Bazkariaren plangintza antsietatearekin eta ADHDarekin bizi duten jende askoren nahigabea sor dezake. Egunean hiru eguneko eserleku eta platerak pentsatzea, zazpi egunez lan izugarria da. Horren ordez, jende askok 'hegalatzen du' eta gosea gose direnean jaten du. Teknika hori ez da janaririk osasuntsuena edo kostu eraginkorra izan daitekeen arren, bazkariaren plangintzaren beharra ezabatzen du.
Hala eta guztiz ere, beste pertsona batzuen elikadura-beharrak arduratzen bazara zeure kabuz, errudun sentituko zara agian pizza prestatzen badugu bosgarren ilara batean.
Bazkari plangintza onura asko dago. Hiru nagusiak hauek dira:
Dirua aurrezten du
Bazkariko planean, zure sukaldeko elementu guztiak bazkari oso bat egiteko! Horrek esan nahi du larrialdietarako irteerak supermerkatuko dendara bideratzen direla eta ezinbesteko bultzadak erosten dituztela. Jateko ere dirua aurreztuko duzu etxean ez dagoelako.
Denbora aurrezten du
Bazkari plangintzari esker, otorduak egiteko osagaiak beti dituzu. Ez da gehiago oilasko bat nahastu nahian, eta ez duzu oilaskoa konturatzen. Nahiz eta dendara irteerak azkar denbora asko kontsumitzen baduzu, aparkalekuan fakturatu eta check-linearen zain egongo zara.
Osasungarria da
Zure janaria prestatzeko eta sukaldaritza zure etxean kanpo jatea baino askoz ere osasuntsuagoa da. Janariaren zaporea hain ona izan dadin, jatetxeek gantz, gatz eta azukre gehi ditzakete.
Aitzitik, etxean egosten duzunean, osagai horiek desagerrarazi edo erabili ditzakezu neurri txikian. Hainbat dieta planifikatu ere egin ditzakezu, eta hori lagungarria da funtsezko mantenugai guztiak lortzen dituzula ziurtatzeko. Bazkariaren plangintzarik gabe, zeure burua aurkituko duzu lehendabizikoz eta janari berberak behin eta berriro jaten.
Bazkariaren plangintza onurak izateko modu bikaina dago zure otorduak behin eta berriz planifikatu beharrik gabe. Menu biraketa da !
Menu-biraketa zure otorduak denbora epe jakin batean planifikatzen baduzu, adibidez, hiru astetan, hiru asteko menuak berriz errepikatu eta berriro. Zure menua behin eta berriro antolatzen da eta gero inoiz ez duzu berriro egin behar! Zure jatea eta zure osasuna iraultzea izango da.
Hona hemen Sistema hau nola konfiguratu
1 . Bullet-ean aldizka egiten dituzun otordu guztiak idazten dituzu. Zure zerrenda horrelako zerbait izan liteke.
- pipermina,
- Etxeko pizza,
- Oilaskoa frijitu,
- Txokolate goxoa eta egosia.
2. Begiratu iraganean egin dituzun otordu gehigarriak eta gozatu, baina ahaztu egin. Galdetu familiako kideei, begiratu zure errezeta liburuetan edo sukaldaritza webguneetan. Gehitu zure zerrendara.
Zazpi otorduak dituzunean, arratsaldeko lehen otorduak dituzu!
3 . Idatzi otordu horiek behar dituzun osagai guztiak.
4. Orain egin gauza bera bazkaltzeko.
5 . Hurrengo planoa zure gosariak. Ez duzu bazkari bera behar gosaltzeko otordu gisa. Agian asteburuko gosariak eta asteburuko gosariak dituzu
6 . Hurrengo asteetan, bazkariaren plangintzaren lehen astean eraikiko da. Errezeta berriak gehitu 21 otordu egunetan arte.
21 egun dituzu zure lana amaitutakoan! Aste bakoitzeko menuak eta astero erosketa-zerrendak dituzu.
7 . Errezeta berriak probatu nahi badituzu, esleitu arratsalde bat astean errezeta berri bat probatzen duzunean. Benetan zaporetsua bada zure biraketa zati izan daiteke.