Perfekzionismoa - unrealistically high standards eduki ohi duen joera - elikadura-nahasteen garapenean eta mantentze-lanetan inplikatu da. Perfekzionismo klinikoa Terapia Portaera Kognitiboaren (CBT-E) interbentzioaren helburu nagusia da, elikadura-nahasteen helduentzako tratamendu nagusia. Ikasketak erakutsi duten anorexia nerbio eta bulimia nerbio duten pazienteek perfekzionismo maila handiagoa dute kontroleko gaiek baino.
Perfekzionismoa gutxiago ikertu da, baina binge elikadura nahastea duten pazienteetan ere identifikatu da. Bardone-Cone-ren eta lankideen (2010) arabera, "perfekzionismoa elikadura-nahasteen etiologia, mantentze eta tratamenduan ageri da" (139. or.). Artikulu honek perfekzionismoa definituko du, elikadura-nahasteen arteko harremana deskribatuko du eta tratamendu estrategiak eztabaidatuko ditu.
Zer da perfekzionismoa?
Perfekzionismoa nortasun konplexua da, definizio unibertsalki onartua ez dena. Batzuetan nortasunaren ezaugarri edo sintoma gisa ikusten da. Prozesu gisa ere ulertu daiteke. Perfekzionismoa alderdi positiboak eta negatiboak izan ditzake. Estandar altuak izatea aktiboa izan daiteke eta, kasu askotan, helburuak lortzeko lagungarria izan daiteke. Hala eta guztiz ere, perfekzionismoak kostu eta egoera okerretan ere zehazten du, gehiegikeria eragozpen bat izan daiteke. Problemen psikologiarekin lotutako perfekzionismoa problematikoa da eta perfekzionismo kliniko (edo disfuntzional gisa) aipatu da.
Perfekzionismo klinikoak hiru alderdi ditu:
- Etengabeko itxaropenak zuk edo beste batzuek estandar altuak betetzen dituztela aurreikusten dutenak, zirkunstantzien arabera, besteek muturrekoak edo ezohikoak direla.
- Zure autoestimua kontuan hartuta neurri handi batean, ahaleginak egin eta horrelako estandar altuenak lortzeko.
- Etengabe ondorio negatiboak izan arren, estandar hauek bilatzen jarraitzen du.
Jendek perfekzionismoa erakutsi dezakete beren bizitzako zenbait domeinuetan eta ez beste batzuetan. Adibidez, pertsona batzuk perfekzionistak dira eskolari edo lanari dagokionez, baina ez beren etxeetan. Beste batzuek itxura perfekzionista izan dezakete, baina ez dute eskola edo lanaren errendimenduaz. Literaturan identifikatu diren perfekzionismoaren domeinu zehatzak honakoak dira:
- Lan edo eskolan egindako performancea
- Itxi harremanak
- Aisia eta atletismoa
- Neurtasuna eta estetika
- Antolaketa eta ordena
- Idaztea
- Hitz egin
- Itxura fisikoa
- Osasuna eta garbitasun pertsonala
Perfekzionismoak dituzten pertsonek beren sinespen perfekzionistak mantentzen dituzten zenbait jokaeretan parte hartzen dute. Portaera perfekzionistak egin ditzakezun bi gauza eta saihestu ezin dituzun gauzak.
Perfectionistek egin ditzaketen jokabideak honakoak dira:
- Gehiegizko egiaztapena
- Antolaketa gehiegizkoa
- Listmaking
- Beste batzuk zuzentzea
Gainera, perfekzionismoko jende askok zenbait gauza egiten ditu beldurraren beldurrez, beren estandarrak betetzen ez dituztelako. Saihesteko jokabide adibideak honakoak dira:
- Abiadura goizegi ematea
- indecisiveness
- Zereginak saihestea
- Delegatu ezean
- procrastination
Perfekzionismo kliniko duten jende askok negatiboki eragiten die bere harreman sozialak, osasun mentala eta / edo osasun fisikoa.
