Antsietate-nahaste orokorra (GAD) duten pertsonek ezagunak izaten dira bizitzarako alderdi ezberdinetan narriadura izaten dutela, senideekin, lagunekin eta bazkideekin harremanak izan ditzaten.
GADekin bizi bazara, zibilaren apurosa izango duzu eta dibortzio arrisku handiagoa izango duzu. Gainera, zure harremaneko arazoek arazoak sor ditzakete tratamenduari dagokionez. Eremu horietako narriadurak dituztenek, oro har, ez dute erantzun epe luzean tratatzeko.
Zure familiari, lagunei, lankideei eta besteei buruz asko kezkatu arren, kezka horri aurre egiteko estrategia negatiboak erabil ditzakezu. Denborak aurrera egin ahala, hau oso gogor lan egiten ari zaren lanak nahastu ditzake.
Zer dira esperientzia gehiago izan ditzakezun arazo batzuk?
Oro har, arazo larriak izaten dituzten antsietate-nahaste orokorrak dituzten pertsonak, besteak beste:
- harreman gutxi izatea
- besteen beharrei erantzuteko zailtasunak izatea (zure antsietatean ere bilduta zaudelako)
- nola sentitzen zaren adierazteko zailtasuna
- beldurra edo defentsa erlazio erromantikoetan sentitzea
- gauzak besteekin beldurrez ekiditeko saihestuz (adibidez, oporretan, zerbait berria probatzen)
- Poztasuna eta zoriona besteekin harremanetan jartzea (denbora guztian kezkatuta zaudelako)
- besteekin pazientziarekin
- auto-konfiantza susmagarria edo falta izatea ; "maiztasuna" maizetan beste batzuetan; Besteenganako lasaitasuna behar da
- beste batzuekin irritable edo gehiegi kritikoa
- Egoera gehiegizkoa eta beste batzuk deseroso sentitzen
- beldurrez harremana estutu nahi izateko
- Besteenganako menpekotasuna edo atxikimendua sentitzea
- sutsua sentitzea, beldurra eta besteen asmoei buruz zalantzan jartzen duena
Gai hauek gainditzeko aholkuak
GAD duten pertsonak euren burua irakatsi ahal izango dute harremana arazoak saihesteko honako hauek eginez:
- praktikan momentuan bizitzeko, mindfulness ikastaro bat hartuz
- Kontuz ibili atseden hartzeko gogoa piztu aurretik
- antsietatea atzera botatzen duzunean deseroso egotea ahalbidetzen dizute, lagunekin, senideekin edo bazkide erromantikoekin egin nahi dituzun gauzak pasatzeari uzteko. Deseroso sentimenduek egoerarik aurrez aurre izango dute.
- besteekin zerbait egiten duzu, antsietatea arintzeko barre egiten duzunarekin
- beste pertsona batzuei erraz joan antsietatea zure portaera kontrolatzen duenean
- Arazoei buruz hitz egin, isilik geratu eta zure antsietate espirala kontrolpean utzi gabe
- zure lagunak, senideak eta beste esanguratsuen ikuspegia hartu eta euren portaera ulertu eta ulertu
- GAD diagnostikoari buruz besteei esan diezaiekezu zure portaerak haien eragina izan badu
- pentsatu bi aldiz norbaitekin zubi bat moztu aurretik; antsietatea zure jokabidea elikatzen ari da?
- Eska iezaiezu zure inguruan beren laguntza
- Terapeuta baten laguntzaz bilatu ez baduzu egin
- Zure komunikazio-gaitasunak eraiki, ikastaroak edo auto-laguntza liburuak irakurtzen
GAD eta harremanetarako ikerketa
Haurren adiskidetasunak eta GAD
Haurraren funtzionamendu interpersonalaren (6 eta 13 urte bitartekoen artean), GAD-rekin (SADekin eta kontrolekin alderatuta) 2011n, GAD-ak haurrek lagun gutxi izan zituztela uste baitzuten. adiskide on bat izateko nahia eta talde eta klubetan parte hartzea, eta gurasoek dituzten gizarte-gaitasunen antzeko ezaugarriak izan zituzten.
Horrek esan nahi du haurtzaroan antsietate-nahaste orokorra ez dela lagunekin harremanak izan ditzakeen narriadurarik. Gainera, gadekin heldutako harremanen arazoek denboran zehar eboluzionatzen dituzten aurreikuspen-estrategiak direla-eta hori alderantzikatu litekeela iradokitzen du.
Ezkontza eta GAD
2007ko antsietate-nahaste orokortuaren inguruko azterketa eta matxinada / epe luzeko bazkideen arteko harremana, National Comorbidity Survey (NCS) datuen arabera, GAD dutenek ezkontzeko aukera izan zuten.
Horrek iradokitzen du GAD duten pertsonek ez dutela mate bat aurkitzeko arazoak izaten, baina gero arazo larriagoak izan ditzakete.
GADarekin ezkonduta bazabiltza, aurreikusi zure harremanean dauden borrokak egon daitezkeela eta bikoteen terapia lagungarria dela.
Elkarrizketa pertsonen estiloak GADekin
2011ko GAD-en psikoterapia jasotzen duten pertsonen historiako kasuen azterketa batean, jendeak kezkak agertu zituelako besteekiko interakzioaren arabera aldatu ziren.
Ikertzaileek lau estilo interaktibo aurkitu zituzten GADekin:
- intrusiboak
- hotz
- nonassertive
- ustiatzeko
Estilo horietako bakoitzak bere kezkak modu ezberdinetan adierazten ditu. Esate baterako, norbaiten segurtasuna kezkatzen duen pertsona batek bost minutuko (intrusiboa) deitzen dio pertsona batek, berriz, ezer esan ez dezan eta isilik kezkatzen ez badira (ez asertzaileak).
Hori dela eta, kezka bera modu desberdinetan harremanak izan ditzake eta antsietate-nahaste orokorrerako terapia elkarreragin estilo desberdinetara bideratu behar da.
A Word From
GADek modu ezberdinetan harremanak eragina izan ditzake. Lagunekin, familiarekin edo beste esanguratsuren batekin harremanak jasaten badituzu, jakin ezazu normala dela eta konexioan egin duen ikerketa. Zure eguneroko funtzionamendua kaltetzen badiozu, bilatu zure familiako medikuaren edo osasun mentaleko profesionalaren laguntza zure GAD diagnostikoaren testuinguruan jarduteko modurik onena zehazteko. Positiboan nola ikasten ikastea zure eta zure harremanak epe luzera onuragarriak izango dira.
> Iturriak:
> Przeworski A, Newman MG, Pincus AL, et al. Pertsonen arteko patoplastizitatea, antsietate-nahaste orokorra duten pertsonetan. J Abnorm Psychol . 2011; 120 (2): 286-298. doi: 10,1037 / a0023334.
> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Wong N. antsietate-nahaste orokorra duten haurrek ez dute pareko arazoak, gutxiago lagunak. Haur Psikiatria Hum Dev . 2011; 42 (6): 712-723. doi: 10,1007 / s10578-011-0245-2.
> Yoon KL, Zinbarg RE. Antsietate-nahaste orokorra eta ezkontza sartu edo ezkontza-antzeko harremana. J Antsietatea nahastea . 2007; 21 (7): 955-965. doi: 10,1016 / j.janxdis.2006.10.006.