Energia edariak dira onak edo txarrak?
Edateko energiak edoskor daude edo beste albo kaltegarriak dituzte? Elikagai energetikoak ospea gozatzen jarraitzen duenez, kontsumitzaileek ez dakite edari horiek, kirolarekin eta bizimodu aktiboarekin lotutakoak, onak edo txarrak direla. Eta haurrentzat merkaturatutako edari energetiko askorekin, gurasoek buruari galdetzen diete haurrentzako bizimodu osasuntsu baten parte diren ala ez.
Energia edarien osagaiak
Energia-edarien osagaiak bereizgarriak dira marka batetik bestera, baina horietako askok substantzia kaltegarriak sor ditzakete, hala nola, kafeina , taurina, azukrea , edulkoratzaileak eta belar osagarriak . Energia-edariak kirol edariak eta bitamina-uretara erraz nahastuz gero, kirol-edari eta bitamina-uretan nahiko desberdinak diren arren, energia-kontsumoak ez dira berrerabiltzeko. Energia-edarien osagai batzuek arrisku potentzialak sor ditzakete, edari horiek, normalean, osasun prestazioak gutxi edo ez dituztelako eta droga-interakzioak sor ditzakeela.
Energia-edarien osagai psiko-aktibo nagusiak kafeina da, normalean kola jasotako hiru eta bost aldiz bitartekoak, "energia-planoetan" aurkitutako kontzentrazio altuena dutenak. Kafeina nerbio-sistema zentralaren pizgarri bat da, burmuineko efektuak alerta gehiago sentitzen baitute, garuna nekatu egiten den mezua blokeatuz.
Jende askok kafeina atsegina freskatzen duen bitartean aurkitzen du, antsietatea, depresioa eta bestelako ondorio desatseginak sor ditzake.
Energia edarien kontsumoa Haurrentzat
Haurrak gero eta kafeina gehiago kontsumitzen dute, soda eta energia edari eran. AEBetan adineko batez besteko kafeina-kontsumoa 60-70 eguneko mg da, baina eguneko 700 mg baino handiagoak izan daitezke.
Adoleszentziar Estatu Batuetako hirugarren bati buruz eta unibertsitateko ikasleen erdiek aldian-aldian edari energetikoak kontsumitzen dituzte.
Edari kafeinatzaile asko, edari energetikoak barne, haurrentzat nahita merkaturatzen dira. Eta energiaren ospea substantzia baizik illikotzat jotzen du: "txakurraren abiadura", "kokaina likidoa" eta "droga juridikoa" - benetan aberastu zuten bere ospea, Austrian sartu ondoren, erresistentzia judiziala egin ondoren. Gazteek sortutako ilusioa arrisku-hartzearen inguruan pentsatzea zorigaitza da, eta, aldi berean, iragarleek manipulatzen dute zinikoki. Energia alkoholiko edariak gazteen arriskuak hartzeko merkantzien merkaturatzat hartzen dira bereziki.
Testuinguru horretan, edari energetikoak atebideetako droga gisa ere ikus daitezke, beste substantzia batzuekin esperimentazio bidea eginez.
Energia-edarien osasun-arriskuak
Energia-edariekin erlazionatutako osasun-arriskuak daude, besteak beste:
- Kafeina intoxikazioa
- Kafeina erretiratzea sintomak, buruko minak barne
- Kafeina overdose, bizitza arriskuan jartzen duena
- Arazo kardiobaskularrak
- Odolaren presio altxatua
- Loditasuna
- Sleep nahasteak
- Kaltzio gabezia
- Dental arazoak
- Handitutako hipergluzemia goiztiarra, batez ere diabetesa duten pertsonei dagokienez
- Elektrolitoaren nahasteak, bereziki elikadura-nahasteak dituzten pertsonentzako
Horrez gain, droga-elkarrekintzak izateko arriskua dago energia-edariak konbinatzen direnean:
- ADD / ADHDren sendagaiak
- Antidepresiboaren botikak, MAOIs eta ISRSak barne
- Over-the-counter painkillers, horrek kafeina eduki dezake
Segurtasun mugatuak edateko energiaren kontsumoa haurrentzat
Droga psikoaktibo gisa, ez litzateke egokia kafeina kontsumitzea haurrek edo nerabeek "segurua" izan dadin. Pentsatzeko modu hobea haurrentzako eguneroko kafeina sarrerarekin 2,5 mg kaltetzea da, ume bakoitzeko pisu kg bakoitzeko, eta eguneko 100 mg nerabeentzat. Gogoan izan eguneroko elikagai eta edari askok kafeina eduki dutela, eta horiek zure kalkuluetan sartu beharko lirateke.
Eta gogoratu, edari energetikoak azukre asko eduki ohi du, eta horrek adiktiboa izan daiteke. Haurtzaroan eguneroko azukre-kontsumoa indarkeria gero eta handiagoa izan da bizitzan, eta azukre menpekotasuna haurrentzat kaltegarria da. Elikagaien mendekotasun mota bakarra da, helduarora heldu ahal izateko eta haurren eta helduen gaur egungo obesitatearen epidemia kolaboratzaile garrantzitsua da.
Iturriak:
Luebbe, A. & Bell, D. "Mountain Dew® edo Mountain Ez ?: Kafeinaren Ikerketa Pilotaren Erabilera Parametroak eta Harremanak Depresioa eta Antsietate Sintomak 5 eta 10an Kalifikazio Ikasleak". J Sch Health : 79: 380-387. 2009.
Seifert, S., Schaechter, E., Hershorin, E. & Lipshultz, S. "Haurren, nerabeen eta gazteentzako edari energetikoen osasunerako ondorioak". Pediatria 127: 511-528. 2011an.
Shioda, K., Nisijima, K., Nishida, S. & Kato, S. "Posible Serotonina Sindromea, kafeina eta serotoninergiko antidepresiboen arteko elkarrekintza baten ondorioz". Giza Psikopharmakologia 19: 353-354. 2004.