Kafeina droga bizkorra da
Gaur egun, kafeina munduko droga gehien erabiltzen da. Eta kafeina edari eta edari arrunt askotan dagoelako, erraz ahaztu egiten da droga bat dela. Elikagaiak merkaturatzen dituzten edariak eta elikagaiak ere badira. Baina kafeina gorputzean eta osasun fisikoan eragin esanguratsuak ditu.
Kafeina droga bizigarri bat da. Harritzekoa kontu hori droga eta droga metodo berberak direla konturatzen da.
Droga estimulatzaileak nerbio sistema atsegina estimulatzen du, "borroka edo hegaldiaren erantzuna" bezalako efektu fisikoak eragiten baitituzte. Bihotz eta arnasketa bizkortu egiten dira, alerta gehiago sentitzen duzu eta muskulu-tentsioa handitzen. Eta kafeina kantitate handietan kontsumitzen denean, bigarren mailako efektuak desatsegina eta larria izan daitezke, batzuetan kafeina gehiegizko ondorioz .
Nahiz eta kafeina neurrizko kontsumitzen denean, badirudi epe luzeko efektu fisiko negatiboak direla. Artikulu honek gorputzeko kafeina epe laburrerako eta epe luzerako efektuak biltzen ditu.
Kafeina bihotzean
Baldintza sinpleetan, kafeinaren efektu bizkortuak bihotz-abiadura handitzen du. Ikerketak erakusten duenez, bihotz-gutxi gorabeherako kafeina maila 360 miligramo da, kafe brewedeko hiru kopa eta erdi inguru baliokideak.
Kafeinaren edoskitzea neurri handi batean edoskitzeagatik, hau ez da nahitaez kaltegarria, baina antsietate joera duten pertsonentzako, panic erreakzioen aukera areagotu daiteke, kafeina antsietatea areagotzen baita eta izugarrizko erreakzioak izaten dituzten pertsonak sarritan kezkatu egiten dira bihotzekoa izatea.
Dosi handiagoetan, kafeina bihotzean efektu esanguratsuak sor ditzake bihotz-taupaden abiadura eta erregulartasuna aldatuz. Hau takikardia edo bihotz arrhythmia bezala ezagutzen da eta larria izan daiteke. Zure bihotz taupadak anormala dela uste baduzu, egiaztatu zure medikuarekin.
Une honetan argi dago kafeina arazo kardiobaskularrak izateko arriskua handitzen duela epe luzean. Hainbat ikerketek ez dute arazo kardiobaskularrak arriskuan jartzen kafeina-sarrerarekin lotutako gizonekin edo emakumeekin, baina gaur egungo gomendioak bihotz-bihotzez jota dauden pertsonak kafeina saihestu behar lukete, beste ikasketek baldintza hauek kafeinaren eta beste estimulatzaile batzuen arabera exacerbatzen dituztelako . Horrek arazo kardiobaskularrak dituzten haurrei dagokie, kafeina soda eta edari energetikoen bitartez.
Kafeina efektuak presio arterialean
Ikasketak argi erakusten du kafeina kontsumoak presio arteriala sortzen duela. Kafeinaren efektu hau, "presio efektua" bezala ezagutzen dena, agerikoa da adinaren eta generoen artean, eta hipertentsioarekin (hipertentsio arteriala duten pertsonak) nabarmenagoa da. Ziur ez bazaude aplikatzen zaizun ala ez, zure medikua egiaztatzen duen odol-presioa izan dezazun prozesu sinplea da eta kafeina-kontsumoa moderatzeko aholkuak eskuratu.
Kneinaren ondorioak hezur-dentsitatean
Kafe kontsumoa gizonezkoen eta emakumezkoen osteoporosiarekin lotuta dago. Haurrentzako edari freskagarrien kontsumoa hezur-masa txikiagoarekin lotzen da, edari alkoholik edaten duten haurrek edaten duten bitartean gutxienez partekatzen badute ere, esnearen sarrerarik txikiena dute. Emakume zaharragoetan, hainbat ikerketek kafeinaren sarrerarekin eta hezur-dentsitate txikiagoaren arteko lotura erakutsi dute; emakume gazteagoetan, ordea, emakumeek progesterona-bakarrik duten antisorgailuek erabiltzen dute, esaterako, medroxyprogesterone acetate edo Depo Provera.
Iturriak:
Conen, D., Chiuve, S., Everett, B., Zhang, S., Buring, J., eta Albert, C. "Kafeina kontsumoa eta gertakariak fibrilazio aurikularreko emakumeetan". American Journal of Clinical Nutrition 92: 509-514. 2010.
Farag, N., Whitsett, T., McKey,., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S., eta Lovallo, W. "Kafeina eta presio arteriala Erantzuna: Sexua, adina eta egoera hormonalak . " Emakumeen Osasunaren Aldizkaria 19: 1171-1176. 2010.
Grobbee D., Rimm., E., Giovannucci, E., Colditz, G. Stampfer, M., eta Willett, W. "Kafea, kafeina eta gaixotasun kardiobaskularrak gizonezkoetan". The New England Journal of Medicine , 323: 1026-1032. 1990.
Hammond, C., & Gold, M. "Kafeina mendetasuna, erretiratzea, overdose eta tratamendua: berrikuspena". Psikiatriako ekintzak 28: 177-189. 2008.
El Maghraoui et al. "Osteoporosiaren arrisku-faktoreak gizonezkoen marokoar osasuntsuetan", BMC Musuloskeletoko nahasteak 11: 148. 2010.
Libuda, L., Alexy, U., Remer, T., Stehle, P., Schoenau, E. & Kersting, M. "Edari alkoholikoen epe luzeko kontsumoa eta hezur-modelaketa eta birmoldaketa aldagaiak lagin batean haur eta nerabe alemaniar osasuntsuak ". The American Journal Of Clinical Nutrition 88: 1670-1677. 2008.
Seifert, S., Schaechter, E., Hershorin, E. & Lipshultz, S. "Haurren, nerabeen eta gazteentzako edari energetikoen osasunerako ondorioak". Pediatria 127: 511-528. 2011an.
Wetmore, C., Ichikawa, L., LaCroix, A., Ott, S. & Scholes, D. "Kafeinaren sarrerarekin eta hezur-masa gazteen artean elkartrukea: efektu potentziala depot medroxyprogesterone azetataren erabilera erabiliz". Osteoporos Int 19: 519-527. 2008.