Introvertsen ezaugarri komunak
Introversion nortasunaren ezaugarri bat da, barneko sentimenduekiko ikuspegia baizik eta estimulazio kanpoko iturrietan baino. Introverts eta extroverts sarritan bi aurkako muturreko alderdietan ikusten dira, baina egia esan, jende gehienak erdian dagoen tokian daude.
Inbertitzaileak biztanleriaren% 25 eta 40 kalkulatzen dituen bitartean, nortasun mota horri buruzko ideia okerrak daude oraindik.
Era berean, garrantzitsua da adiskidetasuna ez dela antsietate edo lotsagarritasun soziala. Introver bat ez izateak ez du esan nahi sozialki ankerra edo lotsatia zarela.
Zer da sarrera bat?
Introversion nortasunaren teoriak askotan identifikatutako nortasun ezaugarri nagusietako bat da. Sarritan sartzen diren pertsonak barneko gogoetak, sentimenduak eta umoreak izaten dituzte, kanpoko estimulazioa bilatzen ez duten bitartean. Introversion, normalean, etengabeko baten zati gisa ikusten da, gehiegikeriaz . Introversionek eskala mutur bat adierazten du, extroversion beste muturra adierazten duen bitartean.
Terminoak introversion eta extroversion (ere sarritan idatzitako extraversion) Carl Jung-en lanaren bidez popularizatu zen eta geroago beste teoria garrantzitsuen zati nagusiak bihurtu ziren, nortasunaren teoria handiak barne. Introversion-extroversion dimentsioa ere Myers-Briggs Mota Adierazleak (MBTI) identifikatutako lau eremuetako bat da.
Nortasunaren teori askoren arabera, denek introversion eta extroversion maila batzuk ditu. Hala eta guztiz ere, jendeak sarritan joera bat edo bestea lean.
Introvertsek lasaiagoa, erreserbatuagoa eta introspektiboa izan ohi dute. Elkarrekintza sozialetik energia lortzen duten kanpokoak ez bezala, introvertsek gizarte-egoeretan energia gastatu behar du.
Parte hartzera edota jende talde handi batean gastatu ondoren, sarritan, sarritan, "denbora luzez" gastatu beharra sentitzen dute.
Causes
Pertsona batzuk sartzen hasten jakiteko eta pertsona batzuk extroverted dira, garrantzitsua da zure gorputzaren fisiologia jokatzen duen eginkizuna ulertzea. Zure gorputza kanpoko ingurunera erantzuten duen modua funtsezko zeregina da zure izatearen eta introversionaren maila zehazteko.
Maila fisiologikoan, sareak aktibatzeko sistema (RAS) izeneko brainstem-ean kokatutako neuron sarea arousal mailak dira, esnea eta loturaren eta waking arteko trantsizioak barne.
RASek ere zeregin jakin bat kontrolatzen du esnatzen zaren bitartean zenbat informazio hartzen duzun kontrolatzeko. Ingurumenerako mehatxu potentzialek aurre egiten dutenean, RASek zure arousal mailak handituko ditu arriskua aurre egiteko eta prest egon dadin. Pertsona bakoitzak oinarrizko puntu bat du arousal mailan. Jende askok naturaltasun osoz joaten dira multzo handiagoan, eta beste batzuek, ordea, askoz txikiagoa dute.
Hans Eysenck psikologoak iradokitako arousal mailak continuum gisa pentsatu zitekeen.
Bere ezjakintzaren teoria arousalaren arabera:
- 15 pertsonen ehunek gutxieneko puntu multzo bat dute, esate baterako, arousal baxua duten maila naturalean
- 15 pertsonen ehunekoak puntu multzo altua dute, eta, jakina, gehiago suspertu ohi dute
- 70 pertsonen ehunekoa etengabeko erdian dago
Eysenck-en teoriaren arabera, sarritan arousal maila altua dutenak dira. Introvertsek kritikoki goi arousal mailan bizi ohi direnez, gehiegizko estimulutik ihes egiten duten jarduerak eta inguruak bilatzeko joera dute. Beren arousal maila naturalak direla eta, alerta gehiago eta inguruko informazio gehiago jasotzen dute.
