Txokolate meditazioaz ohartarazteko meditazio atseginak eta "goxoak" dira eta oso erosoa da hasiberrientzat, baina nahikoa da meditazioan bizi direnekiko interesa eta barietate bat bilatzea.
Txokolate meditazioek beste forma batzuen meditazioaren onurak ere ekarriko lituzkete , baina, agian, konpromisoa errazagoa izango da, meditazioaren sari nagusiengatik saritutako saria duelako: txokolatea.
Azkenean, txokolate zalea bazara eta zenbat txokolate jaten saiatzen bazaizu, jatekoa modu egoki gisa erabil dezakezu, gutxiago jan eta estresa gutxiago jan dezazun hurrengoan. zure gogoko chocolatey postreak. Zure motibazio guztietatik, txokolate meditazioa ikasi beharrekoa da. Hona hemen nola egin.
Txokolatearekin nola landu
- Txokolate txiki bat eskuratu: Hori da; Txokolatearen meditazioari dagokionez, jakina, txokolate pieza bat behar duzu. Txokolate ilun txikia kakaoaren edukia handiarekin gomendatzen dugu, baina txokolate musu bat, txip erdi gozoko eskukada bat edo eskuz esku duzun guztia erabil dezakezu. Txokolate handi bat ere ez da behar; Izan ere, ziztadak tamainako edo pixka bat handiagoak dira.
- Erlaxatu zure gorputza: arnasa hartu eta muskuluak tentsioz arduratzen dira zure gorputza lasaitzeko. Zure txokolate meditazioa ahalik eta lasaiago fisikoki hasi nahi baduzu. Itxi begiak, eroso sentitzen bazara.
- Smell, begirada eta nibble: Txokolatea usaina eta usaina gozatu ondoren, txokolatea begiratzen duzun bitartean eta nola itxura goxoa hartzen duzun, azkenik txokolatearen ziztadak hartuko dituzu. Utzi ezazu eseri eta zure ahoan urtu. Jakinarazi txokolatearen zaporeak, oraintxe bertan bizi zaren guztia erabat nahastuta. Jarraitu zure sakon arnasa, eta zure ahoan sentsazioak kontzentratu.
- Sentsazioetan zentratu : irensten duzunean, jaitsi egiten da. Konturatu zaitez nola ahoa hutsik dago. Ondoren, bigarren ziztadak hartzen duenez, saiatu zure besoa zure txokolatea zure ahoan nola sentitzen duzun jakiteko, zure behatzak nola sentitzen diren eta gero zure ahoan. Berriro ere, une honetan sentitzen ari zaren sentsazioei dagokienez.
- Oraintxe bertan zentratu: pentsamenduak gogoan hartzen badituzu zure txokolatearen meditazioan, astiro-astiro txokolateari lotutako zaporeak eta sentipenak arretaz jarri. Ideia orain bezainbeste ahalbidetzea da une horretan.
- Sentsazio hau atseginez : behin zure txokolatea dastatzeko, berriro sentitu zure egun osoan zehar, eta lasaiago sentitzen zara. Zure meditazioa jarraitzeko txokolatea desagertuta egoteko aukera izango duzu edo, besterik gabe, berrekiteko egunean berehala.
Aholkuak
- Ez duzu txokolate kopuru handiak kontsumitzen ariketa honetan. Izan ere, arretaz egiten baduzu, ez duzu asko kontsumituko.
- Txokolatea sentikorra bazara edo azukrea duten gaiak badituzu, meditazio mota antzekoa dastatu ahal izango duzu mahaspasekin edo janari seguruan jan ahal izateko.
- Egunero gogoeta egiten baduzu, onura iraunkorrak aurkituko dituzu eta estresarekiko erresistentzia handiagoa izango duzu.