Perfekzionismoa nahasteak jateko erlazioa
Perfekzionismoa eta elikadura nahasteak korrelazioan badirudi, baina kausalitatea ez da argi eta garbi, ez dakigu beste bati edo lehenengoa ematen bazaio. Ikerketa batzuek adierazten dute elikadura-nahasteak eta perfectionismoa duten pertsonek ezaugarri perfekzionistak erakusten dituztela beren elikadura-nahasteak hasi aurretik . Ikerketa-ikerketek erakutsi zuten ezaugarri perfekzionistak jateko elikadura-nahasteak dituzten pertsonak ere berreskuratu ondoren. Hala eta guztiz ere, Bardone-Cone eta lankideek aurkitu zuten elikadura-nahasteen berreskurapenaren definizio zorrotzago bat erabili zenean, sintoma perfekzionistak pazienteetan aurkitu zituzten antzeko gaixotasunak murriztu ziren.
Ikertzaile hauek idazten dituzte: "Perspektiba horretatik, perfekzionismoa gutxitzen laguntzen duten esku-hartzeak eta / edo esperientziak funtsezkoak dira berreskurapen osoa lortzeko. Hala eta guztiz ere, aldi baterako ordena alda daiteke, elikadura-nahasteak berreskuratzeko (elikadura-nahasteen sintomatologia elikadura-nahasteen historiarik gabeko mailekin alderatuta), estandar perfekzionistak eta jarrerak lasaitzea baimentzen du ".
Perfekzionismo klinikoa elikadura-nahasteak mantentzen dituzten lau faktore nagusi bezala deskribatzen dira, CBT-Eren egilea den Fairburn-en arabera. Ikerketa perfekzionismoa erakusten du anorexia nerbioarentzat onartutakoen ondoren pronostiko okerragoarekin eta tratamendu goiztiarraren arabera.
tratamendua
Perfekzionismoaren erlaxazioa elikadura-nahasteen berreskurapenarekin lotzen bada, tratamenduan arreta merezi du. Perfekzionismoaren tratamenduari buruzko ikerketa gehienak jokabide kognitiboaren terapia (CBT) planteamenduak landu ditu. CBT tratamendua perfekzionismoarentzat arrakastatsua izan da perfekzionismoa murriztea pazienteen eta ez direnen artean. Gainera, elikadura-nahasteen sintomak murrizten ditu, baita beste depresioen sintomak ere, depresioa eta antsietatea barne.
CBT tratamendua perfekzionismoarentzat pentsamendu perfekzionistak erronkak dira, esate baterako, pentsamendu orotako eta "behar" adierazpen guztiak. Gainegeneralizazioak eta estandar bikoitzak identifikatzea dakar. Pazienteek jokaera esperimentuen bidez ere sinesmen perfekzionistak probatzen ikasten dituzte. Esate baterako, gaixo batek uste du gehiegikeria izan zezakeela lagun batek bere apartamentua guztiz eta guztiz garbitu ezean behintzat lagun bat edukitzea lagun dezakeen tokian. Bezeroek sinesmena frogatu ahal izan beharko lukete beti produktiboa denbora parkean esertzeko eta jendea ikusteko.
Perfekzionismoarekin arazoren bat izatea akatsa izateak "fobia" izatearen antzekoa da. Egoera horri aurre egiteko, beraz, ezin hobeto burutzeko egoerak errepikatzen dira. Esposizio-jardueren adibideak honakoak izan litezke:
- Itzultzeko hitzordua berandu iritsi zen
- Ortografia edo akats gramatikalak dituen mezu elektronikoa bidaltzen du
- Hitzaldi batean hitz egitea eta pentsamendu trena galtzea
- Dendan laguntza eskatu
- Aldaketa okerra ematea zerbait ordaintzen duenean
Denborarekin, esposizio errepikatuz gero, pazienteek seguru sentitzen dute estandarrak erlaxatzeko eta ezer terrible gertatzen ez denean. Helburua estandar osasuntsu eta orekatuagoa garatzea da.