Denbora kargatzeko ordua iristean, ikasitakoa hausnartzeko eta hausnartzeko aukera ematen du.
Seinale arruntak
Ba al dakizu nor den jakitea nor den introvert bat eta nor ez? Hasiberri bat baino gehiago maite ez duen harlanduzko lotsagabekeria bezala pentsatzen duzun bitartean, sarritan mota askotako mota askotakoak dira.
Zalantzarik gabe, sozialki erreserbatuta dauden eta etxekoek nahiago duten liburu bat baino gehiagori gustatuko litzaizkiokeen baino gehiagok parte hartuko dute, baina sozializazioaz gozatzen dutenak ere badaude. Nahiz eta harritu liteke "tximeleta sozialak" dela uste duten jende askok benetan aspergarria izatea.
Honako hauek dira (edo norbaitek ezagutzen dituzun seinale batzuk) introver bat izan daiteke.
1. Jende askorengana dabiltzan pertsonek energia kentzen dute
Inoiz sentitzen al zara inoiz jende askorekin denbora pasa ondoren? Egun bat besteekin elkarreragin ondoren, leku askotan lasai joan behar al duzu eta zure buruari denbora asko eman? Nortasun mota honen ezaugarri nagusietako bat introvertsek gizarte-egoeretan energia gastatu behar dute, interakzio horien energia irabazten duten extroverts ez bezala.
Horrek ez du esan nahi introverts guztiek gertakari sozialak ekiditen dituztela.
Sarritan askok gozatzen dute besteek denbora pasatzea, gako-hauspen batekin: sarrerek lagun hurkoen enpresa nahiago dute. Kanpoan dagoen jendea jende berria ezagutzeko helburua duen alderdira joaten den bitartean, introvert batek kalitatezko denbora lagun onekin hitz egin nahi du.
2. Bakardadea gozatzen duzu
Haserrea bezala, zure denbora ideia lasaia arratsalde lasaia da zure zaletasunak eta interesak gozatzeko.
Liburu on bat besterik ez da ordu batzuk, ibilaldi lasaia edo telebistako programa gogokoena, egunerokotasunean eta bizkortasunean laguntzeko modurik onena.
Horrek ez du esan nahi batez besteko introvertek denbora guztian bakarrik egon nahi duela. Sarritan askok lagunekin denbora pasatzen dute eta gizarte ezagunekin elkarreragin egiten dute gizarte egoeretan. Gogoan izan behar dute gizarte-jardueraren egun luze baten ondoren, introvert batek seguruenik pentsatu, islatu eta kargatzeko toki lasaia itzultzeko.
Ordu batzuk bakarrik egoteko, zure denbora egokia den ideiarekin entzuten baduzu, introvert bat besterik ez litzateke izango.
3. Lagun hurbileko talde txikia duzu
Introvertsei buruzko nahasmendu arruntak ez ditu jendeak gustatzen. Inbertitzaileek normalean ez dute sozializazio handia gozatzen, lagunak talde txiki batez gozatzen dute bereziki hurbil. Horren ordez, azaleko maila batean bakarrik dakiten pertsonen gizarte-zirkulua eduki beharrean, hurbilketa eta intimitate handia duten harreman sakonak eta iraunkorrak izaten dituzte.
Ikertzaileek aurkitu dute ezaugarri hau duten pertsonek lagun talde txikiagoa izatea. Extroverterrek, oro har, lagun eta ezagunen zirkulua zabaltzen duten bitartean, introvertsek normalean euren lagunak aukeratzen dituzte arretaz. Haien harreman hurbilenak sakon eta esanguratsuak izan ohi dira. Era berean, pertsona bakar batekoekin elkarreragin nahi dute, talde-talde handian baino.
Zure zirkulu soziala txikia baina oso hurbila baldin bada, oso aukera ona da introvert bat zarela.
4. Jendea Askotan deskribatu duzu lasai eta ezin duzu ezagutu Ezagutu zailak
Introverts sarritan lasaiak, gordeak, mellow gisa deskribatzen dira eta, batzuetan, lotsatia izatea nahastea.
