimerrek normalean 65 urtetik gorakoek eragiten duten arren, hasieran Alzheimerra oso gutxitan gertatu zen 40 urte zituela.
Memoria-galera beste dementzia mota batzuek ere sor dezakete, esate baterako, dementzia baskularra, Lewy gorputzeko dementzia, frontiotemporala dementzia eta beste hainbat.
Memoria edozein arazo zure medikuarekin eztabaidatu behar da, kausa itzulgarria espero daiteke eta tratatu daiteke, edo Alzheimerraren edo dementziaren tratamendua lehenbailehen abiaraztea ahalbidetzen du.
> Iturriak:
> Brain Institute. Oregon Health & Science Unibertsitatea. Memoria galeren eta beste arazo batzuen kausak.
> Osasun Institutu Nazionalak. Zahartzaroko Institutu Nazionala. Ahanztura: Galdetu laguntza eskatu.
> US Food and Drug Administration. Memoriaren galera aurrez aurre.
> US National Library of Medicine. Osasun Institutu Nazionalak. Memoria galera.