Estresa estresa arintzeko, depresioa arintzeko eta osasun ona sustatzeko modu bikaina da. Zer hobeto buruko osasunaren karitateei laguntzeko modu hobea buruko osasunaren karitatea lasterketan parte hartzeko edo ibiltzeko?
Horrela, zure osasun mentala eta ongintzazko ekimenak sustatzen ditu. Beti ere, antsietate sozialaren nahasteak (SAD) jasaten badituzu, zure gizarte eta jokabide beldurrak lantzeko aukera izango duzu. Jakin aurretik, maratoia martxan jartzea komeni zaizu.
1 - OutRun antsietatea 5k
OutRun antsietatea 5k antsietate-nahasteekin adoleszentea onartzen du eta Antsietatea Nerabeak, Solome Tibebu-k sortutako irabazi-asmorik gabeko 16 urteko gazteak eta antsietate-nahaste larria pairatzen dutenak antolatzen dute.
Erakundek ere OutRun antsietatea 5k bat hasteko aukera eskaintzen dute zure inguruko arduradunen laguntzarekin, parte hartzeko aukera izan ez baduzu.
gehiago
2 - NAMIWalks
Gaixotasun mentalean dauden Nazio Batuen Erakundea (NAMI) NAMIWalks-ek antolatzen ditu urtero, 84 komunitate baino gehiagotan. Hamar mila herritarrek parte hartzen dute, dirua biltzeko eta gaixotasun mentala tratatzeko beharra asetzeko. Walkers-ek linean izena eman dezake www.namiwalks.org webgunean, dohaintzak igotzeko. Walkers-ek pertsona gisa parte har dezake, taldean sartzen, edo talde berriak sortu, eta baita txakurrak ere! Izen-ematea doakoa da, diru-bilketa sustatzen da.
gehiago
3 - Emakumeari zuzendua
Kanadan (eta emakumezkoak) nagoenean, "Exekutatu emakumezkoentzat" parte har dezakezu, Shoppers Drug Mart-ek antolatutako lasterketa. Lasterketa hau emakumezkoen eta neskentzako lasterketen nazioko lehenengo nazionala da, eta konpromiso guztiak emakumeek osasun mentaleko programazioa onartzen dute 12 hirietan: Vancouver, Calgary, Unionville, Ottawa, Moncton, Quebec, Montreal, Winnipeg, Oakville, Edmonton, Regina & Waterloo.
Parte-hartzaileek parte hartu ahal izango dute 5K run edo walk, 10K run edo walk, edo 1K Little Steps Girls 12 urteko neska exekutatzen.
gehiago
4 - Osasun Mentaleko Fundazioa Exekutatu Taldeak
Erresuma Batuan bazaude, kontuan hartu Virgin Health Marathon, Edinburgh Marathon, Berlin Marathon eta Scottish Half Marathon barne hartzen duten gertakari ospetsuenetako bat.
Hasiberri edo ondutako korrikalaria zaren ala ez, laguntza emango dizute lasterketara. Horrez gain, martxan jarrita ez badago, Osasun Mentaleko Fundazioaren bitartez, besteak beste, txirrindularitza, trekkinga, tea eta eztabaida eta skydiving bezalako beste ekitaldietan parte har dezakezu.
gehiago
5 - Lasterketa lokala edo birtuala
Ez baduzu zortea zure eskualdean dagoen nazio mailako lasterketarik handienetako bat izan nahi baduzu, saiatu tokiko 5K txikiago bat aurkitu edo zure inguruko osasun mentalean laguntzeko. Horiek banan-banan babestutako gertakari horietako asko daude Estatu Batuetan eta beste herrialde batzuetan, beraz, behar duzuna aurkituko duzu.
Oraindik ez baduzu ezer sortu, lasterketa birtual bat (zure kokapenean exekutatzen duzun baina laster beste lasterketa batean "lasterka" parte hartzea) edota hiriko arraza handiago batean parte hartzeko aukera izango duzu. Beti nahi izan duzu bisitatu.
Egin plan bat paseoan parte hartzeko edo buruko osasuna babesteko. Ez bakarrik zure gorputza bizkortzen eta estresa murriztuko duzu, baina dirua biltzeko arrazoi on bat ere izango duzu. Zure eremuan exekutatzen ez baduzu aurkitu, pentsatu kanpoko koadroan.