Aurkezle batzuk, zalantzarik gabe, lotsatia izaten ari diren bitartean, jendeak, zalantzarik gabe, ez luke nahigabetasunaren aurkako erreskatea nahastu behar. Kasu askotan, nortasun pertsonalak dituzten pertsonak besterik nahiago dute beren hitzak arretaz hautatzea eta ez denbora edo energia alferrik galtzen ez duten txit-txat batean.
Lasai mota eta pixka bat erreserbatuta badago, seguruenik introvert bat izango zara.
5. Gehiegizko estimulazioa uzten duzu Distracted eta Unfocused sentitzen duzu
Sarrerakoek denbora asko behar izaten dute inguruko jardueretan edo inguruneetan, unfocused eta larrituta sentitu ahal izateko. Extrovertsek, bestalde, jarduera asko eta aspertzeko aukera gutxi dituzten egoeretan bizitzen joaten dira.
Azterketa bat behintzat, ikertzaileek aurkitu dute introvertsek extroverts baino errazago distraitzen dituztela, hau da, introvertsek nahiago izaten dute ezarpen lasaiagoa eta gutxiago.
Gizarte-egoeretan lanpetuta sentitu ohi bazara, seguruenik introvert bat izan ohi da.
6. Oso kontuz ibili zara
Inbertsioek barneko inflexioa izaten ohi dutelako, denbora asko ematen dute barne-esperientziak aztertuz. Ezagutzen al duzu zeure buruari ezagutza eta ezagutza oso ona duzula, zure motibazioak eta zure sentimenduak, introvert bat baino gehiago izan litekeela.
Introvertsek beren adimenean gauzak pentsatzen eta aztertzen ohi dituzte. Auto-kontzientzia eta auto-ulermena sarrera oso garrantzitsua da, beraz, denbora asko ematen dute beren buruari buruz gehiago ikasteko. Horrek esan nahi du zaletasunak gustatzen zaizkiela, euren bizitza pentsatzen eta haiei buruzko gaiak eta gaiak aztertzen dituzten liburuak irakurtzea.
Sentitzen duzu norberak ezagutzen eta gozatu zeure buruari buruzko ezagutza sakona edukitzea, gero introvert bat baino gehiago izan liteke.
7. Watching by Ikasi nahi duzu
Non extrovertsek zuzenean salto egin nahi duten eta esku-esperientzia ikasten duten arren, normalean, introvertsek nahiago dute behaketa bidez ikastea . Extroverts normalean proba eta erroreen bidez ikasten duten bitartean, introvertsek hobeto ikasten dute ikusten.
Besteek ikusi nahi dituzten introverek eginkizun bat burutzen dute askotan errepikatzen diren ekintzak errepikatu ahal izateko. Sarrerakoek esperientzia pertsonaletik ikasten dutenean, nonbait pribatua landu nahi dute, beren gaitasunak eta gaitasunak eraiki ahal izan ditzaten publiko bat egiteko beharrik gabe.
Gehiago jakin nahi baduzu, behaketa egin beharrean, nortasun gutizia gehiagorako aukera dago.
8. Independentzia hartzen duen Enplegua Dira
Irudik zitekeen bezala, elkarrekintza sozial handia behar duten lanek normalean jendearen iritzia gutxi izaten dute jendartean. Beste alde batetik, independentean lanean diharduten karrerak sarritan sarbide onak dira. Esate baterako, introvert batek idazle, kontulari, informatika-programatzaile, diseinatzaile grafiko, farmazialari edo artista gisa lan egiten du.
Introversion vs. Shyness
Garrantzitsua da hausnarketa ez dela nahitaez lotsagarritzat hartzen. Beren liburuan, The Shyness eta Social Disenchantment of Development-ek , Schmidt eta Buss idazleek idatzi dute: "Gizabidetasuna besteekin nahastu nahi duen arrazoia, sendoa edo ahula da, baina lotsagabea portaera aipatzen du besteekin batera, inhibituta edo desinhibitu gabe. baita tentsio eta ondoeza sentimenduak ere ".
