Zabiltza zure helburuak lortzeko aukerak saboteatzen dituzten motibazio mitoak harrapatzen? Gustatzen zaigun guztia guk egiten duguna ulertzen dugu. Errealitatea da askotan harritzekoa gara gure arrakasta eta porrota laguntzen duten faktore psikologikoak itsu. Ikerketak erakutsi du ez direla jendeak, batzuetan, oso pozik pozik egoteko zer den jakitea, baita beren helburuak lortzeko benetan benetan gutxiestea ere.
Ikus dezagun motibazioen akatsik handienetariko batzuk.
Ezinezkoa dirua dirua izatea da
Dirua, zalantzarik gabe, motibazioko tresna ezin hobea izan daiteke, baina jendeak okerra da garrantzi ekonomiko gehiegi ematea, eta, azken finean, motibazioan eta zorionean eragin handiagoa izan dezaketen beste faktore batzuk ahaztu egiten dira. Lana jasotzen baduzu, ongi ordaindu egiten delako, baina kontuan hartu beharra dago kokapen ezegonkorrean dagoena dela, ordu izugarriak dituela eta familiako denbora librea ez duzula uzten, diru-sari horiek benetan murrizten lagunduko dizute?
Baliteke pixka bat egotea, baina badirudi lanean hasteko estresa azpimarratu eta desmotivatu sentitzen duzula. Ikerketak ere proposatu du finantza-kezkak motibatzen dituzten pertsonek osasun mentala okerragoak izaten dituztela neurri psikologiko desberdinetan.
Uste duzu Smart delakoak direla, ez duzu motibatu behar
Jendea sarritan adimendua izateak arrakasta bermatzeko modu bat dela uste du, baina ikertzaileek behin eta berriz aurkitu dute adimena ez dela beti lorpenaren aurreikuspena .
Lewis Termanek haurrentzako jantzi luzeen azterketa ospetsua egin zuen, gizabanako adimentsuenak geroago bizipen handiko bizimoduak arrakasta handiz markatu ezean. Smart izan dezakezu, baina horrek ez du esan nahi motibazio hori ez dela zure arrakastaren zeregina izango.
Arrazoi gisa ikustea Arrazoi horiek errealitate bihurtzea eragingo du
Auto-laguntza-gurusek bisualizazioaren boterea askatzen dute askotan.
Zure helburuak lortzeko imajina zaitez, iradokitzen zaituzte, horiek lortzeko lagunduko dizu.
Ikerketa psikologikoak, bestalde, iradokitzen du bisualizazio jarduerak batzuetan kontrako produktiboa dela . Zure burua imajinatzen baduzu berehala arrakastatsua bada, benetan zure motibazioa ezagutuko duzu helburu horiek lortzeko. Estrategia hobea - ikusi zure helburuak lortzeko urratsak betetzea. Pisua galtzen saiatzen bazaizu, pentsa ezazu zeure burua osasuntsu jatea eta lan egitea, baizik eta berehala alferrik imajinatzea baino.
Sari handiak eskainiz motibazio handiagoa eta errendimendua izango du
Norbaitek zerbait egin nahi badu, sari handia eskaini nahi badiozu motibazio bat inspiratzeko modu ziurra, ezta? Arazoa da ikertzaileek aurkitu dutela batzuetan sari horiek atzera egiten dutela. Norbait sari bat emanez gero , norberaren motibazioan dagoen zerbait dagoenean, emaitza motibazio txikia izan ohi da emaitza, psikologoek gehiegizko justifikazio efektu gisa duten erreferentzia. Premiak ekintza bat bultzatu dezakete pertsona batek zeregin bat burutzeko pizgarri batzuk behar dituela, baina arreta handiz erabili behar dira indargarriak .
Beldurra dela Motibazioa inspiratzen duen bide bikaina da
Zigorraren edo zigorren mehatxuak behin betiko eragina inspiratzen du, baina maiz denbora epe labur batez. Sariak zaila izan daiteke, baina ikerketa erakutsi du sendotze hori motibazioa areagotzeko zigorrak baino estrategia eraginkorragoa izan ohi dela. Zeure buruari edo besteei gidatzeko beldurra ematen bazaizu, probatu itzazu taktikak hobekuntzetan oinarritzea errendimendu ona izateko.
Nahikoa saiatzen ari dela pentsatzen
Pentsa ezazu zerbait zaila gertatu zen azken aldian. Eremuan zehar ibili bazara, eszenatokira edo boardroom-arekin, norbait atzeratu egin zitekeen eta "egin zure onena" animatu zitzaidan. Lau hitz hauek funtsezko motibazioa izan ohi dira, baina ikerketa benetan erakutsi da benetan mediocrityrekin errezeta izan liteke.
Ikertzaileek benetan aurkitu dutela helburu zehatz eta zail altuak ezartzeari esker, motibazioa, errendimendua eta lorpena areagotzen dituzte. Helburu bat egiten duzun hurrengo aldian, aukeratu zerbait zehatza eta ezarri barra altuera.
