Ikerketa eta antsietatea murrizteko aholkuak
Gizarte antsietate-nahasteak (SAD) trastorno psikologiko komun bat da eta harremanak eta harreman intimoak modu desberdinetan eragina izan dezake. Hemen datazio eta harremanen inguruko ikerketa berriei buruz eztabaidatzen dugu gizarte antsietatearen nahasteak, baita zure datak eta harremana antsietateari laguntzeko moduak ere.
Agresio datak
Nerabeen azterketan, ebaluazio negatiboaren beldurra (FNE), gizartearen antsietatea duen alderdi bat negatiboki hautematen izateak beldurra izateak gizonezkoen sexuaren erasoak aurreikusten ditu.
Idazketa datak erasoak fisikoak dira, adibidez, txaloak, arma baten erabilera, sexu behartuak. eta eraso psikologikoa, esate baterako, ateak mozten, insultatzen edo bazkide batekin hitz egitea. Uste dut kasu honetan, "borroka edo hegaldia" erantzunak joera oldarkorra islatzen duela.
Online Dating
Gizarte antsietatea lineako harremanak eta komunikazioak errazagoak direla dirudi, baina kontuz ibili. Azken ikerketek erakutsi dutenez, SAD-ekin jendeak joera du Interneteko harremanak errazago, seguruagoak eta pertsonen arteko harremanak baino hobeto kontrolatuak izatea. Pentsamendu horrek gehiegizko erabilerara eta aurrez aurre dauden egoerei aurre egiteko tendentzia ekar dezake, hau da, SAD badaukazu, badagoela zaila.
Hala eta guztiz ere, lineako datak jendeak ezagutu eta mezuak, mezu elektronikoak, edo posta elektronikoko mezuak biltzeko modu bikaina izan daiteke.
Erromantiko harremanak
Zoritxarrez, SADk bidesaria jartzen du harreman erromantikoak ezarri, garatu eta mantentzeko.
Horren zati bat litekeena da zure guardia behera uztea eta sentikorrak izatea, nahiz eta maite eta fidatzen zaren norbaitekin. Zure antsietatea handiagoa da, intimitate emozional zailagoa arriskutsua izan daitekeelako.
Tratamendua jasotzen dutenentzat eta eskuineko bazkide egokia aurkitzeko gai diren arren, harremana osasungarria eta betea ez dago guztiz.
Dating antsietatea gutxitzeko aholkuak
Datazioei buruzkoa bada, aholku hauek kontuan izan:
- Zuretzat garrantzitsuena denari buruz hitz egitea. Hau da, seguruenik, azken gauza egin nahi duzun bitartean, benetako intimitatea bata bestearen ezagutza eta ulermena oinarritzen da. Ezin duzu partekatu gabe. Horrek ez du esan nahi zure bizitza-historiari buruzko elkarrizketa osoa igarotzea, baizik eta kontuan hartu zure data zerbait esaten baduzu edo zuretzako garrantzitsua den zerbait dela edo zure janariari buruz benetan pentsatzen duzula.
- Gaur egungo ikuspegia. Pentsa ezazu zer egiten ari zaren edo zer jaten ari zaren eta nola sentitzen zaren une honetan. Ez kezkatu iraganari edo etorkizunari, saiatu zaitez oraintxe gozatu eta besarkatu.
- Eman zeuk nor zaren. Pertsona baliotsua zara zure ideia, esperientzi eta nortasun bereziekin. Ikasi hori besarkatu, nor zaren eta norekin harremana duen norbait eskaintzeko maite.
- Onartzen onena. Ez ezazu zure datuak pentsatzen ari zarenari buruzko ondorioei buruzko salto egin. Antsietatea guretzako onena lortzen dugu besteek pentsatzen edo sentitzen dutenaren gaineko hipotesi egiten dugunean, baina ez da bakarrik bidegabea suposatzen, beste pertsona batekin desleiala da. Zure burua zinta hori entzuten duzun bezain laster, ez zaitu sartuko, ezta fruitu lehorrak iruditzen zaizkizunean, bultza itzazu eta pentsamendu positiboak ordeztuko dituzu "atsegin handiz ari naiz", "janari goxoa , "edo" Gure elkarrizketa ondo dago ". Pentsamendu negatiboak positiboak izan ditzaten aurrez aurre egin dezakezu.
> Iturriak:
> Hanby MS, Fales J, Nangle DW, Serwik AK, Hedrich UJ. Gizarte antsietatea, erasotze dataren aurreikuspen gisa. Aldundiko Indarkeriaren Aldizkaria . 2012; 27 (10): 1867-88. doi: 10.1177 / 0886260511431438.
> Kolakowski S. 5 moduak datazio antsietatea gainditzeko. American zientifikoa. 2014ko irailaren 12an argitaratua.
> Lee BW, Stapinski LA. Interneten segurtasuna bilatzen: antsietate sozialaren eta Interneteko erabilera problematikoa arteko harremana. Antsietate nahasteen aldizkaria. 2012ko urtarrila; 26 (1): 197-205.
> Porter E, Chambless DL. Gauza onenetik urrun egotea: Antsietate soziala harreman erromantikoetan. Aldizkariaren Psikologia Klinikoa . 2013; 70 (6): 546-561. doi: 10,1002 / jclp.22048.
> Zaider TI, Heimberg RG, Iida M. Antsietate nahasteak eta Intimo harremanak: Elkarrekiko prozesuen eguneroko azterketa. Aldizkariaren Psikologia Anormala . 2010; 119 (1): 163-173. doi: 10,1037 / a0018473.