Shyness pertsona edo gizarte egoeretan beldurra adierazten du. Sarrera-dendak, ordea, ez du gustuko beste pertsona batzuekin elkarreraginaz gozatzeko. Hala eta guztiz ere, iturri hurbileko pertsonentzat izateaz gain, eskertzen dute. "Hizketaldi txikia" lapurtera heltzen dira, baina elkarrizketak sakon eta esanguratsuak izaten dituzte. Aurkezleak ere hitz egiten hasi aurretik pentsatzen hasten dira. Kontzeptu baten ulermen osoa nahi dute, iritzia eman aurretik edo azalpen bat eskaini nahian.
misconceptions
Atlantic Monthly- en artikulu bikain batean, Jonathan Rauch idazleak mongatutako ohiturak eta ideia batzuk biltzen zituen. Introverts sarritan tentsioa, aloof, eta arrogant gisa etiketatzen diren arren, Rauchek azaltzen du pertzepzio horiek extrovertsen porrota nola introverts funtzionatzen duten ulertzeko.
"Extrovertsek introversion-aren ezaugarria edo gutxi dute", dio Rauchek. "Sozietate hori bereziki onartu egiten dela suposatzen dute. Ezin dute imajinatu zergatik norbait bakarrik egon behar lukeen; hain zuzen ere, iradokizunari ekin ohi diot. Etengabeko arazoa frogatu dudan bezala, inoiz ez zuela ulertu benetan inor ulertu zutela ".
Estimazioak arabera, extroverts sarrerak sarritan gainditu hiru edo hiru. Sarritan sarritan aurkitzen dute besteek saiatu egiten dutela aldatzen edo are okerrago zerbait ". Ezer ez da egia baino gehiago. Inbertitzaileek biztanleriaren zati txikiagoa osatzen duten bitartean, ez dago nortasun mota zuzena edo okerra. Horren ordez, introverts eta extroverts elkarren arteko desberdintasunak eta antzekotasunak ulertzeko ahaleginak egin beharko lirateke.
A Word From
Gogoratu, introversion ez da ezer edo ez ezer. Jendeak "I introverted" kapitala duen sarrera bat deitu ahal izango diozu, edo zenbait egoeratan joango lirateke joera introvertiko batzuekin. Eztabaida iraingarritzat hartzen da etengabe, eta jende gehienak bi aldeetan jartzen ditu.
Introversionaren ezaugarri batzuei eta desagertzearen ezaugarri batzuei identifikatzen bazaie, orduan erdiko erdian erortzen diren pertsonen% 70 bat bazara. Ambivertsek denbora gehiagorekin gastatu eta denboran bakarrik gozatu ohi du, egoera eta beharrak kontuan hartuta.
Garrantzitsuena, gogoratu mota bat ez dela "hobea" bestea baino. Joera bakoitzak egoera horren arabera onurak eta desabantailak izan ditzake. Zure nortasuna hobeto ulertzeaz gain, zure indarrak nola jokatzen ikas dezakezu.
Aurkari bat bazara, kanpoko estimulazioa gehiegizkoa baldin bada aurre egiteko modu batzuk aurkitu. Ihesaldi zorrotzenetatik ihes egiteko eta kargatzeko une lasaia.
18 eta 80ko hamarkadako helduentzako sarrera helduen azterketan, harreman sozial indartsuak eta trebetasun emozionalen gaitasunak zorrotzagoak izan ziren. Egin zure indarguneak zure harreman estuak sendotzeko, gizarte-konexio indartsuak sustatzeko eta zure joera barruko begirada garatzeko adimen emozional adimendua garatzeko.
Introversion oso normala da. Aurkituko baduzu, ordea, zure joera desegokiak eguneroko funtzionamendu normalaren eragina izaten duen antsietatea dela eta, kontsultatu zure medikua edo osasun mentaleko profesional bat.
> Iturriak
> Aron EN, Aron A. Sensory-processing sensitivity eta bere introversion eta emozionalitatearekin duen harremana. J Pers Soc Psychol . 1997; 73 (2): 345-368.
> Cabello R, Fernandez-Berrocal P. Zein baldintza daitezke zoriontasuna lortzeko? Erlazio sozialen kalitatearen bitartekotza eta neurriz kanpoko efektuak eta zoriona zoriontzeko emozionaltasun gaitasuna. PeerJ . 2015, 3: e1300. doi: 10.7717 / peerj.1300.
> Cain, S. Quiet: Inververts Power of a World That Can not Stop Talking. New York: Corona Argitaletxeak; 2012an.