Talentua praktikatzeko ahaleginak ordez
Psikologo Carol Dweck-ek iradokitzen du talentu berezkoetan zentratzen direla ahaleginak baino . Kezkak sortzen ari direla uste baduzu ( pentsamendu finko gisa ezagutzen den hurbilketa), uste dut ahalegina ez dela emaitzarik aldatzen. Hazkunde-pentsamendua lantzeko edo pertsonek trebetasunak eta dedikazioa ahalbidetzen duten gaitasuna eta trebetasunak garatzeko sinesmena askoz hurbilago egon daitezke. Modu horretan burutzeko modu bat talentuak baino talentuak goraipatzea da.
Behin hori guztia indarra hartzea da zure helburuak lortzeko
Jende askok uste du borondatea faktore erabakigarria dela helburu lortzeko. APAren urteko Stress in America inkestan, inkestatuek borondate falta agertu dute faktore handieneko faktore gisa, haien helburuak lortzeko. Nahasmenak motibaziozko puzzle zati garrantzitsu bat da, zalantzarik gabe, baina zalantzarik gabe ez da be-all-end-all. Zure konpromisoaren indarra, zure helburuak lortzeko nahi duzun pizgarriak, lortuko dituzun pizgarri motak eta aurre egin beharreko oztopoak ere funtsezko rolak jotzen dituzte. Motibazioa lortzen saiatzen ari zarenean faktore horiek kontuan hartzen dituen plan bat egin beharrean, nahigabea soilik oinarritzat hartuta.
Motibazio egokia izateko itxaron beharra dagoela uste duzu
Batzuetan, zortea eta inspirazioa lortzen duzu une egokian. Badirudi zure helburuak lortzen lagunduko dizun motibazio olatu bat altxatu besterik ez duzula. Momentu hauek oso onak dira, baina akatsen bat izateko zain dago. Batzuetan, zure helburuak lortzeko motibazioa sortzeko lanak hartzen ditu. Eseri eta zure helburuen zerrenda bat egin beharko zenuke eta urratsez urratseko plan bat garatu behar duzu horiek lortzeko. Baliteke klub batean sartzea edo lagunen laguntzaz motibazioa mantentzea. Batzuetan, sari baten promesa ere inspiratu beharko zenuke.
Zure helburuak idaztea pentsatzea Arrakasta izateko gakoa da
Journaling motibazio tresna oso eraginkorra izan daiteke, baina zure helburuak idaztea ekintzak burutzen dituzten mezuak babesten ez badituzu, emaitzak lortuko dituzu. Motibaziozko hiztunek eta auto-laguntzako gurarien artean iradokitzen dute zure helburuak besterik ez direla motibazio-panacea modukoak direnik, baina ez dago ikerketarik erreklamazio mota horiek babesteko. Zure helburuak idaztea besterik ez da egin behar, zure helburuak lortzeko egun bakoitzeko egiten dituzun ahaleginak egunkarian aztertzea.
Motibazioa hobetu daitekeen taktika
Beraz, zein taktikak benetan laguntzen du jendeak motibazio gehiago sentitzeko? Bere TED Talk-en "Zer egiten du gurekin sentitzen dugu gure lanari buruz?", Jokabide-ekonomialari Dan Ariely-ek zenbait ikerlan aipatu ditu, motibazio taktiko eraginkorrak agerian utziz.
- Lan esanguratsuak motibazioa hobetu dezake. Zure ahaleginaren emaitzak ikustea motibatu eta errendimendu hobea lortzeko.
- Estimua. Euren ahaleginak aitortzen dituzten jendeak gogorragoa eta luzea izaten jarraitzen duela sentitzen du, alde batera uzten dutenek pizgarri handiagoak behar dituzte aurrera egiteko.
- Lan zaila motibagarria izan daiteke. Think back zure lorpen handienetako batzuk. Zalantzarik izan ez dutenak seguruenik zailak izan daitezke. Zailagoa den zerbait da, motibagarria eta aberasgarria izan daiteke.
> Iturriak:
> Christ, MH, Sedatole, KL, & Towry, KL (2012). Makilak eta azenarioak: Kontratuen markoaren eragina kontratu hutsetan. The Accounting Review, 120615093512009 DOI: 10.2308 / accr-50219
> Latham, GP, Locke, EA (1991). Autoebaluazioa helburuaren ezarpenaren bidez. Organizazio-portaera eta giza ebazpen prozesuak, 50 (2), 212-247. doi: 10.1016 / 0749-5978 (91), 90021-K.
> Kasser, T., & Ryan, RM (1993). Amerikako ametsaren alde iluna: arrakasta finantzarioaren korrelazioak bizitza erdiko nahia da. Aldizkariaren eta Gizarte Psikologia, 65 (2), 410-422.