Will Treatment Help Me?
Perfekzionismoaren eta elikadura-nahasteen arteko lotura kontuan hartuta, zuk edo maite duzun perfekzionismoa aitortu eta zuzentzen lagun zaitzake. Honako hauek perfekzionismoko aditu nagusietako batek iradoki ditzake (Antony, 2015), perfekzionismoarentzako laguntza behar izatea.
- Nire estandarrak beste pertsona batzuenak baino altuagoak dira?
- Nire estandarrak betetzeko gai naiz? Gehiegikeria sentitzen al dut nire estandarrak betetzen ez badituzu?
- Beste pertsona batzuek nire estandarrak bete ditzakete? Gehiegikeria sentitzen dut besteek nire estandarrak betetzen ez badituzte?
- Nire estandarrak nire helburuak lortzeko edo bidean sartzen laguntzen nabil (adibidez, gehiegizkoa edo haserrea nire estandarrak betetzen ez direnean, lan gutxiago egiteagatik ...)?
- Zer estandar partikular bat lasaitzen edo arau bat ezeztatzeko aldeen kostuak izango lirateke?
- Zer deritzozu estandar espezifikoa lasaitzeko edo ez dudan arau bat baztertzeko onurak?
Laburbilduz
Elikadura-nahasteak dituen pertsona bat maite baduzu edo perfekzionismoaren sintoma bistaratzen baduzu, sintoma hauen laguntza bila dezakezu, elikadura-nahasteak tratatzeko bila. Egokitze-programen arrakastarako CBT autoerabiltasunak perfekzionismoaren artean When When Perfect Is not Good Lough eta Perfectionism in Perspective liburua da, doako liburu deskargagarria.
> Iturriak
> Antony, Martin N. Perfekzionismoaren Terapia Konputazionala eta Portaera. 2015. Antsietatea eta Depresioaren Amerikako Elkartearen Aurkezpena. https://adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf
> Antony, MM & Swinson, RP 2009. Noiz Perfect Is not Good Enough , > bigarren > edizioa. New Harbinger Publications, Oakland, Ca.
> Bardone-Cone, Anna M., Katrina Sturm, Melissa A. Lawson, D. Paul Robinson eta Roma Smith. 2010. Perfekzionismoa Desorekak jateko berreskuratze fase guztietan. Elikadura nahasteen Nazioarteko Elkarteak 43 (2): 139-48. https://doi.org/ 10.1002 / eat.20674.
> Bardone-Cone, Anna M., Stephen A. Wonderlich, Randy O. Frost, Cynthia M. Bulik, James E. Mitchell, Saritha > Uppala >, eta Heather Simonich. 2007. Perfekzionismoa eta elikadura nahasteak: egungo egoera eta etorkizuneko helburuak. Psikologia klinikoaren azterketa 27 (3): 384-405. https://doi.org/ 10.1016 / j.cpr.2006.12.005.
> Egan, Sarah J., Tracey D. Wade eta Roz Shafran. 2011. Perfekzionismoa Transdiagnostic Process gisa: azterketa klinikoa. Psikologia klinikoaren azterketa 31 (2): 203-12. https://doi.org/ 10.1016 / j.cpr.2010.04.009.
> Fursland, A., Raykos, B. eta Steele, A. 2009. Perfekzionismoa ikuspegian. Perth , Western Australia: Interbentzio Klinikoen Zentroa.
> Wade, Tracey D. eta Marika Tiggemann. 2013. Gorputzaren atsekabean perfekzionismoaren zeregina. Aldizkariaren nahasteak 1 (urtarrila): 2. https://doi.org/ 10.1186 / 2050-2974-1-2.
> Egan, Sarah J, Tracey D. Wade, Roz Shafran, Martin M. Antony. 2016. Perfekzionismoaren tratamendu konbentzional kognitiboa . New York: Guilford Publications.